wszystko o

[...] ze sztang ana karku 8) Szrugsy 9) Uginanie ramion ze sztangą w staniu 10) Wyciskanie francuskie w staniu lub siadzie ze sztangą 11) Uginanie nadgarstkow nadchwytem 12) Wspięcia na palce ze sztangą w staniu mam zamiar pierwsze dwa tygodnie robic po 2 obwody, 3 tydzien 3 obwody a pozniej caly czas 4 obwody dobrze to jest wszystko ? pozdrawiam

Witam Wszystkich.Temat był poruszany bardzo wiele razy ale uważam ,że mimo wszystko wrócić kolejny raz do niego. Chciałbym aby w tym temacie opisywać co jemy w danej porze dnia, typu sniadanie,posiłek treningowy, nie treningowy itp. Wypisywać swoje spostrzeżenia ,uwagi. Na początek wpisze swoje przykładowe śniadania, z góry prosze o uwagi i [...]

[...] piersiową wygląda nie tak jak powinna ćwiczę systematycznie około 1rok wcześniej robiłem trening na masę teraz robię redukcję przez z 3mc schudłem około 10-12kg brzuch spadł wszystko też ale jakoś z klatą sie nic nie dzieje i zaczynam sie o nią martwić. Dodam że jak robiłem trening na klate to wykonywałem szybkie ruchy nie przykładałem się do [...]

[...] przez nastepne dni? 4. Wbijam prawie cala igle 0.6, dobrze robie? I o co chodzi z tym odciaganiem? Co jezeli pociagne lekko za tloczek i do strzykawki w ktorej mam test nabiore krwi? Spowrotem z nia wstrzyknac wszystko? 5. Czy masaz, i maśc arcalen polecana przez "Shielda" pomoze? Jak sie odpowiednio odblokowac po cyklu, nie chce tracic zdrowia.

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony w grudniu. Od 02.01 nowy 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 180 -przysiad: [...]

WITAM SERDECZNIE Na wstępie wyrazy uznania za podjęcie słusznej (jedynie) decyzji o utworzeniu u nas tego działu Do rzeczy-temat jest może mało precyzyjny,ale i sama sprawa dośc nietypowa. Mam kilka specyficznych pytan-dotyczących zależności pomiędzy stoswaniem wybranych suplementów,a moją niekompletną trzustką. Prowadziałem w tej sprawie [...]

Witam! Całe życie byłem grubasem (przy 176cm wzrostu ważyłem ponad 90kg). Spaliłem to wszystko (90% ćwiczeniami, 10% dobrą dietą) w ciągu 4 miesięcy. I jak można się domyślić pozostał mi po tym piękny i cudowny nadmiar skóry. Teraz pojawia się pytanie: czy ów nadmiar skóry sam się zredukuje (wchłonie?), czy muszę udać się na zachęcającą operację [...]

Witam, moj problem trwa juz ok miesiąc. Wszystko zaczeło sie po imprezie gdzie zmieszałem kilka rodzajów alkoholu w tym 2 nieznanego pochodzenie. Od tamtego czasu czuje ze moj zołądek jest cały czas jakis napiety. Do tego od kilku dni mam po zjedzeniu czegos uczucie niestrawności, uczucie jakby zbierało mi sie na wymioty, jednak nie jest ono nigdy [...]

Najbardziej mi zależy na przyroście masy. Mam 185 cm, 78 kg., jestem szczupły. Mam 20 lat. Wszystko chcę zmieścić w jednym dniu, potem jeden dzień wolnego i znowu trening. Staż treningowy na siłowni: zero Uprawiane inne sporty : bieganie na długie dystanse Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, hantle Dieta: jogurty naturalne z owocami (codziennie [...]

[...] : nie stosuję i nie mam zamiaru Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : patrz wyżej ; ] Stosowane wcześniej diety : ---- To tak pokrótce o mnie , prosiłbym o jakiejś rady , wskazówki w celu zrzucenia wagi do 56-57 kg . Dodam że kiedyś ćwiczyłem lekkoatletykę i mam zamiar do niej wrócić . Za wszystko z góry Dziękuję . Pozdrawiam

[...] brak. Siłownia ok 2 lat z przerwami. Aktualnie treniuje biegi i cwicze na siłowni. . Tak jak wyzej diety praktycznie nie mam. Jem duzo ok 6 posiłkow dziennnie ale mimo to wszystko spalam podczas treningow. Plan treningowy na siłowni "jako taki" jest. (Trening 4-dniowy) Odzywek brak. Tak jak już pisałem chciałbym przybrać na masie. Z racji, że [...]

[...] we krwi, bo zacząłem się martwic coraz to mniejszym libido (aż w końcu doszedłem do prawie zerowego...). Poszedłem do endokrynologa na NFZ, natomiast usłyszałem, że jest wszystko w porządku. Cała wizyta nie trwała nawet 5min, a wyniki są moim zdaniem o przynajmniej połowę za niskie jak na mój wiek. Zapisałem się tym razem do prywatnego [...]

[...] + 2 plastry żółtego sera + 1 plaster szynki z indyka + margaryna + twaróg kolacja 3 jajka smażone na margarynie + twaróg Ilości pokarmów wyliczone jakimś kalkulatorem także wszystko razem pokrywa sie z zapotrzebowaniem. Prosze o ocene i dziekuje za rady. Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-15 21:57:26 Zmieniony przez - bubba89 w dniu [...]

Witam, do sprzedania mam nowiutki nożyk - jak w temacie. Nie używany, z doskonałą pochwą taktyczną, przywieziony z USA. O nożu napisano juz chyba wszystko, np. tutaj: http://www.guns.com.pl/crk_gb7.html Jednym słowem - najlepszy nóż taktyczny w swojej klasie - z najlepszej fabryczki noży na świecie - w swojej większej, siedmiocalowej odsłonie. [...]

[...] czysto teoretyczne- czy robiąc cykl na samym teściu enanie, 400mg 1- 12 tygodnia, można mieć trwałe przyrosty? Pytam ponieważ spotkałem się z opiniami że po odbloku, po kilku miesiącach wszystko co zbudowało się na cyklu i tak spada ponieważ organizm nie utrzyma tego na naturalnym teście i wracam do punktu sprzed cyklu, czy jest to prawda?

[...] parę dni temu skończyłem 17 lat. Nie stosuję żadnej diety. Do końca roku szkolnego zamierzam zwolnić nieco - zamiest 4 ćwiczeń na partię to 3. Wiecie, buda, wfy - to wszystko trochę męczy. Co sądzicie, o tym, żeby np od lutego brał kreatynę? A może coś innego? Tylko nie odżywki białkowe, bo to nie na moją kieszeń. Pozdrawiam, liczę na [...]

[...] uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasem trafi się piłka nożna, koszykówka raz czy dwa w tygodniu, częściej ćwiczenie z pomocą drabinek i ławek- wszystko wykonuję na wfach w szkole, w domu brzuszki, pompki 3 serie po 20 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] mnie też boleć, ale zrobiłem sobie tydzień przerwy i znowu bark był sprawny i w przeciągu tych 5 miesięcy robiłem przerwy 2 razy( 2 miesiące treningu, ból , 1 tyg. ) i wszystko wracało do normy, ale teraz po około 2 tygodniach przerwy nie przechodzi. Czytałem na internecie żeby kupić maść rozgrzewającą i po tygodniu powinno być ok i teraz [...]

[...] ważyłbym o wiele więcej niż 77 kg. Wygląd mojego brzucha można porównać do tego na rysunku: http://img10.echo.cx/my.php?image=18991ronniecollage5mb.jpg] Czy są jakieś sposoby, aby zmniejszyć ten brzuch? Kiedyś robiłem redukcję na dobrej diecie i treningu, bardzo wszystko mi schudło, mięśnie zaczęły schodzić, a brzuch nadal był gigantyczny.

[...] calkiem powazny cwicze juz ponad pol roku i nie widze efektow nie wiem w czym tkwi problem czy w diecie czy w technice cwiczen czy... no nie wiem, Technika ? mysle ze dobrze wszystko wykonuje powoli i dokladnie cwicze 3 razy w tyg. I chcialem dodac ze jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybko przemiane materii (mam 188 cm wzrostu i 70 kg wagi), od [...]