[...] była okej i pech chciał i złamałem noge ;/ teraz siedze w gipsie. a chciałem zrzucić kg bo zależało mi na czasie przez to, przez dwa dni tak sie obżerałem słodyczy i to wszystko poszło gdzieś :(. Czy jest jakiś inny sposób aby zrzucić tłuszcz ?? nie mam dużo mięśni więc nie zależy mi na nich. ponieważ po redukcji zaczne na nowo suchą mase. i [...]
Ja mam takie pytanie ćwiczę już 7 miesięcy i wszystko było ok przytyłem w 6 miesięcy 12 kg tylko że teraz jak zrobiło się tak ciepło to w ogóle nie mam ochoty na jedzenie strasznie dużo pije i moja waga teraz w tym 7 miesiącu spadła o 1 kg spadków w sile nie mam ale też nie mam żadnych postępów a mi cały czas zależy na masie.Możecie coś na to [...]
[...] kanapeczki podczas przerwy w szkole, kanapeczki ( chlebek, sałata, szynka, pomidor) 14:30 - lekki obiadek 18:00 - podobnie jak z godziną 7:00 20:00 1/2-1 kostka twarogu półtłustego Trening: Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek - bieganie ok. 30-40min Środa : siłownia Czy wszystko jest ok czy czegoś za dużo? Proszę o porady i z góry dzięki. :)
[...] , jeśli możecie zerknijcie moją diete na której aktualnie jestem - wcześniej stosowany IIFYM (bardzo często śmiecie wpadały) przy kalorycznośći od 3100 do 4300 (stopniowo wszystko szło oczywiście) Forma na IIFYMIE (avatar i tutaj jak na zdjęciu poniżej) Dieta aktualnie od 7 dni trzymana (0.7kg na plusie , myśle żę to woda poniewa 10g soli [...]
Witam. Otoz w dni beztreningowe strasznie chudnie mi reka w okolicach nadgarstkow Co sadzicie o tym zebym w kazdy dzien gdy nie mam treningu cwiczyl przedramie hantlem. Wiem ze to glupota, ale dobija mie taki spadek i musze cos z tym zrobic, a nigdy za bardzo nie umialem nabrac masy w okolicach nadgarstkow ale pomimo kilku lat treningu nie umie [...]
[...] problemu leży w czymś innym? budze się przemarznięty, mimo że mam zakmnięte okna i podkręcony kalorfer, rano brak wzwodu, czasem mam bóle po lewej stronie w okolicach nerki, jak się napije to ustępuje albo jak się wysikam. czasami miewałem też jakby drętiwaly mi kolana. porobilem badania moczu, cukru, krwi i na tarczyce wszystko dobrze. ocb
Witam, ćwiczę 15 miesięcy z drobnymi przerwami i zbliżam się do kolejnego cyklu. Ostatnio brałem jabłczan- SFD Trimal i BCAA + dextroze, wszystko w formie shake'a podczas treningu (kolega doradził) efekty raczej słabe, wcześniej Shock i Storm Universal'a siła jak i masa na +. Teraz myślę nad aakg i cm3 z Trec'a (brat często bierze i chwali [...]
[...] godzina 17:30 Obiad a zarazem posilek przedtreningowy no i wlasnie tuu jest problem co powinienem zjesc w takim posilku wychodzilo by na to ze o godzinie 19 zaczal bym trening okolo 1h a po treningu kolejny posilek. Nie wiem co umiescic w posilku przedtreningowym. Najgorzej wlasnie jest z ta robota bo az 10h malo czasu na wszystko co radzicie ??
Cześć wszystkim, chciałbym się was poradzić w pewnej kwestii. Trenuje na siłowni bez przerw od 3lat, wiadomo jak to jest, raz to szło lepiej raz gorzej, teraz było wszystko dobrze ale jakoś tak mnie natchnęło z kumplem żeby pójść dodatkowo na boks 2 razy w tygodniu żeby trochę się rozruszać, uzupełnić swój tydzień o jakiś dodatkowy wysiłek aby [...]
[...] waga wskazuje 83kg na czczo, zero siły, zero nabicia a co najgorsze, kompletny brak apetytu i wystarczy mi mała porcja jedzenia aby się ''najeść'' przykładowo kiedyś potrafiłem zjeść pizze 42 cm solo, tak teraz mam dość po 2 kawałkach... Proszę o jakieś rady jak to wszystko rozkręcić, bo powiem szczerze nie wiem jak się do tego zabrać. Pozdro
[...] jednak po założeniu zbierało mnie strasznie na wymioty oraz nie chciał on leżeć wygodnie na szczęce. Zmusiło mnie to żeby go trochę uciąć (mam małą twarz i szczękę) i teraz wszystko gra, nie spada, odruchów wymiotnych też nie mam. Jednak zastanawiam się jak wygląda teraz kwestia bezpieczeństwa. Został on ucięty tak, że dochodzi on do przerwy [...]
[...] 2 lat oraz od niedawna na siłownię. W czasie treningu i tak ogólnie na codzień bardzo bolą mnie stawy, zwłaszcza kolana oraz staw skokowy, nadgarstki i łokcie - w sumie prawie wszystko:). Czy to po prostu wynik przemęczenia? Zaczęłam brać Arthroblock Olimpu. Czy to dobry wybór? Wiem, że najlepszy jest Animal Flex, ale cena mnie odstrasza...
[...] miec siły na zawody żeby nie dać plamy. I jeszcze jedno pytanie , zostało mi jakieś 50 tabletek Kreatyny Mono i jakieś 40 tabletek Kreatyny CM3 Treca , czy warto brać je teraz do samych zawodów ? Posiadam też całe opakowanie DAA 1000 Activlab , może brac to wszystko do samych zawodów żeby być w płenych siłach ? Czekam na propozycje , pozdrawiam
[...] nie składały się w 90% z tłuszczu.. + krótki opis czemu nie. -daktyle suszone -krakersy ryżowe -ryż kleisty -pieczone ziemniaki -precelki -Cornflakes (Kelloggs) -bagietka -bułeczki drożdżowe -wódka Kierowałem się indeksem glikemiczny.. wiadomo,że jeść możemy wszystko ale tu chodzi o rzeczy które utrudnią nam robienie z siebie wielkiego ;)
SPRZEDAM SUPLE : ANIMAL CUTS - 40 SASZETEK SUPER AMINO - 500 TAB CAŁE OPAKOWANIE OLIMP THERMO LABS - 40 TABLETEK TRAN - CAŁE OPAKOWANIE GLUKOZAMINA - CAŁE OPAKOWANIE SHAKER NOWY LEAN BODY 12 PRÓBEK CENA JAKA MNIE INTERESUJE ZA WSZYSTKO TO : 220 ZŁ Z KW
[...] nie mam zielonego pojecia, jak sie mozna domyslic moj sprzęt odmowil posluszenstwa -.- dodam jeszcze ze mete bralem 2 miesiace temu bo przez ten caly czas mialem nadzieje ze wszystko wroci do normy, nie musicie mnie utwierdzac w tym ze jestem idiota bo to juz doskonale wiem :) chciałbym tylko dostac od Was jakas rade i czy istnieje jeszcze jakas [...]
Czy trening cykliczny zalatwia wszystko ? Czy mozna zachowac staly postep polegajac na tym samym planie treningowym lecz zmiennych cwiczeniach? cwicze juz 4,5 miesiaca. Bralem kreatyne,odzywke bialkowa, trzymam sie scilej diety. 2,5 bialka na kg i 4g ww na kg masy ciala. W tym czasie wytyralem 7kg czystej masy :) wazylem 60 - teraz 67kg moj [...]
[...] że od przyszłego tygodnia będę musiał wyjechać (praca, życiowa kasa w tym przypadku;d) i wiem, że na pewno tam nie będę mógł pilnować jedzenia tak jak tutaj, tutaj zawsze wszystko dopięte konkretnie itp, tam mogę mieć problemy na początku z siłką, ogólnie jedzenie na pewno będzie mniej wydajne jak u siebie, wiadomo że jakieś spadki nawet jak [...]
[...] przysiadu z klęku na maszynie smitha 4.uginanie podudzi 5.wypychanie ciężaru na suwnicy raz w wąskim raz w szerokim rozstawie 6.łydki .Trening robie dwa razy w tyogddniu w pon i piatki.Cwiczenia ,które opisuję stosuję zamiennie czyli wszystko to samo z wyjątkiem ćwiczenia 1 bo w jeden dzień sa to zakroki w inny przysiad,to samo z piatym.
