Spoko spoko, jestem. Nie było o czym pisać w kwestiach sportowych :-) Dziś wszedł plac z drążkami, trening zapodawał kumpel: Pompki na niskich poręczach - 12x podciąganie nachwytem - 5x dipy - 12x podciąganie na żmijce - 5x --- 5 obwodów --- On robił swoje (czyli więcej powtórzeń, a dipy z +20kg), a ja swoje - jak wyżej :-) Ciężko mi się podciąga, [...]
[...] na kompleksy, dlatego dzisiaj padło na S&S. Bardzo dobry wybór! Kiedyś już chwaliłem - można zrobić na ciężko, na lekko, na szybko (kondycyjnie) i na ciężko, albo jakoś to wszystko zmiksować %-) Samopoczucie po treningu rewelacyjne! Rozciągnięte co trzeba (za sprawą TGU). Wymachy - brakuje nieco dynamiki, ale 24 to dobry ciężar na obecną [...]
[...] ale weszło spoko :-) Trudniej zejść z tą kula na dół niż ją wynieść do góry! Problem organizacyjny mam taki, że mi się dwie kule 24 i 28 jednocześnie w moim schowku nie mieszczą. Robić już wszystko z 28 czy jeszcze piłować 24? Osobiście sklanialbym się ku 28, ale też nie chce przedobrzyć. Dzisiaj też taki trochę "mój dzień" bo powera mam!
[...] 3 double squat 19x Całkiem spokok weszlo. Serie 1-14 na minutę. Serie 15 - 19 z 1min przerwy (czyli na 80s). Set trwa 17-20s. I tak pierwszy tydzień już za mną. W kolejnym wszystko będzie po 4powtorzenia. Spadnie liczba serii ale mam nadzieję że liczba powtórzeń wzrośnie. Bardziej czuje te 3dni treningowe niż KBM robione 3dni z rzędu.. Raczej [...]
Ostatnio były okazje to złapałem. Jak znowu się nadarzy to po prostu pojadę po 6 powt 15:15. Ile by to nie trwało. Tabata po 9-10 rwań weszła praktycznie z marszu. To prawie 80x w 4min. Chyba zawalcze o 100x w 5min. Test chyba faktycznie żebym zrobił później i ewentualnie zmodyfikować liczbę powtórzeń. Prawa rwalbym z marszu przez 1min, ale cały [...]
[...] może intensywność załatwi sprawę :-) Youtube'owi trenerzy czasem proponują tabate z 8 różnych ćwiczeń.. Bardziej niż tabata daje mi pomalic obwodow ka na całe cialo, gdzie tych powtórzeń na nogi w jednej serii jest więcej 15-20. Vwiczenia gora/dół. Jakoś inaczej to działa.. To dużo za mało. Intesnywność to nie wszystko, objętość też się liczy.
[...] Kielcach masz wycinany gruczoł w całosci i do tego modelowanie klatki. O nadmiar tłuszczu się nie martw ponieważ byś miał odessany w cenie. Polecam taki termin jak grudzień, wszystko sie dobrze goi, kamizelke nosisz pod ubraniem i nic nie widać :) Na wiosnę masz wszystko pięknie zagojone. Jak zrobisz na lato to nie jest zalecane przebywanie na [...]
Gratuluję (nawet po sąsiedzku, bo tez jestem z Sącza). 1. Ile w sumie kosztowało Ci pozbycie się gino? (prosiłbym o podanie ceny łącznie z wizytami, kamizelkami, badanimi usg i lekarstwami przeciwbólowymi wypisanymi, czyli całość). 2. Czy doktór ma sztywny cennik, czy "to zależy od wielkości"? 3. Czy zmniejszał Ci średnicę jakiegoś sutka? 4. Czy [...]
[...] z glowy. Ja mialem tylko naciecie dookola sutka, 50% calkowite a 50% delikatne naciecie skory. Jesli masz duzy nadmiar skóry to musi sie jej pozbyc, inaczej bedzie Ci wszystko wisiec i bedzie to wygladalo kiepsko. Nie martw sie doktor wie co robi. Napewno nie dazy do tego zebys wygladal gorzej po zabiegu niz przed. Zaufaj mu ;) Ja zaufalem [...]
Siemka, Miałem operowane gino u Dr Burdy tydzien temu, w sobote byłem na kontroli i wszystko OK ale przed chwilą zmieniałem opatrunek i w sumie widziałem to wszystko pierwszy raz od operacji (wcześniej nie chciałem oglądać) i zobaczyłem że z prawej strony jest dość mocno spuchnięte. Mam się martwić i dzwonić do niego czy normalka? Jeżeli chodzi o [...]
Siemka, Miałem operowane gino u Dr Burdy tydzien temu, w sobote byłem na kontroli i wszystko OK ale przed chwilą zmieniałem opatrunek i w sumie widziałem to wszystko pierwszy raz od operacji (wcześniej nie chciałem oglądać) i zobaczyłem że z prawej strony jest dość mocno spuchnięte. Mam się martwić i dzwonić do niego czy normalka? Jeżeli chodzi o [...]
[...] na to że deformuje to sutek w moim przypadku bardziej prawy. I sam niewiem czy uda mi się rozbić te zrosty.. trochę się już chyba poddałem. Przez ten okres dałem z siebie wszystko niezliczone masaże, okłady ze spirytusu, zużyłem około 4 tubki cepanu, 1 cotratube i jeszcze z 2 ,których nazw nie pamiętam.. niewiele pomogło. Daje sobie czas do [...]
[...] po operacji powoduje ze tluszcz sie przemieszcza w ta miejsce i moze wypelnic luke dobry chieurg wypelni to prawidlowo odrazu wiec nic sie nie zapada jezeli krater mimo wszystko pozostanie to teoretycznie zawsze mozna przeszczepic w to miejsce tluszcz rozbudowac miesien tak zeby wypchnal sutek spalic tkanke wokol krateru co spowoduje [...]
[...] dziwnego, temat jest bardzo złożony a przyczyn występowania tego dziadostwa może być wiele, zależnie od indywidualnej jednostki. Mi dr Burda na pierwszej wizycie tłumaczył wszystko przez ponad godzinę. Nieważne czy macie jakiekolwiek pytania i wątpliwości przed zabiegiem czy coś was niepokoi po zabiegu to kontaktujcie się z lekarzem i [...]
[...] Kiedy też zaczynaliście trening nóg oraz tak samo czy wykonywaliście go w pasie/kamizelce? Oraz ostatnie pytanie, Dr zalecił włożenie notesiku pomiędzy pierś a pas by wszystko się ładnie wyrównało. Czy spaliście z tymi wkładkami? Poniżej zdjęcie w pasie, ramiączka własnej roboty by ten nie obsuwał się do dołu. Pod pasem włożone dwa [...]
[...] szwów miałem już zrosty. Myślicie że to normalne że czuć ból podczas mocniejszego masażu? masować lżej czy co? Sam napisałeś 30lipca miałeś zabieg pamiętaj ze mimo wszystko miałeś pocięte nerwy i wcycinqna tkankę...niektórzy myśle ze na drugi dzień bd jak przed zabiegiem niestety...Dajcie sobie trochę czasu u mnie po 3msc po zabiegu jak [...]
[...] energii. Po kilka dniach czując się w porządku obniżyłem węglowodany do 30g dziennie oraz samą kaloryczność posiłków do ok 2900-3000 dziennie. Czy moglibyście zerknąć na to wszystko, czy ma to ręce i nogi. B/T/W ..... kcal Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj 20 ml oliwy warzywa gotowane ok 100g 30g słodkich ziemniaków 36/50/8 720 kcal II [...]
[...] 4. Pamietaj ze o dobra oxe ciezko, pewnie bedzie wino, wlosy wypadaja, stawy , moze tradzik, cisnienie i pare innych ale to Twoja decyzja. 5. Pmiataj ze po koksie i tak Ci wszystko spadnie, bo nie osiagnelas swego max potencjalu, szukasz drogi na skroty, ten sport jest dla wytrwalych, po ok 5-10 latach zaczniesz dopiero poznawac swoj [...]
[...] sposoby, które pozwoliły mi na osiągnięcie o wiele większego wzrostu niż powinienem mieć z powodu niskiego wzrostu w całej mojej rodzinie. Na końcu mojego posta zamieściłem wszystko w skrócie nt. jak urosnąć bez zażywania HGH. Jednak zachęcam do przeczytania mojej historii. Oto historia mojego rośnięcia: Na początku chciałbym obalić mit, który [...]
DT - Kettle i inne :-)
