wszystko o

Witam, Staż treningowy 2.5 roku Wiek 21 lat waga 72 kg wzrost 176 cm Cel to przede wszystkim Zwiekszenie masy do maximum Dieta jest z nadwyżką średnio 500 kcal, niekiedy udaje mi sie osiagnać wiecej. Dodatkowe suplementy: Ostrowia, TopMass 3.5 kg, BCAA olimp, Multiple Vitamin, oraz prop + winstr. Wszystko mam juz w sumie rozpisane tylko nie moge [...]

[...] masę i jadłem raczej to co uważałem za dobre. ( nie trzymałem się diety jakoś za bardzo ale udało mi się zrobić 13 kg w pół roku ) Pewnego dnia postanowiłem policzyć wszystko mniej wiecej wyszło mi to : 4300 kcal białko: 243g 3.2g/kg węglowodany:650g 9g/kg tłuszcze: 205g [...]

Hej wszystkim, Mam 29 lat i od około dekady powtarza się u mnie ten sam schemat, jak wierze związany z niedawno zdiagnozowana przez fizjoterapeutę przebyta choroba Scheuermanna. Pierwszy raz wziąłem się "poważnie" za siłownię pod koniec liceum i po niecałym roku, gdy wszedłem już na nieco większe ciężary, cholernie zaczęły mnie boleć plecy, w [...]

Witam Stosuje diete ckd od 7 tygodni, wszystko staram sie robic według zalecen z postu fakty nie mity by qaz. Jak zaczynałem ważyłem 94kg i mialem 22.5% bf. Po około 5 tygodniach zszedlem do 88kg i 18%bf. I tu pojawił sie problem poniewaz od ponad dwóch tygodni nie robie zadnego postępu. Cały czas utrzymuje się na poziomie 17.5%-18% bf, a waga [...]

[...] pamietam okolo 100-200 kcal i zaczalem redukcja jak widac na zdjeciu 2800 kcal. Ponizej przykladowe dwa ostatnie dni z mojego zywienia( na wigilii tez trzymalem miche) Waze wszystko co spozywam https://i.imgur.com/WjVJid0.png https://i.imgur.com/8vQGK33.png Wagi troche zlecialo ( pewnie troche wody pewnie tez troche miesni sie nadbudowalo bo [...]

[...] bardzo mocno do diety a po prostu nie lubie/nie potrafie gotowac i kropka ;D Dane "osobowe" Waga: 76kg Wzrost: 181cm Klatka wdech: - Klatka wydech: - Udo: - Łydka: - Biceps: - Pas: - Celem mojego treningu jest wzrost siły i masy - stad wybor padl na ten plan treningowy. Cykl bedzie trwał 6 tygodni - tydzien przerwy - 6 tygodni. To wszystko :) :D

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 14 miesiacy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza bramką Dieta : na masę Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Mój plan: Wtorek Plecy: 1. Wyciąg 2. Wiosłowanie nachwytem 3. [...]

[...] i na klacie, bo obecnie jest trochę suchoklates.. a jakiś rok temu był trochę tłuścioszek;] Waga obecnie jak widać jest mała i wychodzę z pytaniem, czy obecnie mogę jeść 'wszystko' i dopiero za parę kilo zacząć masę prawidłową, że tak powiem czy już od raz skupić się tylko na tym, żeby zrobić to wzorcowo i maksymalnie zdrowo. Jak szybko [...]

[...] nie w kazdych domach zawsze jest tak jakby sie tego chcialo to brachol cos podje,starszy zajrzy do lodowki i lipa....i tak pare razy i olewka do diety........analizujac to wszystko doszedlem do wniosku ze niektorzy nie przestrzegaja nawet podstawowych posilkow jakimi jest: -sniadanie -obiad(podobno zupa to podstawa dnia)jak mawiala babcia [...]

[...] mnie przepraszac za to ze nie zauwazyli dziewczyny i ze gdyby nie był z nia to bym pływał. Stawiam pytanie: Czy wy tak samo byście postąpili? Ja działałem w myśl zasady "rób wszystko żeby uniknąć ostateczności", goście byli podpici, ale zdawałem sobie ze: -po pierwsze: nie jestem sam i nie przede wszystkim o dziewczynę się martwiłem -po drugie: [...]

[...] dostać pojedynek z McGregorem. „Zdecydowanie walka o tytuł, zdecydowanie Kamaru Usman mnie teraz interesuje. Ma tytuł i tego właśnie chcę, ale on zawsze ma kontuzje i wszystko inne. Kolejny facet z którym walka mnie interesuje, to Conor McGregor, ponieważ gdyby doszło do niej, to znakomicie by się sprzedała i zarobiłbym na niej pieniądze, [...]

[...] lekarza do sprawdzenia czy nadajemy się w ogóle do ćwiczeń. A mianowicie po dłuższej przerwie (kontuzje itp.) wracam do ćwiczeń prawdopodobnie od września. Chciałbym, żeby wszystko przebiegło idealnie po mojej myśli, czyli między innymi nie złapać kontuzji, nie narobić sobie większych problemów zdrowotnych prowadzących do np. trwałego [...]

Witam. Jestem w pracy poza Polska i wroce dopiero za pol roku. Bralem niedawno Undestor i bylo wszystko ok. Po undestorze wzialem pregnyl (Hcg) ale po pierwszym zastrzyku okazalo sie ze cos jest nie tak. Po dwoch dniach treningu odczuwalem bole w jadrach. Wydawalo mi sie ze moze to byc powrot przepukliny albo cos takiego bo mialem dwa lata temu [...]

[...] mnie comiesięczna wpłata na karte multisport w wysokości 62 zł... niecały miesiąc temu brałem ślub, więc zmotywowałem się do treningów od maja do połowy czerwca. Po, wszystko walneło... Wcześniejszy blog prowadziłem na body-factory.pl , ale retoryka osób na tym forum niestety mnie odstraszyła od dalszej współpracy. teraz chce w końcu [...]

[...] przez rok, nieznałem sie na zadnej diecie, specjalnie na treningu, a o suplementacji niema nawet co wspominac. Ogólnie trenowałem na mase, no ale wziołem sterydy, ponich wszystko sie zmieniło, zaczełem patrzec inaczej na kulturystyke, najpierw było super, power itp. fakt ze wziołem tylko 70 tabl mety, ale pozniej siadła mi psychika, brak [...]

[...] No i pewnie powiecie mi ze nie ma co sie brac za taki trening po dwoch miesiacach przerwy(gdzie czesto katabolizm w organizmie rzadzil) ale na pocztaku bede rozbil oczywiscie wszystko z obciazeniem 70% tego dawnego:) Prosze o skomentowanie mojego treningu i ewentualne modyfikacje:) Zamierzam jechac nim trzy miesiace. Pozdrawiam! Hold My Own

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Przedwczoraj ułożyłem sobie grafik ćwiczeń do redukcji, dieta - jako tako. Najpierw białka, potem węglowodany na końcu tłuszcze (wszystko wyliczam na bieżąco). Przejdźmy do sedna sprawy, mam parę pytań. 1) Czy dobrym wyjściem jest robienie tak jakby treningu podzielonego? To znaczy, na górne partie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TESTOGEN_XR_i27570_d400x400.jpg TESTOGEN XR Opis - Podnosi i optymalizuje poziom testosteronu - Zwiększa produkcję tlenku azotu - Natychmiastowe i zauważalne efekty - Rozszerza naczynia krwionośne - Poprawia skupienie i siłę Ronnie Coleman Testogen-XR Nr 1 na świecie wśród boosterów testosteronu i tlenku azotu. [...]

[...] ) ESTRADIOL 94,8 pmol/L (94,8-223) PROLAKTYNA 20,4 ng/mL (4-15,2 ) SHBG 42,7 nmol/L (14,5-48,4) Tak jak widać wszystko jest albo ponad/poniżej normy albo tuz przy granicy :/ a Progesteron przekroczony ponad 3 krotnie to już w ogóle! do tego prolaktyna ponad normę i estro niskie na [...]

CZESC CHCIALEM SIE DOWIEDZIEC CZEGOS O SUPERCE TZN. ILE TAGO BRAC NA CYKL, ILE POWINIEN TRWAC CYKL, I CZY SUPERKA CIAGNIE WODE PODOBNIE JAK OMA??? JESLI MOZECIE TO NAPISZCIE WSZYSTKO CO O TYM KOKSIE WIECIE Z GORY DZIEKI!!!