Siemasz. Po 2-3 tygodniowej walce z mononukleozą stanąłem na nogi. Gdzieś od tygodnia wszystko wróciło do normy, siły, samopoczucie. Wyniki - w większości tak, jest kilka które jeszcze są ciut zawyżone, bądź ciut zaniżone, ale wszystko w tendencji do powrotu do normalności. No i ten tydzień dobrego samopoczucia wykorzystałem na odpoczynek po [...]
[...] 2x HIIT, 1x Tabata, czasem sobie na trening boksu skocze Odżywianie : dieta jest Cel : 10-12 bf Ograniczenia żywieniowe : hmm mialem w lutym zrost jelit, ale teraz jest juz wszystko cacy Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : silka, interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys jak sie bylo mlodym w [...]
[...] nawijanie linki na kołek, naprzemiennymi ruchami nadgarstków. Kiedy ciężarek będzie w górze, a linka nawinięta -rozwijaj ją, wykonując przeciwne do nawijania ruchy. Powtórz wszystko cztery razy. Możesz także owijać swój drewniany kołek taśmą izolacyjną przez co zmienisz szerokość chwytu i charakter ćwiczenia. Najlepiej mieć dwa kotki o różnych [...]
[...] sytuacją walki z groźnym przeciwnikiem. Walka się toczy, nie mamy wyraźnej przewagi, przeciwnik stwarza rzeczywiste zagrożenie, więc żeby się ratować musimy dać z siebie wszystko. Więc jest zasada ataku łączonego z obroną "gong fang he yi" - atak występuje równocześnie z obroną, czy obrona równocześnie z atakiem, w miarę możliwości jeden ruch [...]
[...] własnie przygotowuję. Skonczyłem ok. miesiąca temu 8 tyg. cykl na therma pro, pozabylem się zbędnego tłuszczu i teraz chciałbym nabrać trochę mięśnia. Otóż na cykl mam już wszystko przygotowane, chciałbym tylko zasięgnąć informacji jak Wy to wszystko razem połączylibyście? Mam 10 x 2ml (200mg) Deca Durabolin holenderskiej produkcji oraz 20 x [...]
[...] Czasami sa takie dni, że czuję się dużo lepiej, woda mocno schodzi, mięśnie twardnieja, jadra sie podnosza i czuję libido. Robiłem wiele badań w tym hormony i morfologię i wszystko jest ok poza skaczacym progesteronem (badanie z kwietnia 2018: 0,349 ng/ml przy normie 0,05-0149, badanie z maja 2018: 0,168 ng/ml przy normie 0,05-149, badanie z [...]
[...] ma tu duzo do "powiedzenia". Ale cwicząc na silowni nie chce go zachamowac. Tzn, nie chce przyczynic sie cwiczeniami do tego zeby przestac rosnąc. Tak wiec wywalilem wszystko co MOIM zdaniem go bardzo obciązalo. Tak wiec nie ma wyciskania na barki, martwego, przysiadow z duzym obciązeniem, ani nic innego co wymaga stania w pionie z duzym [...]
[...] 30g 105 kcal b: 24 g ww: 1 g tł: 0 g -Orzechy włoskie 8g 53 kcal b: 1 g ww: 0 g tł: 5 g =POSIŁEK 535 kcal b: 40 g ww: 68 g tł: 12 g 1SNIADANIE ORAZ PRZEDTRENINGOWY(mozna wszystko podzielić na pol) -Kurczak pierś 260g 289 kcal b: 55 g ww: 0 g tł: 8 g -Makaron Pełnoziarnisty Świdry - Pastani 220g 756 kcal b: 33 g ww: 150 g tł: 3 g -Szpinak [...]
[...] zrobią. Jak uświadomić, że media nagłasniają historie, które są przede wszystkim skrajne a mało charakterystyczne dla ogółu? Jak w ogóle zebrać się na odwagę i powiedzieć to wszystko jeszcze nie będąc na tym nakrytym? Najwłaściwszym tu pytaniem byłoby: jak walczyć z mitem i stereotypem zabójczego koksu, wizerunkiem olbrzyma w dresach bez siekaczy [...]
Wkurza mnie to ze wszyscy krytykuja ta kravke nie majac zbytniego pojecia jak to wszystko wyglada. Trenuje juz prawie 2 lata i jestem zadowolony. Mam trenera który od 20 lat trenuje sporty walki z olbrzymia iloscia sukcesów jest naprawde niezły. treningi sa solidne wszystko na wysokim poziomie. co innego gdy trenerem jest jakis absolwent awf. [...]
[...] praca jako TRENER PERSONALNY- bycie 7 dni w tygodniu na siłowni, ciągle widząc cięzary itd. sprawiały pewne wypalenie psychiczne ale ciągle tkwiła myśl, aby wkońcu wziąć wszystko dopilnowac, uporządkować i przygotować się pod kolejne starty, i tak po wakacjach 2012 już powoli zacząłem się szykowac pod kątem startów w sezonie wiosennym. I tak [...]
[...] jest mi dość ciężko zrezygnować z węglowodanów i stopniowo przyzwyczajam się do tak dużych ilości białka. W życiu jestem dość zdeterminowana i póki co udało mi się osiągnąć wszystko, co sobie dotychczas zamierzyłam. Wszystko oprócz lepszej figury. Ale mam nadzieję, że to tylko kwestia czasu. Wklejam zdjęcia z 9 czerwca bo tylko takie akurat [...]
O MNIE: Wiek: 16 Staż: Wzrost: 178cm Waga: 62/63kg Cel do osiągnięcia: MASA Aktywność fizyczna: 3WF w tygodniu Jeśli chodzi o staż - ciężko określić, bo długo się obijałem, jadłem byle co, ale trochę doświadczenia nabrałem. Jednak najlepiej, jakbym zaczął liczyć staż od zera. OBWODY: Łydka 34,5cm Udo 54cm Pas na wysokości pępka 76cm Klatka [...]
[...] kaletce podnaramiennej i do tego odcinkowe pogrubieniedo 8,5mmi podwyższenie sygnału ś. m.podłopatkowego na wys. przyczepu kostnego-może odp obrzękowi. I to właściwie tyle, wszystko inne w porządku, brak cech ciasnot barkowych, stożek rotatorów bez uszkodzeń itd. Do dzisiejszego dnia ból po wstaniu z łóżka (śpię na boku). Na co dzień przy [...]
[...] z prosba o porade. Obecnie jestem na cyklu masowym (Storm/Shock/mono/bcaa), jednak od czerwca chce zaczac sie powoli redukowac. Pisze teraz, gdyz mam mozliwosc przywiezc wszystko z PL po swietach, tak wiec na zakupy wiele czasu nie zostalo. Masowke bede konczyl w polowie maja, od tego czasu chce zejsc lekko z kaloriami w dol do konca czerwca, [...]
[...] po siłce, powiedział co i jak 2-3x w tyg po 1h będzie ok? Bieganie - 5x w tyg rano przed szkołą 1h biegu(truchcik), w soboty rower. Jeżeli chodzi o stawy czy coś to wszystko jest ok aż sam się dziwie bo prawie cały życie jestem grubasem. Mam problem z kręgosłupem, garbie się jak stary dziad, trzeba rozbudować mięśnie wokół kręgosłupa ;D [...]
[...] zrobić sobie nawet kolacje-ręce za bardzo się trzęsły. Kiedy po dwuletniej przerwie w treningach trafiłem na rugby totalnie oszalałem na punkcie tego sportu. Kochałem w nim wszystko, a najbardziej to że treningi były tak bardzo zróżnicowane. Biegało się na kilkanaście kilometrów, robiło interwały, przerzucało tony żelastwa na siłowni robiąc [...]
Witam wszystkich!! Chciałbym przedstawić Wam mój nowy plan treningowy na masę. Mam nadzieję, że już prawie wszystko jest tak jak ma być. Oto on: Poniedziałek: WOLNE Wtorek: NOGI BARKI BRZUCH Nogi: 1. Przysiady na suwnicy skośnej hack - maszynie (4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń) 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - maszynie (4 serie po 12,10,8,8 [...]
[...] Nie przytylam bardzo duzo, ale jakosc cialka spadla, bo nie ciwcze juz tak intensywnie. Jakies tam miesnie pewnie wyksztalcilam na tej silowni, ale podczas ostatniego roku wszystko przepalilam, bo nic nie cwiczylam silowo(ogolnie prowadze intensywny tryb zycia) i stalam sie jakas taka zflaczala. Licze na wasza pomoc, rady no i opyerdol, co bym [...]
[...] mi krążki, ehh te krążki, ledwo je załadowałem do auta, wróciłem do domu kładę je na wagę.. a tu 2x42kg dwa następne ważą po 6kg. Więc już mogłem Sb co nie co machać, lecz wszystko stało w salonie i nie mogłem ćwiczyć ze znajomymi. Po pewnym czasie samotnych treningów wpadłem na pomysł że mam takie pomieszczenie tylko bd musial tam kupić drzwi [...]
Kravka nie jest do dupy!
