wszystko o

[...] na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek. Do tej pory wszystko jest jasne. Teraz wegle: Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość [...]

Witam, Zabieram się do diety, ale nie wiem czy dobrze obliczam zapotrzebowanie kaloryczne. Kierowałem się tym tematem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html według tego schematu: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 [...]

[...] gdy zmienię rozmiar źrenic : NORMALNIE http://img11.imageshack.us/i/1naforum.gif/ PO ZMIANIE OSTROSCI http://img28.imageshack.us/i/2naforumkopia.gif/ Gdy zmienię ostrość wszystko się rozmywa , nie muszę się patrzyć nie jakiś przedmiot . Mogę rozmywać obraz kiedy chce . Kumple powiedzieli mi ze źrenice mi się wtedy zmniejsza i powiększają jak [...]

Witam Opowiem w skrócie moja historie. W marcu bierzącego roku wszystko sie zaczelo , po treningu poczulem dziwny bol w okolicy stawu barkowo obojczykowego. Myslalem ze to jakas p******a i przejdzie po paru dniach . Tak sie tez stalo, lecz po kolejnym treningu sytuacja sie powtórzyła. Tak bylo przez pare tyg az wkoncu nie bylem w stanie skonczyc [...]

[...] treningowy : masa, rozbudowanie klatki Staż treningowy na siłowni : okolo roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz bram i maszyn Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : bialko gainer dojdzie hp + mono Poniedziałek BARKI Unoszenie sztangielek w [...]

[...] całkiem dobrze mi doradziliście z bicepsami, może teraz macie jakieś ciekawe propozycje na barki? tzn. nie jest z nimi źle, ale niedługo będę coś zmieniał i mam wrażenie, że wszystko już było. możecie też poradzić coś biorąc pod uwagę moje zdjęcia, które niedawno zamieściłem. jak ktoś nie widział to link jest tutaj: [...]

[...] - tauryna 500mg 200kaps wapn,magnez cynk walmarka kiedy najlepiej brac i w jakich dawkach,czy polecilbyscie cos lepszego do biegania(gosciu z ktorym biegam mowi ze to wszystko jest niepotrzebne bo jak jestes wytrenowany to nawet na smalcu polecisz szybciej niz inni na odzywach,,glownie bede sie przygotowywal pod dystanse 1000m i 50,biegam [...]

Witam, zaraziłem swoją ukochaną siłownią. Jak to mówią razem raźniej, chcemy zacząć chodzić na siłownie oboje, w ogóle wszystko chcielibyśmy robić razem yeah. Do rzeczy: Czy moja kobieta może ćwiczyć moim planem FBW - wiadomo mniejszy ciężar, będę dbał o jej poprawność wykonywanych ćwiczeń, wspierał ją i motywował do pracy. Czy polecacie totalnie [...]

[...] jakaś kasza lub ziemniak z mięsem oraz warzywa 2,5-3godz póżniej:ryż z sosem,mieso,warzywa,owoc. Kolacja:Sałatka z tuńczyka lub płatki owsiane,ser,owoc i supergainer. Jem wszystko na maxa i pije ze 3l wody dziennie. Ćwicze 3raz w tyg np. Pon.klatka,triceps i brzuch 2dzien przerwa 3dzień:plecy,biceps,przedramię 4dzień przerwa [...]

[...] = 150g (zapotrzebowanie: 141g) WW: 98,5+75,2+86+100g+3,5g = 363g (zapotrzebowanie 351g) tłuszczu: 5+12+32+2,2+0,5 = 51,7g + z 4kaps omega-3 ale nie wiem ile tam tego jest :D (zapotrzebowanie 55g) Oceńcie mi to wszystko. BTW jestem endomorfikiem i nie chce się bardzo zalać tłuszczem, więc włączam do tego suplementacje cofeiną, tyrozyną .

[...] km. Foto: http://imageshack.us/photo/my-images/191/imag0006xy.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/854/imag0007v.jpg/ Dni Treningu: Poniedziałek Środa Piątek Żeby też wszystko miało ręce i nogi startuję z poziomu 1.2 . Oto wczorajszy trening (Pon): B: 14, 11, 8 A2: 23, 20, 15 D: 23,19,17 C1: 8,7,6 E: 16,13,8 F: 16 , 14, 11 G: [...]

(A) Wszystko po 3 serie - 15 10 6 -Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -Prostowanie nog na maszynie (4-glowy) -Podciaganie na drazku -Wyciskanie sztangi stojac z klatki piersiowej -MC klasyczny (B) -Wyciskanie sztangi na skosie w gore -uginanie nog na maszynie (2-glowy) -wioslowanie (i teraz ze sztanga czy hantlem?) -Wyciskanie sztangi stojac zza [...]

[...] była to dieta masowa . W planie nie uwzględniłem nóg , ale to celowy , gdyż jestem po kontuzji kolana i dochodzę dopiero do ładu i składu z nóżkami . Co do jakiś efektów siłowych to raczej powolutku wszystko idzie , jeżeli chodzi o ciało to się otłuściłem troszkę no ale przed latem będe się z tym bawił . Dzięki za odpowiedzi . POZDRAWIAM

[...] Jeśli nie jest za późno to czy mógłbym w nim iść do wojska? Bo po mieście nie uśmiecha mi się zbytnio w nim chodzić, a, że akurat idę do wojska za ponad rok to by mi się to wszystko ładnie zgrało... I czy w ogóle mogę w tym do wojska iść czy nie można. I jeszcze pytanie jedno skoro jesteśmy przy tematyce uzębienia czy jest coś takiego jak szyna [...]

[...] tak może być cukier itd, mimo że zwiększa się kaloryczność czy coś. Zawsze mnie to śmieszy że firmy wolą dowalić tablicę Mendelejewa, byle tylko w tabelce z cukrami się wszystko zgadzało... Proszę o jakieś wskazówki na początek czy jest sens w ogóle coś brać jeżeli nie chcę się truć tym co tam jest... Mam: 21 lat Wzrost: 175 Waga :68 [...]

[...] Co do Propa w zasadzie jestem pewien bo jest to "stary" farmak. Ma ktoś jakieś sugestie? Moja teoria jest taka że to dopiero początek i organizm nie do końca jeszcze sobie wszystko "ogarnął" bo wydziela jeszcze własny test a dostaje kolejną dawkę z zewnątrz i wariuje po prostu. Powiem tak docelowo miało być 6 tygodni ale jeśli przez te 6 [...]

[...] przyszle miesiace. doradzcie mi czy kupic wlasnie ten sprzet czy zamiast tego przeznaczyc kase na miche? jak na miche to co moge lepszego kupic za tyle co zarabiam prosze doradzcie mi. chce byc zawodowym kulturysta wiem ze potrzeba na to czasu i duzo pieniedzy. na chwiile obecna ciezko jest ale wszystko da sie zrobic osiagnac nie ma ograniczen.

[...] MAKSY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80ce14280ae435184a68406e29a5b7a.png ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ecb6c3206c742af8bcf91a6e93309ae.jpg Celem jest dojście do punktu "0" i znalezienie sposobu na jego utrzymanie. Oczywiście dam z siebie wszystko:-) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-01 12:37:40

[...] gale pride w japonii a potem w stanach wie ze w stanach to... nawet szkoda pisac to nie to samo. poza tym cale te pieniadze ktore wczesniej czy pozniej pojawia sie w mma wszystko popsuja jak w boksie. ale do zeczy tak sobie zaczalem liczyc ile by to kosztowalo jechac do skosow i zobaczyc gale na zywo (poki jescze jest co ogladac) bilet na [...]

[...] na barkach - 12 12 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta: wysoko w białko Przeciwskaznania [...]