[...] forum ) proponuje zalozenie dziennika i udowodnienie ze wygladem jestes na tym samym poziomie co cwiczacy innymi sposobami. Jak zaznaczyłem na początku, raczej wolę to wszystko zebrać, niż na bieżąco nudzić o małych zmianach (chociaż chyba sobie trochę przeczę ). Nie jestem przekonany, czy brać się za dziennik, ale póki co właśnie mi [...]
[...] czy ja mam sztangielkę trzymać w obu dłoniach razem i wykonywać skręty, czy raz w jednej a raz w drugiej ręce? weszłam w dzienniki ale niestety z powodu zabezpieczeń nie wszystko mi się wyświetla Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge wszystkie ćwiczenia z obwodu B mają być [...]
[...] w swietle praktyki natomiast wystarczy ze bedzie spowolniona faza negatywna, czyli w zasadzie same podstawy. Co nie znaczy przy tym ze tego nie popieram, tylko biore to wszystko z przymruzeniem oka, jesli chodzi o moje budowanie sylwetki. W tym sporcie mozesz miec super TUT, super plan, ale jesli nie myslisz o miesniach, kiedy je cwiczysz to [...]
[...] jesli beda :) Jestem otwarty na wszelkie Wasze uwagi i spostrzezenia a za dotychczasowe wielki dzieki ! RafalRRRR: ciesze sie ze sie podoba :) co do obrania drogi to wszystko przed Toba i wszystko mozesz osiagnac a nawet wiecej niz podejrzewasz dzisiaj :) W ramach uzupelnienia wpisow z treningow ponizej uzupełnienie tego co dzialo się po [...]
[...] kg W nawiazaniu do dyskusji, jaka sie wywiazala powyzej w moim dzienniku: Dziekuje wszystkim za wypowiedzi, ktore rozwinely spojrzenie na CF, jako na cos pozytywnego mimo wszystko i wartosciowego jesli chodzi o trening. Zareagowalem tak a nie inaczej poniewaz opinie Chungi i Kuby_n znalem i juz nie raz czytalem o nich, ale ciagle takie [...]
[...] posta dopuscilem sie lekkiego naduzycia nazywajac przebiegniete na biezni, na silowni w mega zaduchu 3 km - ale to byla rozgrzewka przed CF, na ktory dzisiaj mimo wszystko postanowilem pojsc - chociaz pierwotnie przed biegiem w sobote mialem lekko dzisiaj pobiegac :) Po tych 3 km biegu, w beztlenowych nimal warunkach bylem tak spocony [...]
[...] ciężary. Na szczęście na początek tygodnia nie mam nic zapowiedzianego ( chociaż nauczyciele ostrzegali że po feriach będą pytać robić kartkówki i sprawdziany jednak wszystko nam zapowiedzą) , ale pouczę się na wtorkowy niemiecki gdyż ze szkoły wrócę o 17, zjem obiad, pójdę na siłownię i później padnięty już nie będę miał sił aby przykuć [...]
[...] strona), o tyle kiedy zmienilem na 35kg, to smiac mi sie zachcialo. Oczywiscie tutaj nie dalo sie nie oszukiwac i to maksymalnie. Pomijam fakt, ze juz po 4 powt. bolalo mnie wszystko oprocz bicka, ktorego nie czulem w ogole, bo przy takim obciazeniu i zerowej technice nie da sie go dobrze wyizolowac czy chociaz poczuc. Za to musze przyznac, ze w [...]
Wszystko ok z tym że Rakitic nie gra w RSSS tylko Sevilli,ale to nie ma większego znaczenia bo nie miałes w swoim składzie żadnego grajka z tego klubu ;-) Wszystkich kolejka przeszła.Więc w tym tyg. wznawiamy rozgrywki,skład mozna podawać do piątku godz. 19:00.Z tego co widze nie wszystkie ligi jeszcze zaczynają np.Bundesliga za 2 tyg. zaczyna a [...]
Reszty nie będę komentował. Dzięki za ostatni posiłek. Nie napisałem, ale wszystko jest wyliczone 2 gramy białka, 2 węgla resztę tłuszcze. W oparciu o artykuł Tyki o podstawową dietę redukcyjną. Trzeba 3 gram węgla zejść, aby było coś na tłuszcz, itd. W końcu to 61 kilogramowa kobieta. Jakbym podstępem wkleił tą dietę z pierwszej strony to co [...]
"A teraz jak - to wszystko połączyć aby to miało ręce i nogi? Zapoznajcie się z tabelami kalorycznymi, wystarczy wpisać w wyszukiwarce hasło "tabele kaloryczne". Następnie, odszukajcie - ile poszczególne produkty zawierają białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie polecam liczenia kalorii, wiadomo, że chcąc masę, należy dostarczyć [...]
[...] mógł wystartowac w zawodach. Jak przyszedłem do domu oznajmiono mi, że doktorowa nie ma wie jak mają one wyglądac(czy to w ogóle możliwe?) Tak więc tu moja prosba do kogos kto miał je robione u lekarza rodzinnego. Weźcie mi napiszcie jak to wszystko ma wyglądac, co ona ma tam napisac, ja się wybiorę do swojej lekarki i może sam ją uświadomię.
[...] do błota, gdzie im było nocą bezpiecznie i błogo. Nareszcie zorze rozpaliły się na niebie, od których wierzchołki sosen zdawały się płonąć jak w ogniu, i z wolna jęło się wszystko uspokajać. Bór szedł spać. Mrok wstawał od ziemi i podnosił się w górę ku świetlistym zorzom, które też w końcu poczęły omdlewać, zasępiać się, czernieć i gasnąć. [...]
[...] Istnieje od kilku miliardów lat, a jej zadaniem jest regulacja długości życia organizmów żywych. Geny nie są zastępowane, są nadbudowywane na sobie. Mamy te same geny co wszystko, co istniało przed nami, mamy ich po prostu więcej. Dodaliśmy nowe książki do naszej genetycznej biblioteki, ale baza jest wciąż ta sama. To, czego się dowiadujemy, [...]
[...] czuję. Tylko z twarogiem jest tak, że nie mogę go spożywać w formie odtłuszczonej bo zaraz jakieś syfy wyłażą i śmierdzące gazy, dostaje też od tego efektu grubej skóry, to wszystko jest takie bez wyrazu. Bardzo często jadłem twaróg w posiłku potreningowym, sprawdził się znakomicie i szczerze? Gdzieś mam te wszystkie badania i teoretyczne [...]
[...] męczą mi nogi i kolana. Przetestowałem taki schemat, ze względu na ostatni szał na brak aerobów, zamiast ich interwały, czytałem na ten temat sporo, badań, opinii, wyglądało wszystko obiecująco, ale po sprawdzeniu na sobie mogę śmiało stwierdzić, że to nie działa jak powinno, tłuszcz wcale nie schodzi tak samo, idzie to o wiele oporniej. Robiłem [...]
[...] tak o, więc trochę się obawiam, że go może jakoś nadwyrężyłam (choć pojęcia nie mam, jak, skoro nic nie robiłam...). Z ciężarami prawie same regresy po tym tygodniu przerwy... I wszystko i tak takie ciężkie #-P Za to aero w porządku, chyba właśnie dlatego, że jakiegokolwiek ruchu mi brakowało. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-08 21:12:12
[...] incognito w serii Enea Tritour przez caly sezon, z triathlonem sa obyci. Cala akcja to piekna promocja dla dyscypliny, swietna inicjatywa charytatywna, super sprawa i wszystko co najlepsze. Sportowo - zaden z etapow nie stanowi dla nich wiekszego wyzwania. 20km wplaw to abstrakcja dla mnie, dla Ciebie, dla znakomitej wiekszosci ludzi, ale [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
