[...] mi mowia żebym nie dostał przepukliny, i ja patrze w necie poczytalem o tym, i strasznie sie przestraszylem no tak mam;/ wczesniej myslalem ze mam tasiemca a jakos jest wszystko dobrze nie bylem u lekarza, albo pieprzyk rozdrapałem i myslalem ze czerniaka mam a jakos jeszcze zyje po 2 latach (nie bylem u lekarza) no a teraz patrze i na [...]
[...] błyskawiczne(W ciągu 2 miesięcy) Czy trzeba rok się z tym męczyć. Nie interesują mnie wypowiedzi ,że jeszcze urosnę bo tak szczerze to jak teraz to się nie stanie to mam wszystko w dupie ;P ale nie piszcie specjalnie ,że urosnę bo przeczytalem w *** for o witaminach odrzywianiu sposobu zycia i o dojrzewaniu. Zajęło mi to wszystko od maja do [...]
[...] i tłuszczu mam zachowane, kaloryczność tak samo. Oczywiście użyłem makaronu pełnoziarnistego, odpowiedniego tłuszczu do smażenia który tez wrzucam na fitatu tak jak wszystko. Rano dziabnąłem szejk białkowy, mleko i białka dorzucone, ogólnie wszystko w kalkulatorze. B: 165/160, T:78/80, W: 224/240 i kcal 2420/2500. Jakie są wasze opinie? [...]
[...] praca siedząca przez 9 godzin. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg. 2-3 dni aerobów(bieg) 1 dzień odpoczynku Odżywianie: dieta jest. jem...wszystko co nie ucieka:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] lepiej. Mam taką małą sztangę którą robiłem sobie na biceps troche ponad rok. Robiłem to 5 dni w tygodniu na początku 5 serii po 10 razy a później 5 serii po 20 razy- wszystko w krótkim odstępie czasu. Sztanga ma 23 kg. Mam 18 lat 180 cm wzrostu waga dochodzi do 70 kg. Biceps mam 34 i nie idzie dalej. Na klate biore ok. 60. więc słabo, [...]
Problem jest taki. Ćwicze już ze 2 lata w przydomowej siłce i na początku przez jakieś pół roku wszystko było lux, efekty w wadze sile i wogóle było ok, ale potem jak sie zatrzymało wszystko to tak od troche ponad roku NIC już nie poszło, waga ta sama siła też ,0 efektów nawet centymetr jeden nie doszedł. Myslalem na poczatku ze mam budowe ciala [...]
Sterydy popularniejsze od heroiny Liczba Brytyjczyków przyjmujących sterydy jest prawdopodobnie dwa razy większa, niż pokazują to oficjalne dane - informuje serwis BBC. Według danych British Crime Survey 42 tys. osób regularnie zażywa anaboliki. Jak jednak twierdzą pracownicy tej agencji, faktyczna liczba osób przyjmujących regularnie sterydy [...]
[...] mi najbardziej brakuje - mam 24 lata, cały czas uczę się boksu w wersji amerykańskiej. - Pytanie do Tomka i Krzysztofa: macie w swojej karierze tylko po jednej porażce, wszystko przed wami, co więc obiecujecie sobie po walkach w Chicago? Don King zamówił już taśmę z waszych pojedynków? Tomasz Bonin: - Wybić się można tylko w Ameryce. [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić i sprawdzić co sądzicie o moim treningu. Zaznaczę że ćwiczę od ponad roku, na początku (przez pierwsze miesiące) prowadziłem trening rozgrzewający, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu przygotowując organizm do siłowni (wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem). Teraz natomiast od roku mój trening wygląda tak: 1 dzień [...]
[...] Mam takie gumy do palców, jak to ogarnąć z ćwiczeniami bo plan mam taki 4serie po 8 powtórzeń i wtedy będę przytrzymywał przez 2 sekundy, a ściskacz tak samo, to wszystko zamierzam robić w pracy, bo mi się nudzi w niej xD. palce mam dość słabe tak jak i nadgarstki Mam też do oceny mój plan treningowy na tydzień Poniedziałek Plecy i [...]
[...] Wszystko przez kontuzje m. równoległego.Ćwiczę od poru ładnych lat i to chyba spowodowało kontuzję, a raczej moje podejście do ćwiczeń. "Przecież jeżeli ćwiczę tyle lat to wszystko robię tak jak powinno być zrobione." I tu jest błędne podejście do ćwiczeń. Mimo lat treningów zawsze pamiętajcie aby do ćwiczeń podchodzić z rozwagą z rozgrzewką, [...]
Na cyklu jestem juz ponad 7 miesiecy, w sumie poleciało juz wszystko co jest dostepne. Bóle w okolicach nerek zaczeły sie kilka miesiecy temu po stosowaniu oxy, dodam ze pilem malo wody. Robilem wszystkie badania, krew, mocz, USG i Rentgen niby wszystko ok a bole wciaz sa. Teraz jade tren, dorzucilem ostatnio odzywke Jumbo - gainer z kreatyna po [...]
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
[...] doszedłem teraz do wniosku ,że bez porządnej diety się nie obejdzie.Zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu tej mojej nieszczęsnej diety ,dużo czytałem ale nie umiem sobie to wszystko tak skalkulować ,żeby wszystko było OK.Moje zapotrzebowanie : Kalorie 2927.52 + NADWYŻKA ,około 3300 Węglowodany 402.54gram Białko 109.78gram Tluszcz 97.58gram I [...]
[...] medycznych. Mianowicie ćwiczę już dłuższy czas z przerwami w przeciągu mojego treningu byłem na kilku cyklach monohydrantu kreatyny, jabłczanu kreatyny waszej firmy i wszystko było ok. Od 27.07.13r. jestem (a raczej byłem przez 5 dni) na cyklu nitrobolon 2 w dawkach ok. 15 gram dziennie. Po 5 dniach przestałem cykl ponieważ miałem [...]
[...] takiego tematu jak byłem jeszcze częstszym bywalcem na forum, ale zawsze warto coś napisać. Przez prawie 4 lata używałem tej ławki, do tego oczywiście stojaki + modlitewnik, wszystko tej samej firmy. Ćwiczyliśmy razem z kolegą, bywały tygodnie, że codziennie była używana, nigdy nie było żadnych problemów, max ciężar razem z osobą ćwiczącą jaki [...]
juz nie wiem gdzie suzkac pomocy :(((. mam nadzieje, ze jestescie w stanie choc troche mi pomoc/doradzic. wszystko zaczelo sie 3,5 roku temu kiedy po nartach (jezdze zawodowo juz 13 lat), zaczalem odczuwac strasznie silne bole w kolanach i pojawily sie wylewy podskorne. musialem dawkowac wtedy jazde do minimum, a i tak bolalo. po przyjezdzie bylem [...]
[...] Mam kilka pytań związanych z dietą . Mam 21 lat 182 wzrostu i zaledwie 59-60 kg wagi . Brałem raz Megace na apetyt , w 24 dni przytyłem 7 kg ale po 2-3 miesiacach wszystko spadło.Chciałbym dobić te 70-72kg.Dlatego mam kilka pytań: Ile mogę przytyć i w jakim czasie? tyg/mies na diecie ułozonej przez specjaliste?Pracuję na trzy zmiany i [...]
[...] (kwas foliowy) 0,05mg * Biotyna 0,04mg * Witamina B12 0,25μg WPC 80: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ No to chyba wszystko, opisałem się, teraz czekam na porady i sugestie pozdrawiam. Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-17 03:25:20 Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-17 [...]
[...] za tym idzie efekty retencji wody są wówczas bardziej widoczne. Podobnie jest z omką, której najdłuższy estr trzymie się w organiźmie nawet do 4 tygodni! Jednak jak mówie to wszystko zależy od podawanej dawki. Propionat jest estrem szybko działającym dlatego z góry wiemy, że nie osiągnie wysokich stężeń a branie go w mega dawkach na mase byłoby [...]
