wszystko o

[...] rano. Czy dobrym pomysłem są batony??? czy coś jednak konkretniejszego. Co z posiłkiem po? pije napój proteinowy (Maximuscle, high protein promax). W ciągu dnia ogólnie jem wszystko, wieczorem ograniczam węgle do minimum. To na razie tyle, pewnie mi niedługo przyjdzie coś jeszcze do głowy. (Tylko nie mieszajcie mnie z błotem za te batony i w [...]

[...] 162/112. Od tego czasy czyli od ubiegłej soboty mierzę ciśnienie, rano, popołudniu oraz wieczorem, wczoraj miałem 157/82. Rano mam coś w granicach 147/80. Z pulsem wszystko ok. Mama zamiar mierzyć je przez najblizszy tydzien, gdy będę miał już jakieś konkretne wyniki będę mógł udać się do lekarza/kardiologa. Wtedy z pewnością przepisze [...]

[...] mi wysiądą. :< Drugie pytanie. Czy bez zbilansowanej diety urosnę? Tak, tak. Wiem. Dieta to podstawa. Lecz w moim w wieku gdzie ledwo znajduje czas na sen, trudno o dobra dietę. Moja dieta wygląda tak, że wpie**lam wszystko co jest bogate w białko i węglowodany. Trzecie pytanie. Jakich przyrostów mogę się spodziewać? Białko-4,8 kg Cm3-360 caps.

[...] Czy jeżeli zjem jednego dnia więcej tłuszczu niż węgli albo na odwrót jednocześnie trzymając wysoko białko to czy coś się tanie? Oczywiście meszcząc się w 2000kcal. Czy ktoś by mi coś poradził? Nie chce zmieniać tych 2000kcal najbardziej chodzi mi o makro i o to czy wszystko jest ok? Współczynnik aktywności 1,2 ponieważ mam prace siedzącą 8h

Witam. Cwiczylem na silowni juz wczesniej ale zazwyczaj konczylo sie to po miesiacu lub dwoch. W koncu postanowilem,ze zmienie wszystko i nie zakoncze i nie opuszcze juz zadnego treningu. Od jakiegos miesiaca uczeszczam systematycznie, ulozylem sobie taki plan cwiczen: Wyciskanie na lawce plaskiej / maszynie butterfly maszyna wyciskanie na barki [...]

[...] nie mam problemu: ser biały tłusty, jajecznica na boczku, tuńczyk w oleju, jajka na twardo czy jakaś wędzona rybka ... do tych posiłków zawsze dodaje sobie jakieś warzywko i wszystko jest dobrze. Ale z obiadem mam problem: na obiady jem mięso, drób lub rybę i wiem że nie mogę dodawać warzyw bo to są danie przed i po trenigowe u mnie. Wszyscy [...]

[...] ze zmienil sie moj typ budowy ciala z ekto na mezo ? Diete mam chyba w porządku (160B, 200W, 120T = 2520kalorii przy zapotrzebowaniu ok 2800) trenuje 3x w tygodniu nie dluzej niz 45 min + 15 min cardio odrazu po treningu. Wysypiam sie i wszystko git majonez. Powinienem przerzucic sie na zalecenia dla mezomorfa ? czy raczej w kierunku ektomorfa ?

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3gr/kg -węglowodany:5,5gr/kg -tłuszcz:1,2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-8 prop 100 e2d 8-16 cypio 250 e5d 8. TRENING:intuicyjny 9. CEL CYKLU:masa,masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Kalafiorowe placki Pyszne i sycące o bardzo fajnym makro :) Składniki: 900g kalafiora 2 jajka 100g parmezanu świeży koperek/pietruszka czosnek sól, pieprz Wykonanie: Kalafiora trzemy na tarce bądź rozdrabniamy w robocie kuchennym, wsypujemy szczyptę soli i odstawiamy na 10 min. Po tym czasie przekładamy go na czystą szmatkę i wyciskamy nadmiar [...]

[...] przez lekki tłuszcz. Dietę stosuje około 2g białka/kg- 3-5 węgli/kg 1,1-1,3g tłuszczu/kg <-- tłuszcz głównie w posiłkach nie dodaje np. oliwy z oliwek. Jem 5 posiłków dziennie, słodyczy,tłustych rzeczy nie jadam. Stosuje kreatyne oraz bcaa jeżeli jest to ważne. Trochę się rozpisałem ale chciałem opisać wszystko żeby dostać precyzyjną odpowiedź.

[...] sens straszyc ludzi ale napisze ... koles chcial zrobic 1 cykl tzn 1-10 200mg prolo/7d wymiary:lapka-38,waga82,180wzrostu diete b-3b tl-2 ww-6 trening 3xw tygodniu ogolnie wszystko dopracowane i pinuje go zeby czegos nie z***al chodzi o to ze jest po 6 tygodniu cyklona i kur.wa nic go nie ruszylo. no nie mozliwe to az jest albo dostal wy***e [...]

Cześć Trenuje na siłownie 7 miesięcy i przez ten czas ćwiczyłem na siłę/masę. Jestem trochę grubszy, więc postanowiłem teraz zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Przez te 7 miesięcy na pewno trochę mięśni jest. I oto mój trening: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie na maszynie ławka pozioma. Wyciskanie na maszynie ławka pionowa. Rozpiętki. Biceps: [...]

1. biegowe Supernova Glide 4M rozm 46 2/3 G62918 270zł http://www.footloover.com/images/large/prodotti/Adidas-Snova-Glide-4-M-G62918_01_LRG.jpg 2. treningowe Adipure Trainer 360 rozm 45 1/3 G62525 250zł http://shopping.c.yimg.jp/lib/kutsunohikari/g62525sn.jpg 3. korki F50 Adizero trx fg rozm 45 1/3 v21439 270zł [...]

Od niedawna interesuje sie tym sportem glownie chodzi mi oto zeby wszystko bylo ladnie widac a nie zeby przybrac na masie napiszcie jak mam sie odzywiac cwiczyc i jakies porady z gory wielkie THX :) Kajtek

[...] tkanki tłuszczowej: duużo Aktywność w ciągu dnia: od następnego tygodnia basen 4-5 razy tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ... Odżywianie: je prawie wszystko, lubie typowo domowe obiadki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane [...]

[...] za ambitnie ( średnio-zaawansowany ). Czy powtórzenia 15 ; 12-10 ; 6 są dobrym rozwiązaniem dla treningu na rzeźbę oczywiście przed tymi seriami 1-2 serii rozgrzewkowych po 20 powtórzeń. To chyba wszystko Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - sfd3miasto w dniu 2007-11-12 15:32:41 Zmieniony przez - sfd3miasto w dniu 2007-11-12 15:35:24

[...] 4-biceps- 43 5-3 lata z przerwa 5 miesiecy. 6-B- 2.2 T- 1.4 W- 1.8 7- 1cykl 8 miesiecy. Susta, meta, tren, bold. Po tym cyklu zj**any odblok. Nastepnie prop, odblok i wszystko git. 8-obecnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. 11-~18 12-od dziecka, cale zycie odstepstwo od [...]

[...] bolesne przeżycia więc to był już dobry powód żeby ją odstawić. Zrobiłem przerwę w celu weryfikacji czy to na pewno od tego suplementu (zacząłem brać jeszcze inne) i wszystko się potwierdziło jak znowu przez ostatnie 3 dni wróciłem do stosowania guarany. Co może być przyczyną tego ? Jeszcze tylko dodam że podczas picia yerby mate w [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wsztsrji Odżywianie: dieta jest Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowt Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: obecnie

[...] na tym śmiało zarobić jak ktoś ma punkt GSM/stoisko GSM. Im więcej ktoś kupi tym więcej dostanie zniżki. Mam jeszcze troszkę jakichś tam pierdólek GSM... jak ktoś weźmie wszystko to dorzucę gratisem a warte to ze 100zł jest. Przejściówki ang-pol mam i mam ich 57sztuk nóweczki, czarne. Z tego co mi wiadomo to najtaniej są po 2,5zł. Ja za 2zł [...]