pół roku stosuje dietę i wszystko ładnie pięknie na początku było. po około 2 miesiącach masa zaczęła iść w nogi. teraz są jakieś takie za duże. czemu tak się stało?
[...] i jakaś suwnica (mam dość dobrze rozwinięte uda) a potem 3 ćwiczenia na łydki, 3 na barki i na końcu brzuch. Te 3 ostatnie partie odstają od reszty i chce je poprawić. Czy wszystko będzie dobrze z regeneracją itd? Mój cel to hipertrofia i siła. Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2018-04-24 16:14:20 Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2018-04-24 [...]
[...] rzeczy a teraz sedno zamienilem na pewien czas szatange na maszyne(suwnice)zaczelem od 50 i w niecaly miesiac 66 na serie maks 75 ale wogule nie ma przelozenia na sztange wszystko idzie mi w gore biceps plecki a klatka stoi nie wiem co robic znowu wrocic do suwnicy czy jak? siłownia mnie wciągnela i poprostu nie wyobrazam sobie na nia nie [...]
[...] i deca 10ml,wczesniej jadlem mete 5mg i 10mg teraz staram sie podczymac to (bcaa,glutamina,animal pak,kreatyna mono,NO2,gainer,No shock,TRIBEX 1500)pomalu mi sie kaczy to wszystko i mam pytanie robic dlusza przerwe czy moge po3tyg zaczac jakis cykl na kratynie +mietku ?? czy lepiej odpoczac i dopiero na zime cos zaladowacz grubej rury :) tylko [...]
Stosuje dietę już 14 dni. Czuję troche niedosyt, jem tyle ile mam w diecie a nawet troszke więcej. Dzielę to wszystko na 5 posiłków. sniadanie, II śn, obiad, potreningowy/podwieczorek, kolacja. Myślałem, żeby tak sypnąć dodatkowe 50g węgli i z 20g białka między II śniadanie a obiad. Konkretnie to sypać gainera, który leży mi bezużytecznie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam 18 lat- waga 65,x kg. Na redukcji jestem od polowy marca. wszystko przebiegało ok, do czasu kiedy nie zaczalem robic cardio. Prawdopodobnie od tego momentu waga zastopowala, a nawet idzie o jakies 0,1 do góry. Problem polega na tym ze odjaldem od zapotrzeobwania - 500kcal, ale dodatkowo robilem 3-4 cardio. Myslalem ze cardio wlicza [...]
Cześć, czy stosował ktoś TAD 600 + pakiet witamin i minerałów np A B D E + magnez. Wszystko w formie wpuszczone i wymieszane w roztworze np. https://www.praxisdienst.pl/pl/Infuzja+Iniekcja/Infuzja+Transfuzja/Plyny+infuzyjne/Izotoniczny+roztwor+fizjologiczny+0+9+10+x+500+ml.html?cur=5 Dokładne dawkowanie do ustalenia, wstępnie myślałem e7d. Chętnie [...]
[...] wieczorem już wyjeżdżam na 2 tygodnie, ale przed wyjazdem zorientuję się co i jak. Jednak prawdopodobnie wkrótce i u mnie te ceny się zmienią, choć na razie, przez kilka dni wszystko będzie po staremu (do wyczerpania resztki zapasów). W każdym razie przed zamówieniem proszę uważnie spojrzeć na ceny na stronie żeby nie okazało się że ktoś zamówi [...]
[...] czyli juz wbilem 4x po 200ml. Pierwsze 3 ladowałem e5d ostatni e4d bo wcale go nie czuje, ani troche. Leciałem juz kiedyś propa z winem to wiem jak mniej wiecej powinienem wszystko czuc. Zero chęci do treningów, apetyt tez nie za wielki. Staram sie spać 8h wiec nie wiem w czym problem. Jeśli nawet nie jadł bym dobrze to powinienem go czuć. Lece [...]
[...] sie dziwnie slabo czuc, dxwieki docieraly do mnie jak zza szyby, obraz zaczal sie rozjasnia a potem zrobilo sie ciemno i stracilem swiadomosc na jakies piec minut. po chwili sie ocknalem i powoli wszystko wracalo do normy... calo to zajscie trwalo jakies 20min... co o tym myslicie? czy to cos godnego uwagi czy raczey nic powaznego? pozdrawiam
[...] tak ze mam stara omke . Jeszcze zanim Jelfa zmienila wyglad opakowan . Termin waznosci jest do 2011 roku a mam ja juz 2 lata . Jakos zapomnialem o niej i jakims cudem nie wbilem jej bo zapomnialem o jej istnieniu . Myslicie ze wszystko z nia ok ? lezala caly czas w szafce w orginalnym zamknieciu . Wydaje mi sie ze jest ok ale wole sie upewnic .
Obecnie mam pracę biurową, czyli 8 godzin nieustannego siedzenia. W spokojniejsze dni, kiedy czas się dłuży, chce się jeść. Jakie polecacie przekąski między posiłkami? Ja obecnie podgryzam pieczywo chrupkie pełnoziarniste wasa, ale mimo wszystko jest tam sporo cukrów.
[...] mniej), no i nagle przestałem z powodu szkoły, w LO dają wycisk i trzeba zakuwać sporo. Teraz znowu wracam na siłownie, i została mi z 80 tabletek. Ostatni raz krete brałem jakies 2-3 tygodnie temu. Czy moge dokonczyc te pudełko? Teraz ulozylem sobie diete prawie, wtedy robilem to wszystko haotycznie nie wiedzialem co gdzie i jak. A więc moge?
[...] mety ruskiej,chciałbym to wypróbowac Jako ze w tym dziale moja wiedza jest malutka,to kieuje do znawców pytanie: 1-Co do tego kupic niezbędnego(osłonki itp)?? 2-Jak to wszystko dawkowac?? 3-Czy odblok jest konieczny po 100tab?? Nie szukałem na forum odpowiedzi na te pytania z racji tej iz chciałbym konkretnych odpowiedzi na te 3 proste [...]
[...] z pracy) ryż,kasza,ryba,fasola itp innych obiadów wogóle nie jadam 18:00 koktajl bananowy 21-22 pieczywo ciemne z warzywami żeby nie było ciężko żołądkowi oczywiscie zdarzają się słodkie rzeczy dlatego ze tak jak piszczecie mozna jesc ale w takiej normalnej formie bo wszystko jest dla ludzi :) ćwiczę naprzemian przerwa,trening,przerwa,trening.
Powoli zaczynam się rozglądać za jakimś klubem w którym mógłbym trenować od października, ostatnio trenowałem w filii Mirka Oknińskiego, ale bardzo podoba mi się oferta Palestry i byłbym gotów się skusić. Wiem jednak że tam głównie kładzie się nacisk na stójkę, a nie chciałbym zaniedbywać parteru i chwytanych . Pytam więc: jak wyglądają treningi [...]
Czeeść ;) Od ponad 7 miesiecy mam problemy z trzustką, ponad miesiąc hospitalizacji i wyniszczony organizm, mam 22 lata, 173 cm wzrostu, 56 kg, po diecie szpitalnej zrzucilem 7kg Wszystko powoli zaczeło wracać do normy, jem normalnie, aczkolwiek muszę trzymać dietę trzustkową ( inaczej lekkostrawna z wyłączeniem kilku elementów ). Chciałbym coś ze [...]
[...] rano jadłem coś bardzo lekkiego, na siłę w zasadzie bo nie dam rady jeść i gdy jechałem do pracy czy szkoły to na miejscu udawało mi się już coś zjeść. Trening był później i wszystko było spoko. Teraz udaję mi się rano wypić kawę z białkiem i w sumie niewiele więcej, a na samym treningu chce mi się wymiotować i jest mi słabo. Zastanawiam się nad [...]
