[...] że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- zbilansowana. Nie ograniczałem do zera żadnego składnika, obcinałem węgle i tłuszcze ale jednak na wszystko było miejsce w diecie. 1. Puszka tuńczyka* + 50g ryżu brązowego lub basmati+ filiżanka zielonej herbaty+ 2kaps Omega 3 Sport Edition+ Vitamin Multiple Sport 10g BCAA [...]
[...] siebie. Wysiadłam. Straciłam porozumienie z własnymi możliwościami i sama zatarłam tą ludzką granicę wytrzymałości, manipulując samą sobą i aż za bardzo przekonując się, że wszystko gra. Głupio założyłam sobie koniec tej podłej redukcji na za jakiś czas i jakby za wiele, dość jasnych sygnałów do mnie nie docierało. Jakie było moje zdziwienie jak [...]
Przeczytałem wszystko. Co tu dużo mówić... Aduina w sumie daje radę i najbliższa jest mojemu nastawieniu w tym temacie Łapaj SOGa Od siebie dodam, że uważając, że osiągając mistrzoswo w kata możesz się mocno przejechać na tym, jesli uważasz się przy tym za mistrza walki. To są dwie różne sprawy a mieszanie ich jest jakieś takie... nieuzasadnione [...]
[...] Ad7. W takim razie- Smacznego Ad9. I chyba znów sie nie rozumiemy. Moim zdaniem, karate nie jest jednoznaczne z całą filozofią i religią wschodu. Można oczywiście, jeśli ktoś chce, włączyć to wszystko, ale nie jest to konieczne. Ad 6. Lampa pisałeś, że byłeś w Azji- może nam powiesz cośna temat mistycznej otochki MA w krajach Orientu?
[...] teraz przykładam wagę do tego żeby było przede wszystkim zdrowe to jedzenie i żeby nie podjadać pomiędzy posiłkami:) myślę że teraz uda się coś zmienić. Wątpię żebym ważył wszystko co do grama, przeliczał każdą kalorię ale ulepszę to:) dzięki za odwiedziny i poprawiaj powolutku, w miarę możliwości tą swoją dietę:) wpadnę tam do Twojego [...]
[...] pobudkami Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 110. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 8. dzień suplementacji ) Pierwszy dzień zjazdu przeżyty. Jeszcze dwa, jutro najgorzej będzie bo muszę wstać o 5 a zajęcia mam od 8 do 18. Pocieszam się tym że wszystko lajtowe. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-11-18 21:30:43
[...] *Yok + opona: http://www.strongman.lublin.pl/foto/HPIM2516.divx Na yoku piekielny błąd, blisko było a nie byłbym 2. Z jakieś 6 sekund straciłem ... Więc tak może wszystko opiszę, na miejscu byłem około 12.30. Odebrał mnie Ramboszczak. Stamtąd pojechałem do hotelu, jak się okazało był bardzo fajny. Z pod prysznica nie chciałem [...]
Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]
[...] sobie sam całe plecy umyć, teraz muszę małżonkę prosić o pomoc. Nie żebym narzekał, ale nie wiem jak sobie z tym problemem poradzę gdy do pracy pojadę. kuba ma radę na wszystko 8-) Od dawna do mycia pleców mam szczotkę do mycia pleców. Większa masa mięśniowa rzeczywiście utrudnia wykonanie nawet prozaicznych czynności życiowych (nawet w [...]
[...] go wyjątkowym! 4. Nikt nigdy nie utonął w swoim własnym pot! 5. Jest w trakcie najnowsze prace domową, dowiedzieć się, kim naprawdę jesteś! 6. Nie potrzebuję terapeuty, wszystko to, co zawsze chciałeś wiedzieć o sobie, i nauczysz się, że po 16 tygodniach diety i przybyli na 5 % tłuszczu! 7. Jest to niemożliwe, aby pokonać osobę, która nigdy [...]
Brawo Ojan, za determinację, sylwetkę, profesjonalizm na scenie (wszystko składnie, rytmicznie, na moje oko dyletanta). Tom...z ciekawości zajrzałem do Twoich komentarzy, a własciwie do tego o utracie wagi na wakacjach...I odnoszę wrażenie, że po prostu Twoje treningi wymagają tuningu :P :) I brak efektów przenosisz na odbiór sportów [...]
[...] co i jak, dzielić się swoją wiedzą. Efektem tych prób zawsze bylo że: "Kung Fu jest do bani i bajki opowidadasz" Mam wrażenie, że jesteś mocno przeczulony i wszystko to demonizujesz. Przecież właśnie pytamy, właśnie tłumaczycie, właśnie Wuxia zadeklarował swoją otwartość na weryfikację. O to przecież tylko chodzi. Nie da się [...]
[...] Ciebie kalorii. To dlatego że komputerki w tych urządzeniach nie uwzględniają Twojego wytrenowania, wzrostu, często nawet i wagi oraz tego czy jadłeś śniadanie czy nie, a wszystko to może wpływać na spalanie kalorii podczas ćwiczenia. Po prostu staraj się dać z siebie wszystko i wiedz że spalasz tyle na ile Cie stać. Jeśli po zakończeniu [...]
[...] cappuccino (dwa lata temu) - jedna flat white i 1.5 l wody. Zaczęłam znacznie wcześniej wstawać, wiec jem normalnie śniadania, a nie parówkę w samochodzie ;) Notuję wszystko, co jem, jak trenuję i jak się czuje. Dziś nie mam możliwości wrzucić jadłospisu, ale w kolejnych dniach będę wrzucać na bieżąco - obecne trwa "dobry okres" %-) Być [...]
[...] ze najchetniej bym sobie ten drugi podbrod wyciela. Brzmi drastycznie, wiem. Ale lek przed tym, ze mimo diety i cwiczen, on juz nigdy nie zniknie jest ogromny. Wiem ze wszystko, co ponizej szyi moge ksztaltowac, moge pracowac z cialem, efekty przyjda predzej czy pozniej i bede sie cieszyc jedrnym cialem, ale ten podbrod to mnie w stan [...]
[...] sciagac, natomiast w snatchu wymyslilam se wlasna technike %-) i trzeba bylo nauczyc sie poprawnej. Bede probowac obu cwiczen na 8kg odwaznikach. Co do pozostalych cwiczen, wszystko ok, nauczylam sie jak poprawnie wioslowac hantelka, co chce dalej szlifowac (bedzie zmiana w treningu), MC mysle ze po dowiezieniu reszty sprzetu bede probowala [...]
[...] toksycznymi w watrobie. Stad tak krotkie cykle, zalecal bym w takich cyklach uzywac preparaty o krotkim okresie dzialania np: Propionat, Superka,Meta,Anapolon, Winstrol, Primo tabsy, Tren itp. Mysle ze tobie uriel spokojnie by starczylo na taki cyklik 100-150mg propionatu eod i 20-25mg mety dziennie, ewentualnie dodac troche superki i wszystko.
[...] na trening, ale zaspałam i wstałam o 8:20... W sumie biorąc pod uwagę, że mam się bawić na weselu dzisiaj to nawet dobrze. Na trening i tak poszłam, ale mi się poprzesuwało wszystko. Oorco w tych butach każdy minimalny balans stopy widać. Przyjrzę się temu i zwrócę na to uwagę. Generalnie czułam, że załapałam o co chodzi. Jako, że to poniekąd [...]
[...] miałem czym się tam upodlić. Do Gdyni licząc od wczoraj jest 5 tygodni ale plan zakłada 6 treningów na tydzień ja będę realizował 4 lub 5/tydz po kolei jak leci plan dlatego wszystko mi się wydłuży dokładnie o 1 tydzień więc wyjdzie 4 tygodnie ciężko ale lżej niż przewiduje plan + tydzień lekki ze startem w Gdyni. Dzisiaj test ftp w zasadzie nie [...]
Dobry dzień o dziwo. Wolver polecił mi jedna zabawkę mająca na celu wyrównanie neuroprzekaźników oraz do lepszego radzenia sobie ze stresem i zaczęło fajnie działać. Dziś już bardzo fajne samopoczucie i lepsze skupienie. Wstałem o dziwo o 5:30 rano wyspany. Wszystko idzie zgodnie z planem więc nie wprowadzamy żadnych zmian w tym tygodniu ;-) [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
