wszystko o

[...] reklamą Suunto:) Coś tam wspominał, niemniej od pięciu lat męczę dwadzieścia cztery godziny na dobę zegarek Ambit 3 Peak i w trakcie treningów 2 pasy Hr i złego słowa nie powiem. Robią co mają robić, znaczy się działają bez zarzutu. A platforma treningowa? Darmowa Strava z dodatkowymi wtyczkami bije na głowę i Polar Flow i wszystko inne :-)

[...] i endomondo. Dzień z najlepszym V max wyglądała tak: /SFD/2020/2/17/f6f5361bfaf04cce875155a325c5cd40.jpg Co ciekawe, przy okazji aktywności narciarskiej znalazłem buga w oprogramowaniu zegarka, ale póki co chyba chińczycy nie rozumieją o co mi chodzi ;-D. A podałem wszystko na tacy }:-(. podro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 17/02/2020 16:42:14

Ale ja serio pisałem :-) Z mojego doświadczenia, a wykonałem kilkaset testów, wynika, że najczęściej próg mleczanowy jest na około 85% tętna maksymalnego. Te dane niewiele się różniły u różnych zawodników. Najczęściej LT był pomiędzy 82 a 85 procent tętna maksymalnego. Wszystko zależy od tego jaki typ budowy miał dany zawodnik i jakiego typu [...]

Kabo dlatego o tym wspomniałam, zwykle są różne rodzaje tempa średniego, jest średnie, średnie okrążenia, średnie interwału itp. To wszystko można sobie poustawić, zależy co potrzebujemy. Z Polarem miałam problem, bo pokazywał średnie dla autolap i dla ręcznych okrążeń, ale jak ustawiłam wcześniej trening np. 8x200 czy 6x400 to już dla tych [...]

[...] się nie wydaje, patrząc na te wskazania, tętno nareszcie takie jak powinno być, odcinki równo a ostatni najszybciej. Biegłeś zapewne blisko maksymalnego poboru tlenu, tylko ile, bo żeby był efekt to trzeba z 95% gdzieś wykręcić. Mniejsza o to jakoś się wszystko poukłada, kiedyś nikt niczego nie badał, garminów nie było i jakoś ludzie trenowali.

[...] bez patrzenia od połowy na zegarek wyszła trochę za szybko, ale średnio wyszło w sumie ok :-). No to nie był do jakiś dobry dzień do biegania. Może za bardzo chcę mieć wszystko jak po sznurku a tu już zaczynają się się problemy, bo nie jest już prosto skorygować w górę na tym tempie. W każdym razie trening wykonany w lekkim deszczu - [...]

czuję się dobrze, ciągną mnie dwójki, ale do jutra mi przejdzie, może trochę na rollerze pojeżdżę :-) mi tam wszystko jedno czy 3x2 czy 2x3 czy 5-6 ;-) ale nie wiem czy ten luz nie za wcześnie o tydzień (chyba że dwa tygodnie luz), bo tak będzie wyglądał kalendarz w lipcu: 6-10 waw 11-19 działka - brak dostępu do bieżni 20-24 waw 25-26 działka [...]

Wypiska za wczoraj: PUSH2 03.07.2020 /SFD/2020/7/4/e42b9c27b5d142e291aabfd8c9045eef.jpg /SFD/2020/7/4/b4fb7b4a65934794b43a8826a4f0e8d4.jpg /SFD/2020/7/4/3ede9fca3ffa405d9de3c562c4b3f389.jpg Wszystko elegancko weszło. Chudo się robi ale siła wraca. Będzie co odrabiać i nad czym pracować na jesień i w zimę ;-). Trening z pasem HR - kilka małych [...]

Hmm, może gdybym swoją wypowiedź w cyferki ubrał, łatwiej byśmy się zrozumieli. Szybsze bieganie w Twoim przypadku to moim zdaniem wszystko poniżej 4'40". Bieganie wolne to zważywszy na Twój wynik z piątki 5'45". Całą resztę powyżej 5'45, no 6'00" to chyba trudno bieganiem nazwać. W przypadku biegu o okolicach 6"30 -7'00" to na pewno lepiej [...]

kabo9 - pewnie to nie Twój problem ale może pomoże na filmiku jest dokładnie to co o czym pisałem, potrzebne są ćwiczenia, czas i ewentualnie prochy wszystko po to żeby poluzować napięcie i dać krążkowi się wchłonąć na swoje miejsce ;-)

[...] w poślad) - face pull - bic hammer modlitewnik jednorącz - bic młotki Przez moment po treningu było super, więc już zacząłem wierzyć że brakowało mi po prostu siłowni, ale rano jednak czułem że jeszcze nie jest wszystko OK. Powoli będę macał inne aktywności, ale chyba czas zakończyć siedzenie w domu i chodzenie po lekarzach ;-). pozdro.

Kabo ja aktualnie dysponuje dużą wiedzą książkową ;-) i wszystko zależy od podejścia autora. Każdy ma jakiś inny system, popiera to badaniami oraz sukcesami podopiecznych. Zaczynam mieć wrażenie że to trochę jak z dietą i odwieczny spór czy lepsze HC czy HF ;-) U jednego autora czytałam, że nie należy zmniejszać z czasem tempa, żeby utrzymać [...]

W niektórych książkach nie ma nic o tętnie i strefach, np. u Danielsa wszystko opiera się na tempie, podobnie Jak biegać szybciej chyba też, jeśli dobrze pamiętam.

[...] 4kg dodatkowej wagi poszło chyba głównie w barki i łapy bo nareszcie zobaczyłem w lustrze rozmiary sprzed pandemii i to jeszcze w lepszej jakości ;-D. Więc może nie wszystko poszło w piach przez ten rok i da się to jeszcze przekuć w sukces. W każdym razie dla psychy takie grube doładowanie na pewno na plus, dla wyglądu góry też na plus. [...]

[...] sam nie robię nic aby było lepiej, to nie jątrzę jak to jest ciągle zle a odnośnie covida to moim zdaniem samorządy się nie sprawdzają ,czekają tylko na wytyczne i aby się nie wychylić a każda miejscowość jest inna i można wszystko ułożyć tylko potrzeba za to brać odpowiedzialność, czyli ponieść koszty leczenia siebie i innych gdy ich zarażę

[...] więc wybrałem się na pocztę i do apteki oddalone o 3km przez Bemowo %-). Wyszło całkiem spoko cardio. Po drodze kilka podjazdów gdzie mi HR fajnie wzrasta, ale muszę mimo wszystko inny kierunek wybierać bo nie lubię świateł bo wtedy spada średnie tętno, prędkość i inne ;-). /SFD/2021/8/16/af511c63fcbe49caa2064bf1378eed3f.jpg [...]

[...] tyć i waga zrobiła resztę. Ortopeda badał mnie kilkakrotnie manualnie i nie widział potrzeby by zrobić choćby prześwietlenie. W końcu komuś trzeba ufać, skoro mówi, że to wszystko obciążeniowe sprawy, to zakładałam że tak jest. Nie potrafię też klęczeć, ból jest jakby rozrywało stawy. Za to swobodnie wchodzę pod górę i w Beskidach nie mam [...]

[...] tylko zupełnie nie wiem, na jakich ćwiczeniach powinnam się wtedy skupić. 2. Dieta Przytyłam już jakiś czas temu. Myślałam, że jest gorzej, więc pocieszam się, że mimo wszystko waga stoi. Od dwóch tygodni znów jem chleb 1-3 razy dziennie i chciałabym go zostawić przynajmniej na śniadanie. Twarożek, maślanka – były zaledwie kilka razy. [...]

[...] Kiedys wrzucielem na serwer dosyc ciekawa ksiazke, w ktorej bardzo dobrze opisane sa poszczegolne cwiczenia i ich wplyw na dany miesien Moze wam sie przyda, chociaz na pewno wszystko to wiecie. http://www.rogepost.com/dn/ob5p Oczywiscie relacja z treningow bedzie. Dzis zakonczylem probne matury i bedzie troche wiecej czasu na to wszystko. Ide na [...]

[...] jakis silacz ;) Slyszalem, ze trojboj silowy ma sie stac dyscyplina olimpijska-byloby milo. Koles mial do mnie pewien uraz, teraz zapewne ma jeszcze wiekszy ale juz jest wszystko zalatwione nie za bardzo chce o tym mowic. Mam nadzieje, ze rozumiesz? Co do nauczycielek to wiesz, jak ludzie reaguja na odzywki? Ostatnio bylem na komisji [...]