Witam. Mam dwa miesiace żeby znacznie poprawic wyskok. Odrazu mówie ze nie interesują mnie treningi siłowe z użyciem ciężrów bo mam dopiero 16 lat i chce jeszcze troche urosnąć. W moim planie jest: poranny bieg 5 km, ćwiczenia w południe (przysiady, wznoszenia łydek, ćwierćskoki- nad tym sie jeszcze zastanowie, wskoki i zeskaki na krzesło, [...]
[...] nocy budziłem się, kiedy tylko wylądowałem na obitej stronie. Poradziłem się paru osób i powiedzieli, że mogę mieć obite tylko mięśnie międzyżebrowe i to trochę potrwa zanim wszystko dojdzie do ładu. Kilka dni po ferelnym treningu ,koleś, biegnący po chodniku zahaczył mnie dosyć mocno łokciem w dokładnie to, bolące miejsce... Ból powrócił jak z [...]
[...] i winie w tabsach. w tym tygodniu nie miał kto robić mi strzałów, więc postanowiłem, że zrobię sam shoty w nogę. Pzy propie nie obyło się bez dwudniowego bólu, ale ogólnie wszystko było ok. martwi mnie jednak shot z npp, mianowicie - ból wszedł znacznie szybciej niż przy propie (po ok. godzinie), dzisiaj już praktycznie nie mogłem chodzić, ale [...]
[...] bardzo sprawny a ten nos jest moja pieta achillesowa. No i teraz sie zastanawiam jak z tym moim nosem bedzie, czy na prawde bedzie tak zle jesli pojde na boks? Czy mimo wszystko isc na boks i sie przekonac jak bedzie na prawde? Chcialbym poznac wasza opinie na ten temat ;) z góry dziekuje. (opisalem moj przypadek w innym temacie ale nie [...]
Witam. Oto mój nowy plan , prosze sprawdźcie czy jest wszystko ok i co ewentualnie mógłbym zmienić. Mam również pewien problem, klatka piersiową bardzo słabo mi sie rozwija. Mięśnie klatki sa powiększone od zewnątrz lecz strona wewnętrzą i dolną jest bardzo słabo. Jest płaska. Prosze poradzcie jakie ćwiczenia mogłyby to naprawić. Z góry dziękuję [...]
http://pl.youtube.com/watch?v=FhAWJXK**tk&feature=related UFC94 odbędzie się 31 Stycznia 2009, zawierać będzie walkę pomiędzy ulubieńcami publiki tj. Georgem St. Pierrem i BJ Pennem, z tytułem GSP. Niedawno St. Pierre udzielił wywiadu dla The Fight Network, oto jego komentarz o nadchodzącej walce: Wiedziałem że potkamy się ponowanie. I kto wie. [...]
Mam bardzo poważny problem. Wszystko się wyjaśnię kiedy powiem że mam 180 cm wzrostu i 50 kg wagi . Jestem bardzo chudy i pilnie szukam diety która pozwoli mi przytyć tak abym mógł uczęszczać na siłownie bez wstydu. Słyszałem że jeżeli idzie się na siłownie to przez ćwiczenia męczy się i w końcu jest się głodnym i tak można przybrać na wadzę lecz [...]
[...] ? Czy po clenbuterolu potrzebny jest odblok? może to wina tego środka, ze gino wyszlo? A może jednak gino wyszlo po czasie , zły odblok po mecie czy moze co ? Planuje brać teraz tamoksyfena/ nolvaldex - 30 tabs . 2 pierwsze dni po 3 tabsy apotem do konca paki po 1 - wiadomo wszystko przed snem. Co doradzacie i co sądzicie o tej sytuacji.
[...] GODZ: 17:30 6 Posiłek Serek wiejski(200g),4szt orzechów włoskich,oliwa z oliwek(15g), owoc GODZ: 20:00 Całość to około 3388 kcal , B:201 T:133 W:342 (wszystko wliczałem oprócz owoców i warzyw) podbić kcal? zmniejszyć tłuszcze? bo prawie 2g na kg ciała wychodzi... zmniejszyć białko? Dodać jeszcze jeden posiłek? Liczę na [...]
[...] tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia średnio 7 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tyg trening siłowy (1 h) Odżywianie: duzo i wszystko, często pizza i zapiekanki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: moge [...]
[...] jakieś warzywko razem jakieś 400 kcal Czy postępując wg. tego planu mam szanse na utrzymanie wagi i stopniowe budowanie masy mięśniowej? Celem wyjaśnienia w posiłku po treningu występują ziemniaki ponieważ nie trawię ani kaszy i niestety ryżu. Prosiłbym o rady dotyczące posiłków bo nie jestem pewny czy wszystko dobrze zaplanowałem. Pozdrawiam
[...] nie powiedział mi co mogę robić, a czego nie. I tutaj pytanie do Was- jak mogę wrócić do formy? Muszę przede wszystkim schudnąć, bo w ciągu tych dwóch lat przytyłem 15kg(nie wszystko jest tłuszczem- mogłem ćwiczyć łapy). Jeżeli schudnę to będę mniej obciążał kręgosłup, więc będę mógł ćwiczyć tak jak lubię. Nie mogę biegać(tenis, squash, piłka [...]
[...] bardzo dziwne :P). Szczególnie chciałbym "zmniejszyć" wymiary nóg. Moim celem jest spalenie tłuszczu z całego ciała (a szczególnie z brzucha, ud i klatki piersiowej). Mimo wszystko chcialbym też uwidocznić mięśnie. Ze względu na problemy z brzuchem nie moge stosować żadnych suplementów. Jaki trening mam stosować? Myślałem, żeby połączyć [...]
[...] moderatora zeby luknął i powiedzial czy ten modlitewnik, i prasa do nóg bedzie pasowalo do tego typu ławki , PS, dobry zestaw razem bedzie ? jak cos by sie oprocz tego przydalo to napiszcie co , porecze, drazek , gryfy proste, lamane, do hantelek , obciazenie wszystko mam, tylko ze chcialbym wymienic te podstawowe rzeczy na cos nowszego
[...] ? Aktywność w ciągu dnia: Jestem w strazy na kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka raz w tygodniu, rower od czasu do czasu Odżywianie: Jem wszystko. W zalezności gdzie jestem i co robie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry, brak chorób Preferowane [...]
"Witam wszystkich forumowiczów-mam prośbę.W związku z tym,że planuje w najbliższym czasie wydanie książki poświęconej kulturystyce(głównie z myślą o początkujący,ale nie tylko),postanowiłem wspomnieć w niej również o naszym Forum.W zwiazku z tym proszę o pomoc-podpowiedź-chodzi o njaczęściej zadawane pytanka przez początkujących(i nie [...]
witam jak w temacie sprzedam suple Controlled Labs: - GREEN MAGNITUDE (data waż: 12/11) - otwarte / zostało około 75 z 80 porcji czyli prawie całe opakowanie - WHITE FLOOD (data waż: 08/10) - otwarte / zostało około 30-35 z 50 porcji - PURPLE WRAATH (data waż: 01/12) - otwarte / zostało 80-85 z 90 porcji czyli prawie całe opakowanie Wszystko [...]
[...] proste brzucha) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : FBW Staż treningowy na słowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : niema Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągu Dieta : niema Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : niema
[...] na poziomie ok 300-500 kcal. No i kolejna sprawa to będzie kilka dodatkowych posiłków dla zabicia nudy w diecie takie jak sałatka warzywna z kurczakiem, spaghetti z mięsa z szynki (Warto?) oraz jajecznica z 4 jajek + kromka chleba razowego. Pomożecie mi to wszystko ogarnąć do końca? /SFD/Images/2015/10/11/f8a6695816834ac4ad17fe3e0bb8ce38.jpg
