Haha Tyś jest dobry. Argumenty to Ty Tadek masz. Haha Mnie tylko chodzi aby nie mieszać wyników kobiet i mężczyzn. Np jak były dwie kobiety to zrobić im normalnie wszystko tak jak mają ale wyniki normalne w powtórzeniach czy dodatkowo w tonażu ale osobno. To tylko dwie nagrody trzeba by skombinować dodatkowe. I już sprawa rozwiązana. Ale [...]
[...] latałem też po sklepach za prezentami na święta - tak już mam prezenty dla najbliższych na Boże Narodzenie :) Troszkę i w robocie było na głowie i tak suma sumarum wszystko spowodowalo, że dziennik treningowy odszedł na dalszy plan. Ale nie bójcie się %-) trenowałem, jadłem, trenowałem i jadłem %-) TRENING Z treningami lecimy non stop - [...]
Koniec zwycięskiej passy 180 minut bez bramki drogo kosztowało: pożegnanie z UEFA, problemy w lidze. Mimo wszystko seria jest wspaniała. Ronaldinho i Saviola, pomimo wielu prób, nie mieli szczęścia pod bramką i drużyna została z zerowym kontem. Barcelonie Franka Rijkarda zabrakło jednego gola, jednego do historycznego rekordu. Javier Saviola był [...]
FC Barcelona - Malaga CF Nie mogłem się doczekać tego meczu, prawie tak samo jak Gran Derby. Powód - banalnie prosty. W tym sezonie Azulgrana osiągnęła tylko trzy wyniki co najmniej pięciobramkowe; 8:0 z Puchovem, 5:0 z Albacete oraz 5:1 z Malaga. O ile te dwa pierwsze mecze były spektakularnymi zwycięstwami, to ten trzeci... lepiej zapomnieć, bo [...]
[...] dzisiejszy wpis (aby było czytelnie na pierwszej stronie) dodam trochę dzisiejszych zdjęć. Od razu zaznaczę, że często obserwując w lustrze widzę lepszą sylwetkę, jednak wszystko zależy od osoby fotografującej, światła, pozycji etc. Nie piszcie nic dopóki nie skończę i Wam nie powiem. Od razu napiszcie co sądzicie o sylwetce. Dodam, że szczyt [...]
Witam! DZIEŃ 9 Kolejny poniedziałek i ... znów lipa z biegania. Mam takie DOMS'y na doopie, że porządnie chodzić nie mogę. Dieta, suplementacja, wszystko w porządku, ale z tym bieganiem to kijowo. Za "karę" i w formie treningu w środę lub czwartek przebiegnę ok 20km. Nie mogę zapominać, że cały czas muszę dbać o poziom fatu i co jakiś czas [...]
[...] z drugiej strony ... niedawno mi go przyniosła. A gdybym tak miał trening... %-) }:-((( Jutro otworze i dam czadu. Boję się jednak wpływu geraminy. Po próbce było wszystko okej, ale nie wiem co będzie jutro. Chrzanić odczucia, chodzi mi bardziej o ... Wacława :-) Macie jakieś doświadczenia z geraminą odnosząc się właśnie do tego co [...]
[...] trasy na google maps (wymaga telefonu z GPS). Po drodze słucham podpowiedzi, czasami dopingu. Jednym słowem - rewelacja! Nie będę już zanudzał o diecie i suplementacji - wszystko zrobione jak należy zgodzie z założeniami. Uwagi Panowie, tak na zupełnie inny temat. Zakupiłem pas kulturystyczny (na lędźwie) - jak radziliście. Jak go używać? [...]
[...] stała liczba powtórzeń a zmieniający się ciężar to progresja ciężaru. progresja ciężaru może być liniowa - 60/5p-70/5-80/5-90/5p-100/5p falowa- 60-70-80-70-80-90-80-90-100 wszystko po pięć powtórzeń progresja schodkowa 60-60-70-70-80-80-90-90-100-100 wszystko na pięć powtórzeń. To wszystko jest dla stałej liczby powtórzeń. do tego można dodać [...]
[...] patrząc np. na Xzaar'a. Ale tak jak sam Marcin pisał jego droga jest jego drogą i każdy z nas ma swoją - ja ani nie trzymam specjalnie diety, ani nie badam się u lekarza - wszystko leci na czuja. Jeśli odbiłoby mi cokolwiek głupiego na zwiększenie tego co jest na pewno musiałbym zmienić podejście, a nie mam na to ani czasu, ani kasy, ani [...]
[...] się tak do 45st., za to prawy jest bardzo elastyczny, - cały czas słaba stabilizacja, - jestem pospinana jakbym mocno nerwowa była, - prostowniki grzbietu są mocne i z nimi wszystko ok. Zalecenia: - obowiązkowo podpiętka do lewej nogi, - wkładki - ustawił mnie tak, żebym miała wyrównane nogi, miednicę i barki - powinny być w następnym tygodniu, [...]
[...] w Stanach nie chcą już dłużej czekać i stawiają sprawę jasno – musisz wygrać z Adamkiem, albo szukaj sobie innego zawodu. Będziesz walczył z kimś, kto ma wszystko do stracenia... TA: Zdaję sobie z tego sprawę. I z tego, że on może wygrać ze mną tylko przez nokaut i do tego będzie dążył, to będzie jego plan, bo na punkty ze mną [...]
[...] Na koniec zaparlam sie o biurko, ale glupawka smiechowa mnie wziela i zrobilam tylko jedna serie ) Narazie ustalilam z mezem ze nie bedziemy za duzo inwestowac w sprzet. Jak wszystko sie wyjasni z nasza ewentualna wyprowadzka wowczas beda i wioselka i pozadne hantelki i sztanga Dzis pierwszy raz w zyciu zjadlam na obiad grilowane kotlety z [...]
czasem mozna nieco zboczyc z tematu :-) no bo to wszystko robimy przede wszystkim dla zdrowia a i poniekad tez wygladu a zadowolenie z siebie wplywa ogromnie na nasza psychike :-) wczorajszy dzien byl bez hantelkow a jako ze bylam w urzedzie skarbowym to trening rozpoczelam dopiero o 16:30 i juz nie bylo sensu isc biegac ( ciemno i mgla :-( wiec [...]
[...] naszego orb jak zaczal skrzypiec i nawet kabel od komputerka nam sie urwal i malz lutowac musial }:-( Jakos ten rok nam sie rozpoczal z awariami sprzetow, bo i moja waga zalana. Niby dziala dalej ale po zeskalowaniu i tak pokazuje wszystko w 3 d.py --- zawyza o jakies 30% i bede musisla kupic nowa :-( wiec pare groszy znow ubedzie :-(
[...] A do mnie wlasnie malz zadzowonil ze DO DZIS mial wypelnic plan urlopowy na ten rok !!! --- tylko wczesniej zapomnial mi o tym powiedziec, wiec tak na szybko trzeba bylo wszystko poustalac @@-) no i pierwszy urlop juz na koniec maja ---- oj trzeba spiac poslady by jakos wyjsc na ta plaze /-) a jak nie dam rady to wykombinuje urlop w Danii-- [...]
O Srokę ja też przerabiałam :-)) a na drugą fazę cyklu, na progesteron piłam taki zestaw: przywrotnik - 40g, pokrzywa - 40g, krwawnik - 40g - wszystko mieszałam w dużym słoiku - piło się trzy razy dziennie szklankę z łyżki mieszanki do wyczerpania słoika i właśnie miesiąc, dwa przerwy ja znalazłam ostatnio mieszankę na mięśniaki (mam dwa [...]
[...] Pierwszy to taki wystepek od pazdziernika i musze powiedziec ze wcale za bardzo mi nie smakowal. Kurcze a kiedys to byla moja wielka milosc @@-) to sie porobilo :-D Dzis juz wszystko wraca na dobre tory. Planuje godzine orbiego a jutro robie nogi. Musze tez pomyslec o jakims innym treningu bo ten ostatni zaporzyczony od gruszaki juz mi sie [...]
[...] czyli do 1 sierpnia. W ten sposób zamknie się rok mojego pobytu tutaj :-) Dieta: dni siłowe: 1300kcal ; 130/80/ reszta dni interwałowe: 1500kcal; jak wyzej niedziela: wszystko w granicach rozsadku Trening: poniedzialek: klatka, plecy wtorek: brzuch +interwaly sroda: nogi czwartek: brzuch +interwały piatek: ręce, barki sobota: interwały [...]
VIII MP w WW & XI MP Nauczycieli w WW - 17.09.2022 WROCŁAW
