wszystko o

[...] tylko zupełnie nie wiem, na jakich ćwiczeniach powinnam się wtedy skupić. 2. Dieta Przytyłam już jakiś czas temu. Myślałam, że jest gorzej, więc pocieszam się, że mimo wszystko waga stoi. Od dwóch tygodni znów jem chleb 1-3 razy dziennie i chciałabym go zostawić przynajmniej na śniadanie. Twarożek, maślanka – były zaledwie kilka razy. [...]

[...] Kiedys wrzucielem na serwer dosyc ciekawa ksiazke, w ktorej bardzo dobrze opisane sa poszczegolne cwiczenia i ich wplyw na dany miesien Moze wam sie przyda, chociaz na pewno wszystko to wiecie. http://www.rogepost.com/dn/ob5p Oczywiscie relacja z treningow bedzie. Dzis zakonczylem probne matury i bedzie troche wiecej czasu na to wszystko. Ide na [...]

[...] jakis silacz ;) Slyszalem, ze trojboj silowy ma sie stac dyscyplina olimpijska-byloby milo. Koles mial do mnie pewien uraz, teraz zapewne ma jeszcze wiekszy ale juz jest wszystko zalatwione nie za bardzo chce o tym mowic. Mam nadzieje, ze rozumiesz? Co do nauczycielek to wiesz, jak ludzie reaguja na odzywki? Ostatnio bylem na komisji [...]

[...] chemii i to przyczyniło się do powstania trądziku. U mnie jedyne efekty uboczne na obecny moment (4 miesiąc) to suche ręce i w pierwszym miesiącu duża suchość nosa. Poza tym wszystko jest ok. Spożywam też sporadycznie alkohol i nie powoduje to gorszego samopoczucia ani nie obniża wyników badań wątroby. Uważam, że izotek jest za bardzo [...]

[...] przez Treca pewnie też jest ok składowo. Czekam aż zrobią jakieś większe paczki w wiaderkach tego vitafita, bo niestety te folie są bardzo męczące w użyciu, wszędzie się wszystko sypie... Jest jeszcze kilka fajnych firm na rynku, Dymatize jeśli chodzi o ofertę, jednak coś tam wałkowali z tego co słyszałem na spalaczach. Activlab ma chyba [...]

[...] co daje ~110mmol/kg do spalania jak wyzej napisane wyniki badan nie sa dokladnie - za duzo zmiennych! jak czas trwania powtrzenie,% CM,jak i ilosc powtorzen ale usredniajac wszystko - wychodzi 1,3 mmol/kg na każde powtórzenie czyli 110mmol/kg : 1,3 mmol/kg= ~80 powtorzen tyle ~80! (usredniajac to co sie da i ten wynik naprawde dokladny nie [...]

[...] pierdzeniem bąków i chlaniu przez weekend i jedzeniu czego popadnie. Kontuzja łydki wyleczona, aeroby normalnie robię bez żadnego bólu. Miałem chwilę załamania i chciałem to wszystko rzucić. Był okres, że spotykałem się ciągle ze znajomymi i byłem przestawiony na nocny tryb. Wstałem o 17, myłem się, jadłem coś i na 19 szedłem pić i tak w kółko do [...]

Ja mysle inaczej. W HST mozesz robic wszystko co Ci sie podoba. Mozes znawet podzielic cialo i robic splita. Tak robi tworca HST i Boris Klaine (robil bo chyba siedzi teraz w pierdlu). Wazne zeby trenowac kazda czesc ciala z duza czestotliwoscia stad trening calego ciala wydaje sie najlepszym rozwiazaniem. Wazne zeby stale zwiekszac obciazenie. I [...]

[...] wpisuję tego jako treningu. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8019e57f9a5f4d28a77fa3feab4a524b.png Szefowo jak byś zajrzała do mnie to mam pytanie. Czy rozkład i wszystko jak na razie zostaje bez zmian? Przy wtorkowych pomiarach znowu nie było praktycznie żadnej różnicy. Przy treningach daję z siebie naprawdę wszystko i widać postępy [...]

[...] skupić się na delektowaniu jedzeniem... Obecnie brzuch mam większy niż biust... prawie jakbym była w 3 miesiącu ciąży :)) Pomijam już to, że takie odczucia sprawiają, że nie mam siły się ruszać... wszystko napuchnięte, czuję się ociężała i myśli o ćwiczeniu są wtedy mniejsze.. ech Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-01 20:06:09

Ech.. dziś nie jest najlepszy dzień.. nie dość, że pełny brzuch wrócił, co jest dla mnie dziwne bo niczego nie zmieniałam w diecie.. robię dzisiaj wszystko tak samo jak przez ostatnie dni kiedy było dobrze to jeszcze to są chyba te dni, kiedy zbliża mi się @ i zjadłabym konia z kopytami... nie mogę znaleźć sobie miejsca bo ciągle jestem głodna.. [...]

[...] mniej przetworzone produkty, bo nie pamiętam bym miała jakieś problemy z białą mąką, ryżem czy pieczywem.. a po ryżu brązowym jest lepiej niż po tej kaszy gryczanej ale mimo wszystko jednak gazy minimalne dzisiaj mialam... oczywiście nie znaczy to, że kombinuję by jeść teraz to, co nie jest zdrowe ale to taka moja mała obserwacja... spróbuję [...]

[...] nie przeszedł, tzn przeszedł w jednym miejscu w drugim pozostał i czasami gdy mnie zaboli to wydaje mi się, że nawet mógł się nasilić. Teoretycznie wg lekarza powinno mi wszystko przejść do następnej środy ale nie będę czekał i odwiedzę lekarza już w tą środę :-). No cóż człowiek ma czasami takiego pecha :-( tutaj bawi się w LOW CARB żeby nie [...]

[...] W wielu z nich stan pacjenta jest naprawdę poważny, co jednak nie zmienia faktu, że ja byłam przerażona... Lekarz natomiast wyśmiał mnie, gdy poprosiłam o coś przeciwbólowego (a ja aż jęczałam i wyłam z bólu). Drwił ze mnie i aż wstyd powtarzać jego słowa, bo były po prostu chamskie i bardzo prostackie... Pamiętam wszystko do dziś ze szczegółami!

[...] będę już o tym więcej nawet pisał. Komentarz: Dziś niestety na siłce tłum ludzi i musiałem zrezygnować z połowy ćwiczeń jakie miałem w planach i zamienić je na inne. Mimo wszystko nie było źle. Jedynie co mnie martwi, co brak czucia mięśniowego we wszystkich ćwiczeniach na plecy (stąd bonus). Najgorzej jest z podciąganiem nachwytem, w ogóle [...]

[...] razie zrobiłem 2 serie bear complex + wiosłowanie sztangą na 10 ruchów z ciężarem 30kg. Potem zamieniłem to na zwykłe przysiady tylne z ciężarem 30kg + wiosłowanie sztangą, wszystko na wysokich zakresach: 20-30 powtórzeń w serii. Objętość i krótkie przerwy między seriami i tak dały w kość, także potem ledwo miałem siły na jakiekolwiek cardio, [...]

Pod pewnym względem na pewno jest błąd, ale boks to też hobby, a nie sposób na życie. Zawodowcem już nie będę, także trzeba to wszystko wypośrodkować, aby zmaksymalizować przyjemność :-). Swoją drogą, przede mną (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem) 8 tygodni siłowni - 4 tygodnie planu, który wykonuję obecnie + 4 tygodnie aby pobić rekordy [...]

Wybaczcie małą przerwę - wpadłam w wir praktyk. :-) Muszę teraz trochę pokombinować jak tu powciskać siłownię w to wszystko. Niestety nie ma kiedy jeść za bardzo, ale na dniach się zorganizuje, żeby wszystko było cacy. Dla chcącego... :-D Swoją drogą mój trenejro rzucił propozycje przedłużenia redukcji o kolejny tydzień. W sumie, czemu nie? teraz [...]

[...] "zluzować" z dietą i treningami to ja i tak czułam presję - sama ją sobie tworzyłam. Trener stawał na głowie, żeby mi jakoś pomóc, akurat z niego złoty człowiek, że to wszystko znosił. Ja mimo teoretycznego luzu cały czas podchodziłam do tematu z dużymi emocjami. Cały czas niezadowolona, a to wygląd, a to ciężar, a to jedzenie takie, a to [...]

[...] r.ż. (z przerwami, to fakt, próbuję rzucać średnio raz w roku ). ale jak mówię sobie KONIEC, to jest koniec i już. "kolejne" (mam nadzieję, że ostatnie) rzucenie zaliczyłam w czerwcu i jakoś żyję. ba, żyję o stokroć lepiej! taniej, bardziej pachnąco i dodatkowymi pokładami wydolności także zastanów się. wszystko zaczyna się w glowie