wszystko o

[...] 8h przy biurku, ew. delegacja no i wtedy to długo długo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od teraz siłownia 4 razy w tyg. + aeroby. Odżywianie: Kiedyś, wszystko co się dało, jak sądzę sporo niezdrowego jedzenia, posiłki nieregularne, często podjadanie, teraz 4 posiłki o stałych porach tak jak napisałem w poście. Cel: [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x60 min max - treningi siłowy 3x30-40 min aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie kończę mutant massa planuję zakup jakiegoś białka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chcę opierać wszystko na diecie, żadnych tabletek... Stosowane wcześniej diety: Wyjaśniłem wyżej

[...] dziesięciu rund. Jak się pan czuje po pojedynku z Jameelem McClinem? Artur Szpilka: Sami widzieliście, że to był wymagający rywal. Był wolny, widziałem jego ciosy, ale mimo wszystko przyjąłem w szóstej rundzie mocny prawy. Przetrzymałem i było w porządku, ale w pierwszej chwili pomyślałem „gdzie ja jestem?". Chyba mi złamał szczękę. [...]

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak. Odżywianie: Jem, tzn. jadłem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Choroba kręgosłupa uniemożliwiająca intensywne uprawianie sportu. Preferowane formy [...]

[...] Michail--przygotowalem sie a chodzi mi o to czy nieda sie dodac do dni bez treningowych jakies cwiczenia na przeddramie i nadgarstki bo chcialbym te czesci wzmocnic-pomocy!!!!!! Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 autor:joker....

[...] dyscyplinie sportu, która od jakiegoś czasu coraz bardziej mnie interesuje. Napis na stronie głównej wskazuje, że można tu znaleźć jakieś informacje na ten temat, tymczasem wszystko tu się obraza wokół trójboju siłowego i ćwiczeń w nim zawartych. Co jest? Nikt już nie interesuje się tym sportem? Artykułów o wyciskaniu czy przysiadzie było już [...]

[...] makaron, kus kus czy chociażby raz na jakis czas ziemniaczki do odkwaszania organizmu:) Pozdrawiam i z góry dziękuje, oczywiście mógłbym bez tego pier... ale chcialem wszystko wyjasnić co i jak... Zdjęcie/Zdjecia jeśli są wymagane wstawie jutro max pojutrze więc jeśli mozna o niekasowanie tematu! zależy mi na zdaniu ludzi którzy pewnie [...]

[...] mi wyzwania chcę zobaczyć, jak ci goście pokonują innego faceta z wysokiego miejsca, a potem potraktuję go bardziej poważnie". Trzy zwycięstwa Johnny'ego Walkera to mimo wszystko wciąż za mało dla Jonesa, który uważa, że jeśli Walker nie wygra z kimś z Top 10 lub Top 5, nie ma powodu, by zwracać na niego uwagę. Jones wymienił inny przykład [...]

[...] redukcyjna aby zniwelowac pozostalosci tluszczu (brzuch, boczki, minimalnie na klacie). Jestem zdeterminowy w koncu udalo mi sie ulozyc diete ale nie wiem czy dobrze to wszystko obmyslilem. Zastosowalem przelicznik B-3 T-0,73 W-2 na kg masy. Chcialbym nie stracic nic obecnego poziomu masy miesniowej (tyle wystarczy do wspinaczki:) dlatego [...]

Siemka mam 21 lat. Chodze na siłke juz 3 lata. Rok w piwnicy 2 lata na profesjonalnej siłce. raz w zyciu brałem polska mete bo chciałem sprobowac jak to jest. Wszystko jest dla ludzi... ale mniejsza z tym.. Juz ok 10-8 lat wstecz pamietam 1 kłucie serca przy wdechu... zdarzało mi sie to rzadko czasem sporadycznie lecz ostatni czasy ok roku mam [...]

[...] penne pełnoziarnisty, warzywa (ogólnie nienawidzę ryżu i zapychania się węglami), 2 bułki pełnoziarniste rano, Celuję zawsze w bio/eco produkty, Mogę podać praktycznie wszystko co chcecie, Moje domniemania: - Zbyt mały faktyczny deficyt kaloryczny (Jem koło 2400 kalorii, może źle rozkładam posiłki albo jak np jem wege zupę na mieście to źle [...]

[...] (np. 45 na maxa na klatę przy wadze 65kg ) początki zawsze są trudne. Po kilku latach mniej lub bardziej regularnego treningu udało mi się wypracować trochę sylwetki i siły, wszystko przyszło z czasem. Rezultaty i czas spędzony na siłowni pozwolił mi pomyśleć, że znam się trochę na siłowni. PO CZYM SZOK !!! odpalam Sfd i okazuje się że cały czas [...]

[...] - Calcium 1000 mg dziennie - Kawa - Zielona Herbata - Kreatyna – jem już 2 miesiące na masie. Dam 5 g dziennie i 20 g na ładowaniu W dzień ładowania: bez spalaczy i BCAA (wszystko mam zakupione) No to dotarłem do końca. Teraz jeszcze kilka pytań ! czy wyliczenia, trening i dieta są dobre ? Czy nie za dużo Hiitu w treningu ? Może lepiej dać [...]

[...] na masę oraz ćwiczenia na siłowni(Zaczynam od FBW przez 6 tygodniu, 3 razy w tygodniu). Mam 182cm, ważę 67kg, mam 19 lat i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zapytać was czy wszystko w podanej poniżej diecie będzie okej. 8;00 1. posiłek: -Płatki owsiane 100g. kcal:366 B: 11g T: 7g W: 62g -Mleko 3,2% tłuszczu 100g. kcal:61 [...]

[...] makro zrobiłem 2g białka na kg suchej masy, 1g tłuszczy na kg masy suchej i reszta wegle. 3. Zakupiłem sprzet aby ćwiczyć też w trasie i po części jakiś pomysł już na to wszystko mam. 4. Dużo doczytałem odnośnie roli białek w organizmie, tłuszczy nasyconych i wielonasyconych oraz rodzaju wegli i również ich roli w poszczególnych posiłkach. 5. [...]

Piotr Kaczka: Co robi prawdziwy, dążący do doskonałości kulturysta przez cały dzień? Je, śpi i trenuje. I jest to prawda, z którą już wielu próbowało dyskutować. Wszystko na marne. Największą rolę odgrywa oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta, a w drugiej kolejności optymalna ilość wysokiej jakości snu. (...) Zbyszko Tarczewski: Błagam, znów [...]

[...] pomoca cwiczen, ktore kocham i uwielbiam ale niestety slowo "dieta" w moim słowniku nie wystepuje wiec efekty sa marne (czytac: brac celulitu i trzesacych sie galaret i to wszystko, hehe). No ale OK, bardziej konkretnie... 6 razy w tygodniu pedałuje na rowerku rano (na czczo) ok 60 min (juz od ponad pol roku). Od jakiegos czasu doszły mi tez [...]

Witam, od okolo 2ch miesięcy kłuje mnie serce. Dodam, że to wszystko zaczelo sie po wypaleniu zielska. Od tego czasu dzień w dzień kuje serce, czasami boleśnie, w nocy mam dziwne napady niepokoju połączone z drgawkamina ciele i kłuciem w klatce piersiowej i płytkim oddechem. Od okolo. 3ch miesięcy ciągle łapię infekcje górnych dróg oddechowych, i [...]

[...] stłukłem szybe. rozcięcie otwarte po wewnętrzej stronie łokcia na 5 szwów. tętnica pocharatana, trzech lekarzy szyło mi rękę przez 3 godziny. Ogólne badania całego ciała, wszystko pozatym ok. skarżyłem się na ból tricepsu ale rentgeny i tomografie wyluczyły złamanie. mówili że to ubicie. szyne miałem przez tydzień. starałem się uważać ale [...]

Witam, Idzie własnie ostatni szot 50mg PROPIONAT - MALAY TIGER. Cykl trwał 4 mies. Był to mój pierwszy kontakt z saa. Stażu mam 4 lata ciągiem. waga obecna 89 kg 184cm wzrostu pas ok 89 cm. Waga ogólnie przez ten czas +2 kg. Cykl był typowo redukcyjny z zachowaniem mięśnia. Bf spadło z 19 na ok 12 procent. Na tych kosmetycznych dawkach łapa poszła [...]