[...] x15 BARY: 1 wznosy w bok na linkach 2 wznosy w opadzie na linkach 3 wyciskanie sztangi z przodu klaty - tutaj do samego dołu klatki i 3 serie do bólu ! Co do treningu to wszystko ąłdnie coraz lepiej wchodzi ! Coraz większe cięzary, z treningu na trening sie coraz lepiej czuje Jem 1/2 miarkę NOSHOTGANA i mnie zamiata z tego jestem najbardziej [...]
[...] ze nic mi nie pomagalo,na diecie schudlam ale ciagnie sie to za wolno...juz nie moge na siebie patrzec..po 2tyg clenu biore tabletki o dzialaniu pobudzajacym,ktore powoduja brak apetytu.uwierz mi ze robie wszystko i jeszcze wiecej ale nie daje rady...juz depresji dostaje ze sobie nieradze..30kg musze to zgubic dlatego prosze o informacje!!
[...] maszyna do zginania nog siedzac oraz maszyny do treningu bicepsow i tricepsow wykonane wlasnorecznie... ... bylo jedno tylko "ale" wcale zreszta niemale - nie wszystko bylo zrobione tak jak powinno - glownym problemem byly zle dobrane kąty w poszczegolnych przyrzadach. Producenci majacy wieloletnie doswiadczenie wiedza jak [...]
[...] jako dzialu nie wnosi... Czyny - nie slowa kolego! P.S. A jesli masz cos osobiscie do mnie - zaloz post w dziale "Moderatorzy" i wyrzuc tam z siebie wszystko co Ci lezy na sercu. Wyslij mi tylko link na priva jesli to zrobisz, bo ja zadko tam zagladam i moge przegapic dzien sadu nad moja skromna osoba [...]
[...] Nie umiem i juz. Moze trzeba zaczac od malutkich hantli ? Nie chce sie poddac i robic ze sztanga, wiem ze tak jest latwiej. Lewego hantla nie bylem w stanie utrzymac - wszystko widac na filmie. Pawel, wymysl cos :( 4. Unoszenie kolan - poniewaz dzis tylko 5 powtorzen w serii, niemal udalo mi sie zrobic wszystkie kolanami do lokci. [...]
Przytrafila mi sie wczoraj jakas powazna awaria DNS, zdazylem napisac zdanie i wszystko padlo. Jako ze jestem nerwus, odlozylem wszystko do dnia nastepnego w trosce o mojego laptopa, za blisko mam do okna by sie denerwowac :) Ciezki dzien mialem wczoraj zawodowo i nie moglem sie skupic na treningu na tym co wazne. Dodatkowo z nerwow za pozno [...]
[...] ogromna wiedza, co dla mnie wazne, poparta praktyka ( wystarczy spojrzec na jego sylwetke i technike w cwiczeniach ), doskonala komunikatywnosc, punktualnosc, sumiennosc – wszystko to cechy które cenie sobie nie tylko w prywatnym zyciu, ale i w zawodowym. Taki właśnie jest Raczek – jest zawodowcem w kazdym calu. Jego cierpliwosc do korygowania [...]
[...] w tygodniu, ale to opisze pewnie jutro osobno. W kazdym razie dzis mialem ostatnia zabawe z FBW, wiec postanowilem sobie nieco pofolgowac jesli idzie o wytyczne - zrobilem wszystko jak zaplanowano, ale nie ograniczalem serii, pobawilem sie ciezarami w miare mozliwosci i samopoczucia. Wyciskania zrobilem lacznie 7 serii, 5x 60,80,90,100,110, [...]
[...] bede przeciez Rafalowi konkurencji robil ;) Jeden model na forum wystarczy ;) Jem tyle, ze wiecej spadac nie powinno w kazdym razie. Trening zaliczony, a ja zmeczony, czyli wszystko jak byc powinno. Pobawilem sie po rozgrzewce w push jerki sama sztanga najpierw, pozniej wszedlem na odrobinke ciezarow. Wyglada to roznie, ale ucze sie dopiero i [...]
[...] treningu przyciskiem view. 3. Tak wyglada dostepnosc opcji dla kazdej linii, na zyczenie zrobie screena z wybranymi parametrami bo jest tego za duzo by pokazac od razu wszystko. Czego nie ma na razie na obrazku, az 5 ekranow moze zawierac aplikacje, apki pobrane ze strony ( wszystko za darmo ) albo wlasnorecznie stworzone za pomoca kreatora [...]
[...] ze bez zmian. 84cm / 99kg i taki poziom trzyma sie od kilku tygodni. Nie bede na razie na sile walczyl z waga, jem wreszcie jak czlowiek to, na co mam ochote, przepala sie wszystko na predkosci i nie ma sensu kombinowac. Udalo mi sie wszystko pozalatwiac i jutro wsiadam w samolot do Polski. Niestety, tylko 3-4 dni, w zaleznosci od tempa [...]
[...] wiele. Nie wyobrazam sobie startu w Gdyni "na ukonczenie". Nie jest wazne w ktorej setce dotre do mety ( o ile dotre ) - tam wazna bedzie tylko jedna rzecz - dac z siebie wszystko, absolutnie wszystko na co bedzie mnie stac tego dnia. Zadnego oszczedzania, zadnych rezerw, nic na pozniej. Jesli za linia mety bede w stanie sie radowac - bede [...]
[...] tak: 1. Zapisujesz się na kurs. 2. Sam robisz badania ( wcześniej były w cenie kursu, teraz kosztują 200zł). 3. Sam robisz profil kierowcy w wydziale komunikacji ( dawniej wszystko załatwiała firma, która Cię uczyła). 4. Chodzisz lub nie na wykłady, jeśli mówimy tu o prawku na motor to własnie dają wolną rękę, bo to przerabianie tego samego co [...]
[...] chodzi o słopdycze, olej lniany, niestety olej na masę jest, ale jakieś tłuszcze takżem usisz jeść podczas redukcji. Oraz: Gratulacje i powodzenia w treningu, widać ze nie jesteś byle łajzą która wejdzie na forum i wypytuje o wszystko co jest już w termacie, Ty przeczytałeś wszystko Brawo! Zmieniony przez - Raskus w dniu 2006-08-25 14:50:53
[...] Od 18:30 dla relaksu walczyłem w kuchni gotując jedzenie, zmywając gary i przygotowując kolację na dzisiaj. Zrobiłem zapasy na cały jutrzejszy dzień, także nie ma bata- wszystko będzie według rozpiski Kolację jadłem o 21 według planu. Na talerzu znalazł się komplet produktów i muszę powiedzieć, że naprawdę smakuje mi takie jedzenie. Żeby [...]
[...] pokazywać świat bielszym niż jest i idealizował jakie to złe. Wszystko jest dla ludzi - dla mądrych ludzi. Jedni polecają HTZ inni SAA a jeszcze inni pukają się w głowę. Na wszystko jest też pora. Nie mówię ani tak, ani nie. Czas zweryfikuje. Póki co, mój układ hormonalny jest w stanie jakbym cykl bez odbloku skończył i też naturalnych [...]
[...] być wśród swoich ale sęk w tym, że kompletnie ich nie znałem a niesamowicie pomogli w końcówce. Jakub Kapłon oraz Norbert Kowalczyk wielkie dzięki ;-) W dzień weryfikacji wszystko na luzie. Ładowanie czyste wg założeń bez żadnych problemów wszystko szło elegancko. Waga na weryfikacji pokazała równe 95kg przy 184 cm, także plus 4kg od [...]
[...] nie czułem. Ani stresu ani radości rozluźnienia, poczucia chwili na którą pracowałem i której wyczekiwałem. No po prostu nic. 0 kompletnie gdzie z kolei w Sopocie było wszystko, stres podekscytowanie radość i moment stania na scenie wręcz ciężki do opisania. Nie wiem dlaczego tak było ale ogólnie można powiedzieć, że nie czułem tych [...]
[...] nagród rzeczowych i organizator według swojego pomysłu rozdziela nagrody i nie musi to być w regulaminie...opisałem już dokładnie jak to będzie wyglądać.Na dzień dzisiejszy wszystko jest pod wielkim znakiem zapytania,Związek obiecał że regulamin będzie do końca tamtego roku,no i to były tylko obiecanki...dziś mnie powiadomiono że do końca [...]
[...] Jak przebiegały twoje przygotowania do walki ze starszym z braci Kliczko? Przygotowania były ciężkie ale najważniejsze jest, że jestem zdrowy. Kondycja jest dobra i wszystko jest na miejscu. Czuję się świetnie i czekam na wyjazd do Polski. Wiem, że przygotowując się do walki sparowałeś z Malikiem Scottem i Deontay’em Wilderem, [...]
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
