[...] jest tak, że nie jest go szczególnie dużo i to mnie właśnie dziwi, irytujące jest również to, że przeważnie trudno mi po tym usnąć. Piję dużo płynów w ciągu, ale mimo wszystko wcześniej też tak było i nie wstawałem wieczorem. W najbliższych dniach zamierzam udać się na ogólne badania moczu, morfologia itd. Do tego dochodzi fakt, że czuję, [...]
[...] poważnej redukcji bo po prostu niestety leciałem po całości z powodu spraw osobistych(sesja na studiach itp.) więc można to uznać za moją pierwszą poważną redukcję:-) Zależy mi żeby wszystko poszło dobrze dlatego tak rozpisałem wszystko:-) O mnie: wiek:22 lata wzrost:192cm waga:105kg Z góry dzięki wielkie za ogólną pomoc i przydatne rady:-)
Witam, może kilka słów wstępu na mój temat. Ćwiczę już ponad 6 miesięcy, według mnie idzie wszystko pięknie, gdyż przyrosty są spore, treningi ciężkie i wszystko idzie do przodu, profil mam uzupełniony. Prowadzę aktualnie dietę, dokładnie to masówka. Chcę abyście powiedzieli mi czy mam dobry trening, czy może coś zmienić, a oto on: 1. Poniedziałek [...]
[...] na oliwie z oliwek bądź oleju kokosowym. Nie czuje się głodzony, od stycznia 2017 tak jem i jestem przyzwyczajony, raz na tydzień/dwa wleci alkohol, co prawda nie wypada ale wszystko jest dla ludzi, staram się ograniczać ostatnim czasem, nie pije piwa tylko lekkie drinki z whisky i cola zero. Nie piję żadnych soków, tylko cola zero i woda, [...]
[...] + poprawa ogólnej sylwetki Ogólnie: Moją redukcję zaczynam od poniedziałku (30.09.2013), prawdopodobnie będę miał tygodniową przerwę z dostępem do internetu więc chciałbym wszystko wrzucić teraz i mieć czas na ewentualną zmianę lub poprawkę. Będzie to moja pierwsza 'na poważnie' przygoda z siłownią. Wyniki moich zmagań planuję opublikować przed [...]
[...] trochę odmieniona. Próbował już ktoś mandarynkowego musu z dodatkiem żurawiny ? Naprawdę polecam wypróbować, wszystkie smaki się bardzo dobrze komponują a w dodatku jest tu wszystko czego potrzeba nam z rana...czyli porządna dawka składników odżywczych. Takie śniadanko na pewno odpowiednio napędzi nam metabolizm i da "kopa" na cały dzień, a w [...]
[...] ciągle zaskakująco świeży jak na swoje 38 lat Mosley natomiast po drugiej stronie stanie młody 26 letni, głodny sukcesów oraz jak na razie bez porażki Andre Berto. Myślę ,że wszystko zależy w jakiej dyspozycji jest Shane, który ostatni raz do ringu wyszedł rok temu do walki z Meksykaninem Antonio Margarito i sensacyjnie go zdemolował. Mosley jest [...]
[...] to i od listopada wziąłem się za prawdziwe ćwiczenie;) jeżeli chodzi o suplementy to biorę obecnie -mass xxl+krealkalyn+dextrose (i zamierzam kupić nitrobolon+tribulon+zma) wszystko z treca. nastepnie nie prowadze jakiejś specjalnej diety ale jem czesto pierś z kurczaka, płatki owsiane, surowe jaja, ser biały, ale tak to wszystko jej każdy obiad [...]
[...] : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory nic szczególnego Odżywianie : wszystko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe to jem wszystko! Mało jem warzyw i owoców, mało piję wody, raczej napoje. Jem często w pośpiechu, stresie, nieregularny czas posiłków, jem kiedy mam ochotę, obojętnie w jakim [...]
[...] inforamacji byłem.. On mi powiedział że to jakaś niewinna choroba jelit i dał mi jakiś lek "Debretin" a na włosy wysłała mnie na badanie krwi na anemie .. Okazało się że wszystko w porządku to powiedziała że się czymś takim zajmuje Dermatolog i do niego mam iść.. W środę idę do dermatologa ale mam co do tego mieszane uczucia.. Rodzice mi [...]
[...] soki i napoje które wcześniej było codziennością ( tymbark sprite cocacola itp ) teraz praktycznie tylko 2 lyzeczki cukrow do 2 kaw staram się każdego dnia powoli redukować wszystko co złe Miesiąc temu postanowiłem zamówić pierwszy raz w życiu catering dietetyczny zamawiam 2000cal ( nie pisze jakiej bo nie wypada reklamować ) oprócz niedziel [...]
[...] w tej chwili zaliczyłbym to na maxa.Najgorzej sprawa ma się z podciąganiem i biegiem na 100m , a i mój wynik na 1000 nie zachwyca.Tutaj rodzi się problem , jak połączyć to wszystko w sensowny trening?Trenować każdy element osobno , czy ciągnąć te wszystkie konkurencje razem?Podam swoje osiągi na tę chwilę : 1000m - ok. 3:40 100m - 14 sekund [...]
[...] o suplementy diety to stosować będę witaminy olimp multiple sport, olimp gold omega 3 oraz magnez filomag b6(wolałbym ZMA ale finanse nie pozwalają) W miarę szczegółowo to wszystko opisałem gdyby mi się jeszcze coś przypomniało to dopiszę, jeśli coś pominąłem to pytajcie. Pomóżcie mi z tym wszystkim proszę bo od nowego roku chciałbym zacząć [...]
[...] troszkę oliwy z oliwek na patelni, wrzucić kurczaka, obsmażyć z każdej strony. 3. paprykę pokroić w kostkę, cebulę w cienkie krążki, czosnek drobno posiekać. wrzucić wszystko do obsmażonego kurczaka. Wymieszać. 4. Zalać wszystko 300 ml wody. Dusić 20-25 minut, aż do odparowania większości wody. 5. Podawać z ugotowanym brązowym ryżem. (ryż [...]
[...] korzysc tkanki tluszczowej (ale u mnie TESTOSTERON jest przeciez okey wiec troche mi sie to info nie zgadza na moim przykladzie).Najlepiej byloby jak ktos kumaty rozpisalby wszystko pokolei np zeby podbic progesteron kup HCG( itd z cala reszta,z jakims fajnym opisem bo szukalem i wszystko jest bardzo rozbite jeden ma tak drugi tak najlepiej z [...]
[...] Wendler poleca Joe DeFranco Agile 8 https://www.youtube.com/watch?v=3B-3Khbht5s Faza ekscentryczna jest robiona z pełąa kontrolą ciężaru, ale nie zbyt wolno. No i ostatnie..wszystko oparte jest na programach 5/3/1 i Beyond 5/3/1 :) Ok.lecimy :) Cykl 1, tydzień 1 PN: Rozgrzewka DeFranco Agile 8 Wskoki na skrzynię 3s x 5 Przysiad: 70% x 3, 80% x [...]
[...] mąż mało chętny do ćwiczeń, mimo, że sztanga w chacie to ruszyć się nie daje bo leń śmierdzący i boi się spocić (słabo, wiem). Tak czy siak od czegoś trzeba zacząć, skoro wszystko w kuchni się zaczyna a ja gotuję to chciałabym mu pomóc od tej strony. Zasady komponowania posiłków znam, produkty polecane do spożycia i wykluczone znam, brakuje mi [...]
[...] pierwszy cykl - wleciał 1-16enan 250 e5d. Wszystko sprawnie, pięknie, mimo ogromnej tendencji do chudnięcia udało mi się nawet wbić 8 kg. Siła, regeneracja, samopoczucie - wszystko na plus. Mam teraz tylko pewien problem, otóż obiecałem koledze, że polecę z nim cykl od sierpnia/września, byłby to tak samo 1-16 enan 250 e5d i dodatkowo [...]
Czerwona kartka agresji i rasizmowi Początek meczu Legii z Widzewem nie zapowiadał dalszych skandalicznych wydarzeń. Piłkarze obydwu zespołów na boisko wybiegli w koszulkach z napisem "Czerwona kartka agresji i rasizmowi". Szybko jednak okazało się, że to tylko puste hasło. Już w pierwszej połowie kibice ubliżali zawodnikom Legii naśladując głos [...]
Redukcja od 30.09.2013r
