[...] to ja rzadko po ciąży od strzałą daję takie przysiady jak Ty robisz - ale Ty chciałaś, a trening ma sprawiać też przyjemność, więc są w planie. Trzeba po prostu czasu żeby wszystko wróciło do normy. U mnie w planach dla pań po ciąży raczej byś zobaczyła goblet - który też pomaga wzmocnić górę grzbietu - i bułgary a nie klasyczny siad. Niemniej [...]
[...] nawet na początku nie byłam świadoma ale to nie był błąd lekarski, miałam przy sobie cudowne położne i lekarzy. Dziecko jest zdrowe, ja nie miałam żadnych obrażeń, fizycznie wszystko dobrze, super się regenerowałam. Psychicznie - NAJCUDOWNIEJSZE doświadczenie jakiego w życiu doznałam. Nic nigdy mnie tak nie wzmocniło, nie dało takiego kopa. Mam [...]
[...] jego ostatnia walka. Ale móc zmierzyć się z nim w jego ostatniej walce, każdy zawodnik wagi ciężkiej by to wziął. Nie obchodzi mnie kto to jest. On włoży każdą uncję woli i wszystko co ma w swojej mocy aby wygrać tę walkę. To będzie Fedor sprzed 10 lat. Nie Fedor z ostatniego roku czy dwóch lat. On będzie Fedorem retro. To jest walka do której [...]
Pamietaj o tym, ze wszystko przyjdzie z czasem! Wstaw zdjecia http://www.sfd.pl/Moja%5Fsi%B3ownia%2Dstan%5Fna%5F29%2E10%2E06%2Dstrona%5F5-t246279-s5.html Ja ta silownie buduje juz od 2 lat...
nie tylko wymiary ponad wszystko. lepiej wygląda przyrzeźbione 37-38 niz 40-42 zmasowane.(estetyczniej i robi lepsze wrażenie) 40 to osiągalne dla każdego, po 40 zaczynają się schody. zapominasz rok o centymetrze i ćwiczysz odpowiednio i powolutku zwiekszasz kcal i zobaczysz jak 40 będzie w zasięgu ręki zaniedługo. pzdr.
[...] ze cwicze na płytkach i nieciekawie by bylo jakby mi sztanga spadła ) i robie te 3 serie po 5 i zdycham przy 2 powt ale nie ma co sie poddawac trzeba dac z siebie wszystko i dalej jazda, trzeba pokonac slabosc i zrobic co trzeba powtórzenie po powtórzeniu centymetr po centymetrze wylewając krople potu pokonać ciężar... Po takim [...]
[...] Was startował pewnie z tak niskiego pułapu wagowego) i tony potu przelewanego na siłowni dawały efekty zupełnie do nich niewspółmierne. Zdawałem sobie jednak sprawę, że mimo wszystko idę do przodu i kursu nie zmieniałem. Wiedza, którą zdobyłem będąc chudziutkim molem książkowym została w głowie, ja natomiast systematycznie zbliżałem się do celu, [...]
[...] 300 high kneesów \-) Międliłam to niespełna godzinę (58:41), zlana potem przypomniałam sobie stare czasy, trochę brakowało mi sztangi/sandbaga, pod koniec wściekało mnie juz wszystko (tak mam z tego typu treningami ale za to je kocham :) to bardziej wyzwanie dla psychiki, fizyczność jest tutaj tylko narzędziem. Zmieniony przez - aaricia w dniu [...]
[...] w tym dobry (a nawet bardzo dobry) ale ostatnimi czasy boje się o moje stare kontuzje,bo cel treningów mam inny i to popsuło by mnie szyki na dłużej Ten film oglądałem-wszystko prosto wyglada na filmach-,na żywo i stojąc obok innych na scenie-jest zawsze zupełnie inaczej-czasem lepiej,czasem gorzej. Ja to widzę gorzej,bo widziałem [...]
[...] człowiek żyjący w trzech strefach czasowych ,nie mam z tym problemu,bo jest ogromny materiał porównawczy i wielka baza danych :) W kosmosie -same zagrożenia :) Na świecie-wszystko się sypie.. W Europie - jak wyżej W kraju- podobnie Oczywiście piszę tu o kulturystyce i sportach siłowych Mówi o tym Bartek Janiszewski(próbowałem go zaprosić na [...]
Już po treningu-dziś działaem od 7:00 :0 https://www.youtube.com/watch?v=TV6kd_jc__0 Udało się też spotkać Emilię,która w sobotę zgarneła na zawodach w Grodzisku-wszystko co było możliwe-oprócz czarnego Maserati :) Wkrótce będzie wywiad,spróbuję się dowiedzieć,jak się przygotowywałado tych zawodów i oczywiście trochę wwiecej o niej samej. Jak [...]
[...] wzięła ostatecznie udział w operacji Market Garden,o której poprzednio pisałem.. Zginęlo tak ponad 300 Polaków,zdymisjonowano też polskiego dowódcę,który od początku to wszystko prowadził-naciskali na to Anglicy. Kogoś musieli w końcu obarczyć odpowiedzialnością,za ten niewypał organizacyjny Jak kgoś to bardziej interesuje-warto poczytać [...]
[...] i silny wiatr prawie non stop. Jutro trening ramion,mam nadzieję ,że pogoda sie poprawi. Z ciekawych spraw : Komentarze- Helikopter Ingenuity na Marsie :) Jak wszystko dobrze pójdzie-jutro ma sie odbyć pierwszy lot helikoptera,drona Ingeunity. Jest to urządzenie o masie 1,8 kg(na Ziemi,bo na Marsie bedzie to 600 gramów) Średnica [...]
[...] Przyznam, że tego dnia brakowało mocy.. akurat obniżyliśmy trochę kcal i dodane zostały aeroby, ale to raczej zmęczenie materiału już całym tygodniem treningowym. Mimo wszystko dobrnąłem do końca, nawet dziś mam lekkie zakwasy na łapach %-) Dieta Wprowadzone są zmiany -10g tłuszczu, oraz w dnt zostało ucięte 25g produktu ww. Jak to Adam [...]
[...] zdjęć w pozach obowiązkowych - wydaje mi się, że udało się w końcu po latach poprawić nieco środek pleców, bo coś tam się wykluło %-) klatka też nabiera pełności, jednak to wszystko za sprawą pompy, bo bez treningu jestem mega naleśnik i nie wyglądam żebym coś trenował %-) /SFD/2016/8/9/08c89cf51678421d87ada136ba42c086.jpg [...]
pawel9352 - dziękuję ! To fakt jeszcze siedzi, nie wiem czy dopalę, ale robię wszystko co w mojej mocy. -------------------------------------------------------------------------------------------------- 26.09 - bary, dwugłowe uda 1. Wyciskanie siedzac, suwnica smitha 40kg x 15 60kg x 12 80kg x 10 60kg x 12 + 40kg x max 2a. Podciąganie gryfu [...]
[...] posiłek :-D /SFD/2016/9/27/05e7469a2c934009a4aa0cc3af4b5e87.jpg Dziś wykonałem kontrolne fotki, jestem zadowolony z formy, bo zaczęły schodzić te oporne miejsca. Mimo wszystko waga 200g więcej niż w niedzielę, co mnie zdziwiło, bo podobnie jak koledzy z działu - szczam 5-6x w nocy i myślałem, że schodzi ze mnie ostro %-) no ale do limitu [...]
[...] uda %-) waga wzrosła, retencja spora, ale dziś 3ci dzień czystej miski to się unormowało. Jutro sprawdzę wagę i zobaczymy, ale na pewno będzie więcej niż tydzień temu, mimo wszystko dodam kcal bo zauważyłem, że jak jem więcej to lepiej wyglądam bez utraty separacji. Końcówka masy jakby nie patrzeć więc doyebie węgla, na off będę się ograniczał [...]
[...] łapią gdy spinam mięśnie piersiowe nieco mocniej. Wydaje mi się, że w okresie masowym dość mocno ją przerobiłem, a teraz bez supli w ogóle jest tak chuyowa regeneracja, że wszystko w sumie mnie boli :-D motywacji do treningu tez mniej, ale tak musi być. Wchodzę na siłkę, daję bodziec i wychodzę. Nie spinam się, bo też chcę psychicznie odpocząć [...]
Bzyku - mogę iść jako osoba towarzysząca %-) wezmę jakąś fajną kieckę i pornoklapki jak mają bikiniary na scenie hahah Marian - wszystko co piszę to trochę taki półżart :-P mam świadomość, że im dłuższy off tym lepiej dla mnie. Jeśli chodzi o sylwetkę to również będę robił co mogę by "jako tako" to wyglądało. Po prostu chcę odpocząć od reżimu i [...]
Dziennik ciążowy
