wszystko o

[...] są to ogólne zalecenia dla większości. Jeden wycina na 400g ww drugi na 150g ww, obaj sa w formie. Jak jest prawidłowo? no własnie, do kazdego podchodzi sie osobno wiec jak wszystko jest cacy to jedz ;-) Dostałe dziś nowość UNS RE-Loader :-D wieczorem relacja ;-) w składzie BCAA, gluta w kilku formach, EAA, Beta alanina, cytrulina, aakg, [...]

Muszę gdzieś upchać dodatkowy posiłek i chyba przetestuje skrobie ziemniaczaną właśnie ale w formie placków ;) 60-80g skrobi ziemniaczanej 2-3 Białka jaj 2 całe jaja Słodzik Wszystko wymieszać i usmażyć z tego 2 placki, posmarować 1placek polewą z odżywki białkowej o smaku czekoladowym, na to 2 placek i smarowanie polewą ;) Nie wiem jak będzie ze [...]

[...] przy produktach, które normalnie w diecie nie były, albo po prostu przy syfach - leniwa metoda xD Ja sam tak próbowałem - dostawałem ku**icy bo jestem idealistą i muszę mieć wszystko dokładnie wyliczone co i tak mi w ciągu dnia zajmuje 5minut a chociaż śpię spokojnie. Co do nerkowców i migdałów - 30% kcal z migdałów wyjdzie do klopa ze względu na [...]

Napisz, że po prostu czekasz na post Adama, bo już dostałeś odp. na swoje pytanie - liczysz BTW = nie liczysz kcal, liczysz kcal = liczysz ze wszystkiego i wszystko, to za przeproszeniem po cholerę pytasz o kalorykę dalej? Jednego dnia zjesz pierwszą opcję, drugiego drugą, trzeciego jeszcze inną - jak będzie waga rosnąć znaczy za dużo jesz w skali [...]

Jak się zapatrujesz na alkohol i robienie formy? nie mówię już o formie na zawody, ale takiej amatorskiej, dla siebie. Wiadomo, że jak wszystko, jest to kwestia wysoce indywidualna. Ale Twoim zdaniem, np. jedno porządne chlanie w tygodniu (przy abstynencji w pozostałe dni) bardzo utrudni robienie czystej masy/redukcję. W ogóle Ty pijesz? :-)

[...] się historii i dosyć drastycznie ograniczyłem ilość spożywanych produktów sugerując się zasłyszanymi historiami, artykułami czy pogłoskami. A tak poza konkursem, bo piszesz że wcinasz wątróbkę ( rozumiem że drobiową). Porcja wątróbki na redukcji raczej nie powinna zaszkodzić jeżeli wszystko mieści się w określonej kaloryczności ? BTW: SOG :-)

[...] nogach, je jak smok 1,5godz po swoim obiedzie na jednym posiedzeniu zjadła grubo ponad pół wora ryżu basmati z 60-65g i skończyła tylko dlatego że już micha pusta \-) do wszystko chce dotknąc więc musze mieć oczy dookoła głowy :-P zjem 130g makaronu 30g masla orzechowego 200-250 mięsa/twarogu i po 30min zjadłbym znowu :-P hamuje mnie jedynie [...]

To jeden z największych problemów w ostatnich latach. Wszystko zaczęło się od kilku gości który zajmowali się handlem i zaczeli promować końskie dawki saa, bo to by wmówić ludziom że żeby być na pewnym poziomie trzeba być tony towaru. Jak się dojdzie do rozpisek i to ludzi nawet z poziomu nazwijmy to semi-pro lub nawet pro. TO okazuje się że [...]

[...] trafiłem na artykuł o ananasach ;-) już wiem czemu się nim tak zajadasz :-) artykuł z Muscular Development: Enzymy Adam ,możesz mi wytłumaczyć w jakim celu dodajesz dodatkowo akurat skrobię do dwóch pierwszych posiłków ? Próbowałem poczytać, ale nie wiem czy dobrze to wszystko rozumiem. Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-01 17:00:39

[...] wapnia - na noc lub kiedy czeka nas długa przerwa od posiłków. Dzięki za post na temat produktów białkowych. Wniosek nasuwa mi się jeden - różnorodność!!! Bo toleruje raczej wszystko dobrze. Pozdro z porannego cardio. dokładnie każde źródło białka ma nieco inny aminogram, nawet ww mają inny z tym że białka w ryzu jest nie wiele, ale np w kaszy [...]

[...] jestem. I dlatego robię bica i trica sporo. Nie wiem czy to nie będzie też kwestia nakręcania się za bardzo na te łapy, "bo nie rosną", "bo trzeba doyebać", "bo robię wszystko dobrze i dokładnie, a nic się nie zmienia". Dalej odpowiedz sobie jak to jest ze czołówka kulturystów czy nawet prosi, wspomagając się hormone wzrostu, insuliną i [...]

[...] zalezy co dla kogo znaczy po zawodach "będziesz jadł" %-) ). Wiec odkarmić sie ćwicząc. Potem mozna odpuścić, ale nie jesteśmy juz tak zagłodzeni i nie rzucamy sie na wszystko co oczy widzą. A one totalnie odpuściły, jadły dużo wiecej i syf. Niby dały sobie odpocząć. Ale minął miesiac i one wyglądają jakby były przed wycinką. Dymały tyle [...]

[...] jakąś ściągawkę typu "przegląd medyczny organizmu" , chciałbym zrobić jakiś kompleksowy pakiet badań za jednym pobieraniem krwi (masz jakieś sprawdzone laboratorium czy to wszystko jedno pod względem wyników? myślałem o Śląskim laboratorium analitycznym bo dość często się na googlach przewija), i do tego chyba jeszcze EKG i Spirometrie. Ale nie [...]

[...] Mistrza Świata Juniorów Roberta Miśkowiaka. Zawodnik miał być jednym z liderów drużyny - w praktyce utracił miejsce w składzie Atlasu! Od razu też pojawiło się pytanie: czy wszystko da się nadrobić w trakcie trwania sezonu? Lato - dojrzewanie drużyny Bardzo sprytnie działacze wrocławscy uchwycili się tezy o dojrzewaniu młodych zawodników w [...]

[...] i bezczelnosc klakierow kilku naszych rodzimych firm( bedzie wesolo). charon - mam na mysli n-9, jest ich na tyle duzo ze mam problem by n-9 zrownac iloscia z n-6 + n-3 (mowa o produktach popularnie spozywanych) gazar - temat rzeka , wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji. jutro bede mial konkrety - odezwe sie ma priv. pozdrawiam mc.

[...] pewnych spraw tylko mowi : rob tak i tak i koniec , albo sie zasrtosuj albo w... j ! czy nie jest tak w rzeczywistoci ? mnie mecza ludzie ktorzy kaza sobie tlumaczyc wszystko ! co moze mam im przkazac calosc wiedzy w jednaej rozmowie ?! i tak podziwiam wasza cierpliwosc ( zwlaszcza qazara) pozdr mc ps ja mam wrazenie ze sie juz wypalilem [...]

Relacja z mojego udziału w mistrzostwach Pierwsza konkurencje wykonanie jednego Muscle ups najstarszy/najcięższy,startowałem w niej sam więc dałem z siebie wszystko i nadrobiłem ilość powtórzeń za nie startujących choć nie musiałem i nie powinienem się męczyć przed dipsami http://www.youtube.com/watch?v=cqe4ht1ZR1w Druga konkurencja w której było [...]

[...] systemem to chyba wie o czym piszę,wie jakim problemem była nawet mała zmiana. A cel jest taki - że gdy głowa przywyknie do 2-3małych zmian, Twoje myślenie się zmieni. Juz wszystko po za tym systemem nie będzie bee. Potem będziesz mógł przeplatać plany nawet najbardziej hardkorowe,jakich pół roku temu bys nawet nie czytał,co dopiero mowa o [...]

[...] w praktyce,a wiekszosc ludzi slepo wierzy w to co glosza dietetycy.A co kilka lat zmieniaja sie pewne - wydawaloby sie niemzmienne - zasady w dietetyce i ludzie zaczynaja wszystko malpowac.Bylo kiedys takie haslo -cukier krzepi Prawda jest taka,ze nadal jest za malo badan dotyczacych wplywu pewnych rodzajow diet na ludzi - nie mowiac juz o [...]

[...] 15x %-) u mnie póki co rozkład aero wygląda tak: /SFD/2017/3/16/98c8fd01b9cb46df89077758ff1179ae.jpg No i na razie chyba pozostanę na tym, nie chcę też przesadzić. Skoro wszystko idzie po mojej myśli (lp/godzina pomiaru/waga/pomiar pasa): /SFD/2017/3/16/9017342065f1444db73df9e046a11fc4.jpg Może to nie robi na niektórych wrażenia, ale widzicie [...]