Witam, po prawie roku treningu postanowiłem zacząć cykl z kreatyną. Wszystko w zasadzie wiem, aczkolwiek zostały mi odpowiedzi na dwa pytania: - z czym mieszać kreatynę ? sok ? woda ? mleko ? - czy jeśli zmieszam dawkę z jednym z powyższych powiedzmy rano, to jeśli wypiję kilka godzin później to jest jakieś przeciwskazanie ? Z góry dzięki.
[...] trochę tłuszczu ucieka a mięśnie robią się większe i o wiele twardsze. Niestety wstaję wcześnie rano i do 1 śniadania pracuję dość ciężko fizycznie przez 90 min. Co brać na szybko rano na te 90 min? 1. Czy porcja 40g WPC będzie ok, czy muszą by też węgle? 2. Czy jak w przyszłym roku będę brał kreatynę na czczo to będę mógł brac wszystko na raz?
[...] już 4 kg i około 6 cm w pasie ale nadal nie wyglądam tak jak bym chciał i szczerze mówiąc nie widzę żadnej różnicy poza liczbami. Oczywiście zdaję sobie sprawę że to wszystko trwa i wymaga mojej ciężkiej pracy. Poszukuję jakiejś rady lub wskazówki jak spalić tłuszcz do końca by uzyskać wymarzony kaloryfer oraz -może to zbyt wiele- ale [...]
[...] w samym zamysle cwiczeń jest fakt, ze pracuję w mało korzystnym grafiku pracy ( 3x 12h np: od rana, 3 dni przerwy, 3x 12h w nocy ) Nie mam pomysłu jak zestawić poszczególne ciwiczenia, zeby to wszystko miało ręce i nogi. Jeżeli macie jakies pomysły lub propozycję cwiczeń będę bardzo wdzieczny. Zmieniony przez - logic12 w dniu 2013-02-26 07:12:30
[...] a moze bardzo kuszace KA? male pytanko, co to jest ester kreatyny? a moze napisal ktos ajkiesgos arta? no bustery, stacki, 100rodzajow kret jeden dobry art opisujacy wszystko ulatwilby mi sporo ;] ps. na co zwracac uwage podczas cyklu oprocz tego aby pic duzo wody i nie spozywac kofeiny? ps2. i tak jeszcze sporo minie zanim kupie [...]
[...] o kilka propozycji..pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: wszystko po trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jak na razie nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]
Whey pro matrix 2,5 kg. nie bede mowil co to jest, bo chyba kazdy wie :) cena:155pln bcaa Powder Xplode 500gram cena:55 pln i teraz korki ubmro numer 41,ale w sam raz na 40. ( syn ma 41 i go cisna) cena: 70pln Wiecej info pod numerem gg 2958398 Wszystko oczywiscie moge wystawic na allegro z przesylka, w rachube wchodzi odbior wlasny nieopodal [...]
[...] -6tabletek -III -2 tabletki -IV I jak skonczę odblok clomid i creatynka. Dieta była taka se tzn jadłem o tych samych porach podobne posiłki. Prędzej brałem SAW cm3 to zadziałał. W III tygodniu poszłem w góre 3 kg lecz 2 dni w pracy akurat przy łopatoligi przy 40 C i wszystko spadło. Meta to 5 mg. Dlaczego nie ma efektów jakies podpowiedzi.
[...] o to, że układałem dietę opierając sie o ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html i na dni ćwiczone wszystko wyszło ok. I tu pytanie: Czy w dni niećwiczone jest inaczej, czy też ilość kcal z punktu 2 przykładowych obliczeń jest dzielona na siedem żeby rozłożyć na cały [...]
[...] nie latanie z łopatą szpachlowanie,szlifwanie,malowanie podwieszane sufity,kafle itp mozliwe osoby do przyuczenia,chetne do zdobycia nowych umiejętnosci niekoniecznie trzeba wszystko umiec ale tez nie potrzeba osób ktore nie umueją wbic gwoździa czy zrobic gipsu chetni prosze dzwonic na tel 662120802 + powiedziec,ze numer macie od Damiana [...]
SPRZEDAM ODZIEŻ NIKE,ADIDAS,PUMA, EVERLAST,LONSDALE W CENACH HURTOWYCH. CAŁĄ OFERTE WYSYŁAM NA MAILA: PISAĆ "OFERTA" NA [email protected]. CENY: T-SHIRT: 50ZŁ BLUZY OD 90ZL SPODNIE OD 90ZŁ BUTY OD 130ZŁ DRES KOMPLET OD 150ZŁ WSZYSTKO NOWE,ORGINALNE Z U.K. WYSTAWIAM PARAGON I F-VAT. 504-760-147 ZAPRASZAM
[...] przygotowany przez "zasłużonych" działaczy PZKFiTS. Z roku na rok sytuacja polskiej sztangi się pogarsza oczywistą sprawą jest to że w dobie kryzysu zaczyna brakować kasy na wszystko , ale tu zaczęło brakować "dobrej woli" i dobrych chęci. Za kilka dni wyemitujemy wywiad z Romanem Szymkowiakiem który będzie dawał dużo do myślenia na temat tego [...]
[...] ze zjedzeniem wszystkich posiłków, gdyż o 19 mam trening (kick boxing) i musze zjesc ost posilek tak o 16,30 bo jak zjem pozniej to nie wyrobie na treningu, poniewaz mi sie wszystko dobrze nie strawi. Jednym z rozwiązan jest wypicie koktajlu tak o 17,30 , nizej Wam podam skład i proszę napiszcie czy to dobry pomysł. 150-200g twaróg półtłusty [...]
Witam. Chciałbym zacząć przygodę z tzw. sterydami, szukam specjalisty który powiedziałby mi wszystko o tym co warto brac czego nie na pierwszy cykl jak sie odzywiac co brac razem z tym jakie witaminy i oslonki jaki trening itp. oczywiscie nie za darmo. zostawcie jakis kontakt czy cos bede bardzo wdzieczny. [...]
[...] zrobi regeneracje tydzien bez silowni zamiast tego basen a potem tydzien lekkich treningow ?? Ogolnie mam tak ze staram sie na kazdym treningu w kazdej serii dac z siebie wszystko, wiekszym ciezarem niz moge... teraz zastanawiem sie czy nie lepiej byloby cwiczyc troszke mniejszym ciezarem tak aby dopiero w ostatniej serii ostatnie pow bylo [...]
Witam, mógłby mi ktos doradzić czy dobrze dobrałem produkty. Mam ograniczony budżet niestety, więc nie na wszystko mogę sobie pozwolić. Chciałbym przytyć mam 17 lat, 188cm i obecna waga to 73kg ćwicze ponad rok. Nie daje gramatury, bo wyliczałem już sobie w kalkulatorze i wydaje się być ok, chodzi mi tylko o dobór produktów. śniadanie: [...]
[...] leżenia 66kg z dietą pewnie mniej lub bardziej smacznie sobie poradziłabym,ale gorzej z ćwiczeniami,jestem zielona jeżeli chodzi o sprzęt na siłowni,a cel mam jasny i zrobię wszystko by go osiągnąć,mam nadzieję,że troszeczke mi pomożecie i udzielicie kilku cennych wskazówek,ogólnie czytając już troszke wiem że powinnam zacząć od fbw, moje ciało [...]
[...] przy zamawianiu: zamowienie darmowe za miesiac czerwiec 2008r, (tutaj link do tego tematu) , zamowienie do 150 zł , ustalone z adminem forum i os kogutem. mozna zamawiac wszystko,lacznie z promocjami, nalezy wliczyc koszty wysylki Oczywiście możesz zamówić za więcej, tylko różnicę ceny będziesz musiał dopłacić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Pierwszy posiłek: -Mleko: 250 ml -Płatki owsiane: 100g -Twaróg półtłusty: 50g -Oliwa: 10g Rano zazwyczaj nie chce mi się jeść, więc wrzucę to wszystko do miksera i wypiję Drugi posiłek: -Chleb pełnoziarnisty: 100g -Pierś z kurczaka: 100g Trzeci posiłek: -Ryż brązowy: 100g -Pierś z kurczaka: 100g Czwarty posiłek: -Ryż brązowy: 100g -Pierś z [...]
[...] przygodę z siłownią. Tutaj więc nasuwa mi się pytanie. Czy po jakimś czasie jak mi cycki urosną w końcu ta kość przy mostku zostanie zasłonięta przez mięsień i będzie to wszystko normalnie wyglądało ? Kość ta wystaje na max 1 cm. Jak komuś nie przyjrzy się uważnie nic nie dostrzeże. Dodam, że byłem już z tym u wielu specjalistów. Jedna pani [...]
