[...] dawkach GHRP-6 - 2x 150mcg; CJC 1295 2x 100mcg Rano i wieczorem 3. Gdy się skończy GRHP-6 zamieniam go na Ipamorelin Pytania: 1. Ile igieł i strzykawek będę potrebował na wszystko? Po 100 wystarczy? 2. Jakie strzykawki igły wybrać? 3. Jak długo można przyjmować BPC w takich dawkach jakie podałem? Może coś zmienić? 4. Kiedy wrzucić TB500 i [...]
[...] Edit: Przeczytalem ten post: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html jest tam bardzo dobrze wytlumaczone wszystko co do diety, ale jezeli chcialbym wyliczyc ja dla siebie to wychodzi mi takie cos: 2g bialka * 64kg= 130g. 130g*4kcal=520kcal 1.3g tluszczy*64kg= 83g. [...]
[...] roznego rodzaju treningi jednak z powodu braku diety efekty są bardzo słabe. Teraz postanowilem sie wziac do roboty. Trzymam diete jednak żeby miec ten spokój ducha ze wszystko jest dopięte na ostatni guzik chcialbym usłyszeć Waszych porad apropo mojego planu treningowego. Otóż jest to FBW wykonywane co drugi dzien i wygląda następująco: [...]
[...] posty z kartką papieru i kalkulatorem, ale gubię sie cały czas w tym ułożeniu diety :/ wiek - 20lat waga 98kg wzrost 186cm nie wiem jak się zabrać, cały czas mi się wszystko myli, czy dobrze to wszystko poukładałem? 3x trening siłowy. 3x rowerek stacjonarny po 30min i 2x po 15min. Z kalkulatorów mi wyszło że przy ćwiczeniach spale [...]
[...] drogie, zobaczymy wiem że stacki kreatynowe fajnie sie łączy:) ,nie wiem tylko czy nie za dużo tej krety mi wyjdzie, chciałbym się rozgrzać na mono, a potem cp+nitro, albo wszystko razem. Co o tym sądzicie? jeżeli ok, to wrzućcie rozsądne dawkowanie nitro, cp, i mono razem ( aż się skończy ) Mogę na tym jechać aż mi się wszystko pokończy? 2 na [...]
[...] czy źle zrobiłem, stawiając na bardziej niskokaloryczną dietę, tym bardziej w wieku 15 lat? Może powinienem np. odchudzać się na diecie, która miałaby więcej kalorii? Czy to wszystko będzie teraz miało efekty, jeśli postaram się zrobić stabilizację wagi? A może powinienem ją wydłużyć o dwa razy? Naprawdę się boję, bo nie odzyskać tamtych [...]
[...] miksujemy blenderem, wlewamy śmietanę, dodajemy szczyptę cynamonu,pieprzu cayenne,soli i świeżo zmielonego czarnego pieprzu. Polecam dodać też tymianek, którym przyprawialiśmy kurczaka. Mieszamy wszystko aby przyprawy i śmietana polączyły się z resztą składników. Piersi kroimy na mniejsze kawałki i przed podaniem wrzucamy do zupy. Smacznego!:-)
[...] siłownia Wtorek: regeneracja Środa: trening tańca Czwartek: siłownia Piątek: aeroby/interwały/odpoczynek Sobota: trening tańca Niedziela: trening tańca To chyba wszystko, co chciałbym teraz napisać :) Zaczynam od dzisiejszego obiadu. Akurat dziś przypada trening tańca, więc miło by było gdyby ktoś odpowiedział na pytanie: ile jeść [...]
[...] więcej, a teraz jakoś to stanęło. Poniżej zamieszczam ciężary jakimi wykonuje inne ćwiczenia. Proszę pomóżcie i powiedzcie, czy odstaje od reszty, czy tylko mi się wydaje i wszystko idzie "po swojemu". Dostarczam około 1,5g białka na kg masy ciała i resztę składników w odp. proporcjach. Ze względu na kłopoty finansowe nie jestem w stanie [...]
wszystko prawie mam tak jak w planie pierwszym napisanym przez Gosteczka w temacie: http://www.sfd.pl/Domator_-_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html tylko że ja mam zamiast pompek z powodu bólu między żebrami(kontuzja po graniu swego czasu w piłkę) robię wyciskanie hantlami, niestety mam tylko 30kg, przy wyciskaniu [...]
Hej, nie znalazłem tu przepisu na tatara więc wrzucę przepis na bazę + możliwe wariacje dodatków. Przepis z netu. Czas przygotowania 20 min. Przepisów na befsztyk tatarski, czyli popularnego tatara jest tyle, ilu szefów kuchni. Najważniejsze w dobrym tatarze jest mięso. Tego robiłem osobiście: mięsko, sól, pieprz, oliwa, korniszony, grzybki [...]
[...] Trening 5x5 jest bardzo skuteczny. Pobudza zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły. " Tutaj macie link do jednego z forów, gdzie taki trening przedstawiono: [...]
[...] w dni w ktorych nie mam jak w pracy zjesc cos lepszego) Weider Mega Mass 4000 Dymatize Elite Whey Cytosport Complete Whey Protein Xtreme Formulations Ultra Peptide To chyba wszystko. Czy jeszcze cos byscie dodali ewentualnie zamienili? Dodam tylko ze cena jest dla mnie najmniej wazna. Moj cel to zdobycie ladnej masy miesniowej przy jak [...]
[...] tylko ławkę a zabrali resztę. Nawet modlitewnik który nie działa bez ławki :) Ale rozumiem dla chcącego nic trudnego :) To był taki jeszcze jeden bodziec aby rzucić to wszystko w****u. Wrzucę jeszcze dietę (jak będę w stanie jakąś przygotować) Na razie po jajku z chlebem razowym wasa z ogórkiem świeżym. Przepraszam jeśli chaotycznie [...]
[...] mi, ze to jest GRZYB :/ Więc zaczolem leczyc grzyba !!!!! :/ Wkońcu udalo mi sie dostać do dermatologa z prawdziwego zdarzenia. na miejscu poddał mnie badaniem i wszystko było jasne. Zaczolem zarzywac leki dzieki ktorym objawy zaczely zanikać. CZasem jednak skóra troszkę swędzi od pylków i mam zawalone drogi oddechowe, ale to z [...]
Witam, chce zacząć swój pierwszy cykl z Testosteronem Enanthate solo, ewentualnie + masteron, zrobiłem pod tym kątem wszystkie potrzebne badania, prosiłbym o analizę, czy wszystko jest ok i mogę lecieć z tematem. Jeśli chodzi o lekkie uchybienia w morfologi to od zawsze mam niskie białe płytki krwi(taka uroda) Dieta, trening, cykl, suplementy, [...]
[...] 28% Aktywność w ciągu dnia: spacer do pracy, w pracy roznie ale bez wiekszego wysilku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jadlem wszystko pizza hamburgery mniam, zjem co musze jestem twardy :) Cel: szybka redukcja spalenie fatu przygotowanie do diety na mase Ograniczenia żywieniowe: nieprzegotowane [...]
[...] zrobić cykl na : TREC CM3 , OLIMP HMB , AMINOSTAR BCAA , TREC MAX CARB , TREC DIBENCOZIDE FORCE i rozpisałem sobie następująco to jak będę to przyjmował. Z góry piszę , że wszystko juz jest kupione i wiem , ze pieniądze przeznaczone na niektóre suplementy mogłem zainwestować lepiej. No ale trudno.. ( musze sie uczuc na swoich bledach niestety [...]
[...] siebie nie mam. No więc zaczynajmy. Mam 16 lat, ważę 68 kg i mam w przybliżeniu 180 cm wzrostu. Zmagam się z siłownią tak na poważnie od 2 tygodni, mam ułożony plan, dietę i wszystko co niezbędne do tego aby zacząć ćwiczyć. Wydaje mi się, że trochę pomieszałem z proporcjami w diecie, gdyż nie wszędzie mogły mi wyjść dobre liczby, a wygląda to [...]
[...] tłuszczyk. Ogólnie zle nie jest, ale wiem, ze mogłoby być lepiej. Więcej definicji na brzuchu, nogach i ramionach nie zaszkodzi. Z dieta u mnie jest różnie. Mój maż jest wszystkożerca, nie odkładającym tłuszczu, więc nie powiem czasami mnie kusi, żeby sięgnać do jego szuflady z łakociami (jak nie widzi). Ale to się zdarza rzadko. Zauważyłam, [...]
