wszystko o

[...] tłuszczowej: 42,18% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca, dużo czasu w samochodzie 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubię jeść wszystko, prócz podrobów i owoców morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienny ok [...]

[...] w treningu i od ponad miesiąca wróciłem na siłkę, rozpisałem dietę (czekam na poprawki) i teraz przyszła kolej do ułożenia sobie porządnego treningu, lecz jest problem, wszystko idzie mi do przodu, szczególnie nogi które są spore, ale barki stoją w miejscu. Mam wąską sylwetkę, niestety. Oczywiście nie odpuszczam treningu nóg i katuje je tak [...]

[...] Suplementacja: Białko, mix kreatyn, kompleks witamin, magnez, cynk, omega 3, D3, Wit C Obecne wyniki siłowe: Przysiad 170kg, Wyciskanie 150kg, Martwy klasyczny 200kg - wszystko trenując splitem kulturystycznym przez 3 lata. (z dietą oraz suplementacją od 1,5 roku) Poniedziałek Wyciskanie na ławce poziomej, (specjalny schemat) Pompki na [...]

[...] 116cm Biceps - 41.5cm Przedramię - prawie 32cm Talia - 90cm Jako, że bardzo rzadko sobie robię zdjęcia, niestety nie mam zdjęć przed, więc prosiłbym po prostu o ocenę jak to wszystko ze sobą wygląda, nad czym bardziej popracować. Ps. nie potrafię pozować, więc proszę nie hejtować /SFD/2022/5/21/4188b04865484dc6b3a804b7d9022a39.jpg [...]

[...] o ile nie mam z tym żadnych problemów trawiennych itd. Trapi mnie jedynie ten brak węgli, bo rozumiem, że mógłbym go podbić ryżami, makaronami, płatkami itd. ale to wszystko jest strasznie zapychające, a ja już teraz muszę się niekiedy zmuszać żeby coś w siebie wepchnąć. Widzę opcję w zmniejszeniu ilości warzyw do posiłków i w to miejsce [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec L'Carnityne Complex Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak maksymalnie 100zł miesiecznie lecz wolał bym ograniczyć koszt wszystko zależy ile rodzice dadzą Stosowane wcześniej diety : Low Carb od 10.09.2011 Wtedy ważyłem 88kg

[...] większe (tzn. na masę). Mam prawie 15 lat (kończę za równy miesiąc) ważę 50kg mam 175cm wzrostu. Ćwiczę wg. metody Sandowa oraz czasem metodą bez przyrządową Maxa Sicka (wszystko z książki S.Zakrzewskiego "Jak stać się Silnym i Sprawnym" książka stara już...). Oto moja dieta na pewno kiepska, ale dlatego ją wstawiam abyście doradzili co [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: dużo xd jakoś rok xD przewidziane finanse na cykl: około 150 zł uwagi i sugestie: Już zakupiłem wszystko poza AAKG, a wiec jeśli coś nie pasuje to tylko właśnie AAKG można zmienić na coś innego. Staż treningowy: półtora roku na poważnie (wcześniej pół roku)

[...] 3.-Uginanie nóg w leżeniu 10,10,10,10 Bary: 1.-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10,10,10 2.-Wyciskanie sztangi zza głowy 10,10,10 3.-Unoszenie sztangielek bokiem 10,10,10 Czy wszystko jest ok ?? jeśli nie to prosze o korekty Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa,zmniejszyć bf Staż treningowy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : ok. 115 Wzrost : 185 Obwód klatki : ok. 120-125 Obwód ramienia : 45-47 Obwód talii : 108? Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na kuchni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego 3x w tyg. Basen/Aero Odżywianie : [...]

[...] kupuja jeden towar np.kreatyne z chin a wpc lub wpi z usa lub irlandii, itd... to my w sklepach płacimy marżę tych posredników, ładne kolorowe opakowania, miarkę w środku, dystrybucje i wiele innych rzeczy. a to wszystko kosztuje i to nie mało!!! pozdrawiam i niech wam idzie w miesnie i w głowe bysmy nie dawali sie nabijac w butelke.

[...] w batonie - Przepyszne smaki High Whey Protein Bar to 80g rewelacyjnego w smak produktu, który można spożyć przed jak i po treningu i dostarczyć tym sposobem do organizmu wszystko czego potrzebujesz. Posiada wysoką zawartość białka – 19g na każde 80g produktu oraz jest bogaty w witaminy i minerały. High Whey Protein Bar zawiera aż 3,5g BCAA w [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę bez soków i napojów gazowanych. Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] (10?) Dni treningowe planowo wykonuje codziennie 1 ale w praktyce często zdarzają sie przerwy jedno-kilku dniowe Do tego trening ABS II Proszę o poprawę i wypiminajcie mi wszystko na co tylko sie natkniecie :) Może brakuje ćwiczeń na jakąś partie mięśni ? Może za dużo lub za mało serii na coś ? A może ogólnie za dużo/za mało ? Zmieniony przez [...]

[...] 3 serie po 15 powtorzen unoszenie do brody: 30kg 3 serie po 10 powtorzen brzuch: 3 serie jedna 50 pozniej po 30 z 3,5kg nadgarstki: 30kg 3 serie po 15 powtorzen kaptury: 30kg 3 serie po 30 powtorzen I to chyba wszystko oceniajcie i piszcie jakby cos zmienic aha i cel to raczej nie zrobic z siebie niewiadomo jakiego byczka tylko glownie rzezba.

[...] diety waga nie za bardzo chciala rosnac postanowilem wglebic sie w temat, zobaczyc co i jak. Mam kilka pytan, poniewaz nie chce popelnic bledu, chce sie poprostu upewnic czy wszystko dobrze zrozumialem: - Horsepower, na czczo i przed treningiem, w dni nt: na czczo. z tego co czytalem na temat tego produktu to powinno sie go stosowac przez 4 [...]

[...] skromne , byłem kiedyś parę razy . Ze sportów uprawiam ping - ponga oraz amatorsko koszykówkę. Czy moglibyście ułożyć mi dietę oraz harmonogram ćwiczeń? Ćwiczenia nastawione najlepiej "na wszystko " Czekam na wasze propozycje i sugestie Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2011-04-10 20:38:38 Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2011-04-10 20:39:26

Witam! Mam 17 lat. Wazę 75 kg przy wzroście 188cm. Wyczynowo trenuję taekwon-do ITF. Trening mam 3 razy w tygodniu: wtorek, środa, piątek. Treningi z reguły są wytrzymałościowo-szybkościowe. Za pół roku zaczyna się sezon i chciałbym przejść do cięższej kategorii wagowej (chcę ważyć ok. 80-85kg). Pierwszy raz ułożyłem dla siebie dietę na masę i na [...]

[...] sztangi łamanej wzdłuż tłowia 10/8/8/6 szrugusy- 15/12/10/8 -nogi wypychanie ciężaru na suwnicy w górę 15/12/10/8 uginanie nóg w lezeniu 15/12/10/8 wspięcia na palce ze sztangą 10/8/8/8 prostowanie nóg w siadzie 15/12/10/8 brzuch - wszystko po kolei do bólu co jest w atlasie ćwiczen niedziela przedramie to samo co z brzuchem proszę o onenę

Witam! Trenuje juz ponad rok na siłowni.. Masa idzie w góre... Sąteraz wakacje i nie podoba mi się obwisly brzuch dlatego postanowiłem coś z tym zrobić poczytałem dużo o redukcji i wgl.... Mój aktualny trening PONIEDZIAŁEK KLATA BICEPS -wyciskanie na prostej 12-10-8-6-4 - wyciskanie skos 12-10-8 - krzyzowanie rak na bramce 16-14-12 - butterfly [...]