wszystko o

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Ćwiczyłem wcześniej rok czasu, następnie miałem rok przerwy i teraz miesiąc temu znowu zacząłem. Proszę o ocenę tego planu: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Sztanga na płaskiej 2. Hantle na skosie 3. Maszyna na dolną część klatki - ćwiczenia osobno na prawą i lewą 4. Rozpiętki Biceps [...]

[...] to stosowac myslalem zrobic to tak : Sp: przed treningiem SO : po treningu w dni nie treningowe matrix 5 kapsow dzienie ? oczywiscie mam bialka aminki gainery ale to wiem wszystko . diete mam na poziomie : W:4 B:2.5 T:0,5 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w profilu Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa [...]

[...] przy zachowaniu (dzięki Xpandowi) masy mięścniowej. Znajdzie się sporo przeciwników łączenia masówek z termogenikiem, ale przeanalizowałem wszytko i postanowiłem mimo wszystko tak zrobić. Jednak dla uargumentowania swojej decyzji podeprę się radą Bulmastifa - uważa, że nia ma nic przeciwko (tak zrozumiałem).Xpand+Scorch+Vaporize+Nitroprogen

[...] tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka raz dziennie przez około 1h. Lub inny sport. Odżywianie: Wcinam wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: B dobry. Brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy na tydzien po [...]

[...] - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 150zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Gratuluje i zapraszam do merytorycznego i aktywnego udzielania sie na [...]

[...] kalorie, nie jesc bo lepiej zjesc cos co ma tyle samo kalori, ale ma witaminki, bialka, wegle itp itd -jeju i tysiace innych, kurde to paradoks jakis, w wszystkim chemai i wszystko to gowno, ech, leczcie sie! zamiast 6 h jak siedzicie przy tych kompach, na sfd, ogrqniczcie sie do 30 minu ti reszte sie ruszajcie, bo tluszczem zarastacie kwitnac [...]

[...] cm miesięcznie. Proszę was o jakieś rady, słyszałem, że robienie okresowo przysiadów bardzo dobrze wpływa na wzrost no i wyciąganie na drążku. Jakie witaminy brać, żeby to wszystko wspomóc. Proszę nie piszcie mi, że mam dopiero 16 lat i jeszcze urosnę, albo wcale nie urosnę, nie oczekuję cudów, chciałbym jeszcze z 2 cm dobić, może dla tych 2 cm [...]

[...] zrzucić zbędne kilogramy, które nie dają mi żyć. Posunęłam się do tego że zaczęłam stosować dietę proteinową (wiem wiem głupota), efekty były bo 12 kg spadło, teraz robię wszystko za wszelką cenę żeby nie wróciły. Od miesiąca ostro siłownia, wcześniej trójbój (niestety krótko) no i rok na siłowni. Teraz muszę zejść co najmniej do 65kg. staram [...]

Trochę czytałem i zdecydowałem się na trening HST. Wrzucam ten plan bo mogłem nie wszystko zrozumieć, dlatego chciałem żeby mnie ktoś poprawił. Objętość 2 serie na duże 1 na mniejsze partie. Wrzucam plan na pierwszy mikrocykl: 1:• przysiady ze sztangą/martwy ciąg ( raz w tygodniu zamiast przysiadów) • martwy ciąg na prostych nogach/ uginanie nóg [...]

witam! cwicze jednym planem juz okolo 2 miesiace i czuje ze przydałaby sie zmiana. Cwicze tak: Pon- klatka/bic Sr- Nogi/barki Pt- Plecy/tric wszystko z progresja 12/10/8/6 ogolnie gram w pilke w klubie wiec na nogi jechalem tylko przysiady, gdyz pozniej bylem za bardzo zmeczony, ale ze teraz przerwa, to będe cwiczyl nogi odzielnie na prof. [...]

[...] mi jablczan kreatyny bo podobno nie zalewa bardzo woda i tym samym nie bedzie powodowac ociezalalosci i wolniejszych ruchow i beta alanine. Nie bazowalbym bym mimo wszystko na tym co uslyszalem od kilku osob ale na sprawdzonym sfd i waszych opiniach wyciagnietych z praktyki. Co bysciie mi doradzili? Zapomnialem zaznaczyc, ze nie chce [...]

Proszę o wypowiedzi kto Waszym zdaniem nadaje się najlepiej na tą funkcję tj. jest najbardziej aktywny i udziela wartościowych porad. Jeśli wszystko jest ok, to proszę nie odpisywać. Dziękuję. Mateusz Pazdan Administrator

Przedstawie moją siłke . Są to dopiero początki, mało obciążenia brak hantelków sztang itp. Wszystko będzie mam nadzieje z upływem czasu bo nie ma $ jak narazie jako że mam dostęp do spawarki i migomatu to może coś sam sklepie, ale lecimy ze zdjęciami narazie nic nie wpisywać !

MAm prosbe otóż ćwicze już od 3 lat regularnie i nie narzekam co do formy i wymiarów (choc zawsze można powiedzieć żeby było lepiej) Ale faktycznie to mam inny problem Otóż dotychczas cwiczyłem w pon wt czw i pt - teraz zacżęły mi sie w szkole treningi wydolnościowe (tzn 50 min ciągłego biegu + rozciaganie i 70minut technik interwencji) i [...]

[...] - bierz pan najdroższe, bo najlepsze! Czy kreatyna to dobry pomysł? Wiem, że zatrzymuje wodę w mięśniach, więc czy nie działa na takiej zasadzie, że kiedy przestanie się ćwiczyć, wszystko "zejdzie"? No i nie chcę też zamęczyć nerek... Wiadomo - zdrowie najważniejsze :D Proponujecie dorzucić coś jeszcze? Dzięki z góry za odpowiedzi i pozdro!

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 badz pozniej Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Oczywiscie wiadomo ze makaron moge zmieniac z kasz rzyem itd. jak rowniez inne ryby na miesa i odwrotnie. Oczywiscie do kazdego posilku bede dodawal owoce i warzywa bo to podstawa To wszystko prosze o przejzenie i pomoc w ewentualnych korektach.

[...] 3 razy w tyg dwa razy w tyg trenuje kickboxing.. Budze sie pije BCAA 1-POSILEK-5 Jaj (roz.L) w tym jedno zoltko 150gr owsianki blyskawicznej 20gr rodzynek jeden banan.. wszystko na patelni i robie omleta... 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka oleju lnianego. 3-POSILEK-100GR Ryzu 150gr twarogu chudego, [...]

[...] 6x7=42x2= 84tab 10mg = clomid 20tab to jak co byscie zaproponowali na 1 cykl...w moim profilu aktualne wymiary..oszamam jeszcze przez wakacje jakies odzyweczki i chcialbym gdzies w pazdzierniku zaczac wiec zerknijcie oma czy propa sie dalej tzrzymac.wszystko skompletuje i niech czeka do jesieni.. Z gory dzieki.. Pozdro Dla Wszystkich Pakerow:)

Witam rok temu miałem robione echo serca i było wszystko ok a teraz zrobili mi rtg klatki i wyszło ze serce powiekszone w rzucie poprzecznym. W między czasie miałem 2 cykle kreatynowe 3,5 miesiąca kazdy brałem ja tylko w dzień treningowy 5 gramów, w tyg. treningów 4-5. Czy jest tu ktoś kto ma przerost serca i suplementuje sie kreatyną i moze [...]

[...] i prawej strony boli mnie nawet serce promieniuje mi to bardzo czy cwicze czy nie boli kiedys odpuszczalo jak sie dobrze rozciagalem i wtedy jakby szczelao na tym laczeniu i wszystko bylo dobrze teraz nawet jak szczela to boli chwyta mnie w niepodziewanych sytuacjach prawie wszedzie moze mnie wchycic.. nie regolarni.. co to moze byc do cholery ??