[...] i regeneracji? Niestety po intensywnej sesji kraula i grzbietu, zmagam się często z bólem w okolicy pachwiny, troche nad nią, który uniemożliwia dalsze pływanie :/. Biorę BCAA 6tab przed i 6 po treningu, piję białko, 0/+ kaloryczny utrzymuje, wiec niby regeneracja powinna być niezła. Sory że wszystko na raz. Dzięki za pomoc, pozdrawiam :)
[...] to 19.09 mam przyjśc jeszcze raz. Tak sie złożyło, że poprawy wogóle nie bylo... Prawde mówiać boli coraz mocniej. Po dzisiejszej wizycie otrzymałem skierowanie do ortopedy (wszystko fajnie tylko troche czasu musze teraz poczekac... :/ ). Tak wiec drodzy forumowicze... Prosze was o napisanie swoich spostrzeżen (uwag?) na ten temat, może ktoś [...]
[...] a teraz wracam do tematu: jaka odzywka jest dla mnie najlepsza po treningu jesli nie moge zjesc nic pozadnego , chodzi mi o odzywke ktora zawierala by doslownie wszystko co jest mi potrzebne aby sie zregenerowac po treningu, sporo osob polecalo mi juz rzeczy typu reanimator czy createston . A wiec co mozecie mi polecic moze to [...]
[...] naturalnym ale nie wiem co do tego jeszcze, no i czy to się w ogóle nada. - Czy jak już przygotuję całe mięso jakie posiadam oraz gdy to podzielę na dane dni, to czy mogę to wszystko pomrozić i wyjmować co jeden dzień? Chodzi mi o smak, chcę aby to było dobre ale żebym nie musiał codziennie siedzieć w kuchni. Dla mnie pomysł z marynowaniem 3kg [...]
Witam. Jako że mam zamiar spalić jeszczę 17kg(10 już zleciało), chcę kupić pierwszego spalacza tłuszczu. Kiedys brałem tylko l-karnityne TREC'a. Nic mi nie pomogła. Więc tak: Mam 17 lat(18 w Grudniu) Waga: 97KG(Cały czas spada) Wzrost:177 Na wakację co mam zamiar robić? Od lipca do pocżatku wrzesnia bieganie z samego rana/ew.popołudniu po lesie, [...]
[...] staram się przekroczyć barierę 80 kilo wagi, i co bym nie robił to nie jestem w stanie jej przekroczyć, najlepsze jaja są z tym, że rosną obwody(bardzo powoli ale jednak), wszystko poprawia się wizualnie, brzuch też rośnie(!!) a waga nadal stoi w miejscu a czasem wręcz spada. Max waga jaką udało mi się osiągnąć to 79 kilo i nie wskoczyło na 80 [...]
[...] Ile to może trwać? Jak to leczyć? może jakaś fizjoterapia jakieś treningi ruchowe tej części ciała. Może całkowite usztywnienie przez jakiś czas? Ogrzewanie maści ? Biore cały czas bengay i ogrzwam poduszką elektryczną, wcale praktycznie jej nie używam chyba ze ubrac sie to wszystko! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce426a0cd3554337a71e3b6869a1abbe.JPG
[...] syfy od kilku lat. Dermatolog mi nie pomógł, dał mi jakieś środki na to, nic nie pomogło. Kupowałem z garniera "czysta skóra" też nic. Jedynie dieta pewnie pomoże, jem prawie wszystko, ostre najbardziej :) I teraz pytanie, co lepsze dla mnie A6W czy ABS ? Oraz jakaś dieta czy coś ? Pozdrawiam Zmieniony przez - gavron04 w dniu 2012-03-25 13:36:45
[...] coś co należało zrobić zdecydowanie dużo wcześniej. Poniżej wstawiam wyniki badań. Odblok stanowiła paczka clomifenu i 2x 5000ui hcg co 3 dni. Po samym cyklu i na odbloku wszystko w klasie, sytuacja zaczęła się destabilizować dopiero po kilku miesiącach. W wynikach wyszło, że mam za nisko estro więc postanowiłem wskoczyć ponownie na cykl i [...]
[...] -Uginanie ramienia ze sztangą w sadzie 3 serie po 12,10,8 -Uginanie ramienia w sadzie o kolano 3 serie po 12,10,8 Nogi: -Przysiady ze sztangą 3 serie po 12,10,8 -Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie po 12,10,8 To wszystko prosze abyście dopisali mi coś żeby przedluzyć trening o 30min, wytrzeźbić ładnie ciało i zyskać siły ;). Z góry dziękuje.
Witam!! Jestem ektomorfikiem. Mam 14lat, 183cm wzrostu, 72kg wagi. Mój starz na siłowni wynosi ok. 6 miesięcy nieprzemyślanych treningów bez diety. Ułożyłem sobie dietę na masę, która zapewne wymaga dużo poprawek Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku wynosi 4000kcal, 165g białka, 432g węglowodanów i 60g tłuszczu dziennie. I posiłek: (7:00) [...]
tzn jesli zjem tunczyka z puszki to podobny zapach ma moj mocz i metny kolor czy to normalne? bo np po barszczu ma czerwony to normalne, tak samo wzialem multiwitaminy i moj mocz mial takie zapach jak one, czy co sni etak z moimi nerkami? bo zrobilem badanie moczu i wszystko ok wyszlo
[...] w brodę. Skutkiem tego jest dzisiaj ból tylnej części po lewej stronie szczeki, okolice żuchwy. I w związku z tym mam parę pytań. Dodam tylko że przy zamkniętej szczęce wszystko jest ok. Dopiero jak otworze to mnie boli i mogę tylko otwierać na grubość włożonego palca miedzy zębami, szeżej nie da rady. Lekko mam spuchnięte w okolicach żuchwy [...]
[...] masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wspinaczka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: nie mam ścisłej diety, staram się jeść 5-6x dziennie i możliwie maksymalizować stosunek białko/tłuszcz w posiłkach Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :67 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, masa i jeszcze raz masa i troszeczke sily :D Staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) Wszystko mam do tego wyciag Dieta :pilnuje to co jem [...]
[...] w tygodniu, zimą narty, latem basen niezbyt często Uprawiany sport lub inne formy aktywności :piłka nożna, nordic walking, jazda na rowerze, ogólnie w-f Odżywianie : jem wszystko na co mam ochotę, obiad w szkole Cel : odchudzenie klatki piersiowej, i ud, trochę zadka i brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność [...]
[...] że jest coraz gorzej . Moje pytanie - czy znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na tego rodzaju skrzywienia i CZY MAM W OGÓLE SZANSĘ JESZCZE TO SKORYGOWAĆ ? Dodam , że to wszystko nie jest "trochę" , ale "bardzo" wygięte przez co czuję dyskomfort i źle wyglądam . Dodam , że pracuję przy komputerze i niemalże zawsze się garbię , a kiedy staram [...]
[...] celem jest nabranie masy. Małe info o mnie: Wiek: 17 lat, Wzrost: 182 cm, Waga: 64 kg. Jak na razie żadnej diety nie miałem. Ułożyłem plan na siłownię i jak ocenicie że jest wszystko okey to zabieram się za układanie diety i Zapierd****** na siłowni. Jeżeli będzie plan spoko to za kilka miesięcy zmienię na split. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]
[...] wyjaśniał rozbieżności, np. w sprawie smaków odżywek. Także mój telefon będzie przez te 2 tygodnie wyłączony więc wszystkie zamówienia czy wątpliwości można wyjaśniać telefonicznie lub sms pod nr 603 790 795 i 609 085 855. A za dwa tygodnie wracam i znów wszystko będzie po staremu. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] dano nam wycisk, dzis przyszedlem na trening karate, pierwsze co zwrocil mi kolega,ze strasznie blady jestem. Nie przejalem sie tym i rozpoczalem trenig. Po treningu wszystko spoko bylo. Wrocilem do domu tu zwroco mi uwage ze wygladam jak trup , zjadlem obiado-kolacje(kartofle+pulpety w sosie). Po 20min poczulem ogromne zmeczenie [...]
