Za jakiś czas(może do końca tygodnia) napiszę art. o tym jak profesjonalnie za pomocą metod, których używa się do badania olimpijczyków, określać swój typ budowy. Wszystko w tym arcie będzie się opierać o matematykę, do każdego z wyników będzie podana legenda do której będzie się dopasowywać swój rezultat. Robiliśmy takie pomiary na zaliczenie z [...]
generalnie to wszystko sie rozchodzi o to czy ci sie chce cwiczyc czy nie, nie ma nie moge, mam problem, cwicz trenuj przeczytaj 10x albo 20x jak wykonac cwiczenie moze cie oswieci, a nie macie jakies problemy?? Pewnie ze mamy, wszyscy maja tu sie nie da isc na latwizne, albo masz dobra genetyke i sie nie musisz meczyc, albo masz ****owa genetyke [...]
[...] sie pryszczolami.Smarowalem sie juz przeroznymi rzeczami : płyn Akreoxid L, tomrentiol, benzacne(5,10%),brevoxyl,zineryt,clindacne,klindacin T,davercin itd... i zawsze wszystko to tylko troche poprawialo stan - nie zwalczało Jak trenowalem pilke nozna i plywanie to stan tradziku jeszcze nie byl zbytnio nasilowny( byc moze dlatego ze mialem [...]
[...] sobie o ćwiczeniach w necie i heja, w razie czego pytaj. PAMIĘTAJ tylko o PROSTYCH plecach. Nie będziesz robił military press, dokładnie chodzi o overhead press. Tutaj masz wszystko ładnie opisane: http://stronglifts.com/how-to-overhead-press-with-correct-technique/ Zacznij od średnich ciężarów i do przodu. Będzie dobrze . Zmieniony przez - [...]
[...] do 87,5kg, to robisz tym ciezarem przez 3 treningi 3 serie po 5 powt). Potem wracasz do 5 serii i dodajesz normalnie kg. To tzw. "hard deload". Mam nadzieje, ze wszystko zrozumiale W zasadzie skierowalem Cie do linku z programem treningowym, temat o "deloads" jest tutaj: [...]
[...] o swoich ćwiczeniach. Swój wiek, wagę, staż, pełne możliwości sprzetowe w domu. Czy może mam rozumieć, że dla czystej formy podciągasz się tylko rekreacyjnie? Jesli tak to proponuję co drugi dzień wykonywać ćwiczenia z różnym uchwytem i rozstawem dłoni. Ale lepiej jednak poćwiczyć wszystko, chociażby w tym domku Czekam na odpowiedź i dane POZDRO
[...] brakuje Ci tak niewiele do sukcesu! Starannie spożytkuj te niecałe 3 tygodnie, nie przemęczaj się zbytnio, aczkolwiek na treningu, czy przy podciąganiu dawaj z siebie wszystko. Zieniaj uchwyt, rozstaw dłoni i myśl o swoim celu. Ostatecznie możesz przy podciąganiu na egzaminie tak balansować ciałem (nogami przede wszystkim) by siła nie [...]
ok czyli w gruncie rzeczy moj terning po twoich poprawkach to dobry trening :) o brzuchu nie wspomnialem ale robie 3x w tygodniu legendarny ABS2 :) dzieki za wszystko Czawaj SOGacz leci
Wg mnie planu dokładnie pod Ciebie nie ma sensu układać bo wszystko zależy od Twoich predyspozycji. Na początek pokombinuj z ilością serii, powtórzeń i szerokością rozstawienia rąk na drążku, zobacz jaka kombinacja daje Ci najlepsze efekty. Staraj się wykorzystać każde podciągnięcie tzn podciągaj się szybko a opuszczaj możliwie wolno. Po jakimś [...]
[...] i przyjmowałem dużo leków". Niestety Ponzinibbio doznał wtedy niepożądanych skutków ubocznych związanych z tymi lekami. Szybko stracił na wadze i miał rosnącą gorączkę. To wszystko skutkowało trzymiesięcznym pobytem w szpitalu. Po wypisaniu Ponzinibbio udał się do UFC Performance Institute w Las Vegas na terapię fizyczną. W UFC PI Ponzinibbio [...]
[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Aljamain Sterling włącza się do gry o walkę o tytuł mistrza wagi koguciej Aljamain Sterling chce zrobić wszystko co możliwe, aby włączyć się do rywalizacji o tytuł mistrza wagi koguciej, ponieważ UFC wkrótce będzie poszukiwać nowego mistrza tej kategorii wagowej. W związku z [...]
[...] głupotach w kółko i w kółko jest bez sensu. To doprowadza mnie do je**ego szału! Wszystko może się zdarzyć. Zobaczymy, co się stanie w Abu Zabi, a potem pójdziemy dalej. Bo wszystko jest możliwe”. https://twitter.com/aaronbronsteter/status/1147319967307771904 Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej, Tony Ferguson, który jest obecnie na fali dwunastu [...]
No dobra, ja wiem, ze wioslowanie jest wazne, ale moj program wyglada tak: Przysiad 4s MC 4s Wyciskanie plasko 4s Wyciskanie sztangi zza glowy 4s Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s Francuz lezac 3s Wszystko w zakresie 10-12 powt, przerwy 90s To jak mam to zmienic, ulozyc dwa zestawy? Pisales, Hardgainer, zawsze o bazie, ze przysiad i mc sa [...]
[...] moj plan, bede staral sie cwiczyc tym, ktory podalem wyzej. Prawdopodobnie zanim zdobede drazek (bedzie na pewno) i porecze (z tym nie wiadomo) zdecyduje sie przeskoczyc na 5x5 ze stronglifts.com, jako ze wydaje mi sie to bardzo dobry program, wszystko elegancko rozpisane, jasne i proste; bede sie tez posilkowal artem Iversona o FBW 5x5.
[...] inne cwiczenie na plecy,czyli...az sie prosi o jakis typ wiosla. pompki i drazek? smialo mozesz dodac. ale czy przy takiej ilosci powt.?....nooo moznaby dyskutowac. zreszta wszystko zalezy od tego,w ktorym miejscu na drabinie rozwoju(wytrenowania) sie znajdujesz. rownie dobrze moze sie okazac,ze potrzebujesz wiekszej objetosci,roznicowania [...]
[...] Duży wpływ na naturalne zwiększenie IGF-1 mają także naturalne ziołowo/roślinne preparaty stosowane do leczenia choroby Alzheimera... nie będę teraz podawał nazw bo to wszystko jest w moim referacie który aktualnie testuje Głodówka (24-godzinna-jedno dniowa) powoduje kolosalny wzrost poziomu hormonu wzrostu. Myślę, że starczy jedna [...]
Podobnie jak kolega wyżej od 1 wrześnie rozpocząłem realizować twój program treningowy + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu mogę sobie spokojnie iść na hale pograć? 2. Jeśli trening [...]
Witam wszystkich serdecznie, bo chyba na początku wypada się przedstawić. Mam problem - właściwie to jest pytanie, które w sumie mnie dość ciekawi i jest nieco kontrowersyjne dla mnie. Ale najpierw zacznę od początku. Czytałem wasz plan treningowy na forum i powiem szczerze trochę się zdziwiłem. Trenuje parkour od kwietnia. Ponieważ jest to sport [...]
Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"
