Na początek powiem to, co mówię wszystkim. To jest art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i [...]
[...] potrzebny w takiej ilości i w twoim przypadku tylko roślinny, węglowodany tylko z rana a o 17 zjedź jakąś drobnostkę co byś miała siłę na trening, przy twojej dolegliwości wszystko odtłuszczone, niesmażone i duże znaczenia ma również właśnie białko szczególnie jak przy kamicy -roślinne a więc musisz wprowadzić orzechy, groch i fasole. Po [...]
Chce nabrać masy po redukcji na rotacji węglami. Wszystko spoko wyszło, ale zostały mi boczki brzucha (insulina???), więc nie chciałbym się znowu zalać jak prosiak. Waga 82 kg, wzrost 185 cm, 29 lat. Myślałem, żeby zrobić masę na low carbie, wiem, że będzie ciężej, ale zależy mi na masie jakościowej. Dodam, że ćwiczę bez SAA. Będę jechał trening [...]
[...] energetyczny zużywany podczas wysiłku, a nie aminokwasy, jak nas uczą reklamy suplementów), wzrasta ilość glukozy we krwi, spada wydzielanie glukagonu, hormonu wzrostu, wszystko idzie w dupę." - obarczona jest wieloma błędami (warto pamiętać choćby o tym, że BCAA metabolizowane są głownie w miesniach, a nie w wątrobie, a przykąłdowo - [...]
[...] Bo sądzę że gdyby IF siał takie zniszczenie to w życiu bym nie osiągnął takiej poprawy wyników - niedawno mogłem sobie pomarzyć nawet o opuszczeniu się na jednej ręce. Robię wszystko co powinno nasilać katabolizm- nie jem przed treningiem - nawet bcaa, nie jem od razu po treningu, czasami nawet dwie godziny, i najczęściej zamykam się w podobno [...]
[...] prawdopodobne. Dużo osób tak ma (chodzi głównie o dziewczyny). Więc można to dać jako jedną z hipotez. Oczywiście byłoby najlepiej, gdyby to byl wysoki Japończyk i wtedy już wszystko jest w porządku, wspaniale i cudownie. A tak właśnie się zastanawiam. Jest kilka zachowań, które dotyczą wzrostu i które można zobaczyć w normalnych, codziennych [...]
[...] mojego kroku, tj. odstawienie izoteku a gdy powiedziałem mu o tych wszystkich badaniach klinicznych które można przeczytać w necie ku mojemu zaskoczeniu potwierdził wszystko (czemu wcześniej mi o tym nie powiedział??). Wolę opryszczone plecy niż kłopoty ze scięgnami i stawami. Pierwszy raz mam takie bóle scięgien i na pewno nie jest to [...]
[...] zmniejszenie objętościowe mięsnia moim zdaniem zamanipulować można mięsniem którego względnie możesz mało używać trenując inne partie no ale łydki hmm to trudna kwestia ... Jednak mimo wszystko życzę powodzenia i rozwagi w stosowaniu środków które szybko by przeselekcjonowały głupków i innych porywających się z motyką na słońce bądź księżyc
[...] niewiele mówił na temat tego pojedynku, Dillashaw nie chce pozwolić, by zrobiło się cicho o tej walce. „Killashaw” trenuje już od miesięcy i jest zdeterminowany, aby zabrać wszystko to, co „Mighty Mouse” zdobył w całej swojej rekordowej karierze. Pokonanie Johnsona to jeszcze nie wszystko, ponieważ Dillashaw twierdzi, że jeśli pokona mistrza [...]
[...] Jonesowi grozi kara zawieszenia nawet na 4 lata. Mimo to Jones zabrał głos na Twitterze zapewniając swoich fanów, że niedługo wróci do rywalizacji w Oktagonie. „Również tęsknię za wami. Nie martwcie się, czas płynie. Wrócę, zanim się zorientujecie. Jestem gotowy kogoś zniszczyć.” „Nie mylcie ciszy z bezczynnością, wszystko jest w ruchu.”
[...] ten mały ch*jek. Wracaj do faweli. p****** się, mały ch*jku. Dobra robota. Powinien tu być, ale właśnie dostał karę za swoją słabość. Właśnie to dostałeś Fabricio, to wszystko efekt bycia osobą o słabej woli. Do zobaczenia później. Kiedy miałem z nim walczyć, to musiałem szybki zbijać 21 kilogramów w trzy i pół tygodnia, by dopuścili mnie [...]
[...] i walce. "Myślę, że był to prawdopodobnie najlepszy rok (2018), jaki kiedykolwiek miałem w karierze. Nie tylko ze względu na sukces, który odniosłem, ale ze względu na wszystko – na moje życie, moje ciało, które dobrze się trzymało, moją zdolność do podejmowania treningu, moją drużynę - wszystko ułożyło się dobre od początku do końca. To [...]
[...] Jonesa. „Byłem oczywiście zaskoczony, jak dużo przyznali Khabibowi. To było pół miliona dolarów i sześć miesięcy, jeśli weźmie udział w kampanii anty-przemocy. Wyłożyli to wszystko w kilka sekund. Moim zdaniem było to trochę zbyt surowe. Jest, jak jest.” W kwestii Conora McGregora, White skomentował również to, że NSAC poleciłaMcGregorowi [...]
[...] sesje sparingowe i treningi. A potem mamy mnie i Marty’ego „Fałszywego” Nudziarza na szczycie góry, gotowego do osiedlenia się. To ciekawy czas w dywizji półśredniej, ale to wszystko już nazwałem Ariel. Czyż nie powiedziałem, że znów uczynię kategorię wagi półśredniej wielką? I to jest dokładnie to, co zrobiłem.” [...]
[...] prasowej przed PFL 4. "Jestem bardzo podekscytowana tym pojedynkiem. Myślę, że pierwsza runda będzie polegała na wzajemnym wyczuwaniu się. Myślę, że obydwie damy z siebie wszystko, a potem przejdziemy do drugiej rundy, w której prawdopodobnie uda mi się ją skończyć. Walczę od 12 lat i to jest zdecydowanie największy pojedynek w jakich brałam [...]
https://i.imgur.com/x0kjM0D.jpg Hans Gutknecht/MediaNews Group/Los Angeles Daily News Patricio Freire domaga się rewanżu z A.J. McKee, krytykuje sędziowanie Mike'a Beltrana w pierwszej walce Były mistrz wagi piórkowej Bellatora Patricio Freire chce jeszcze raz zmierzyć się z obecnym mistrzem A.J’em McKee. Freire poddał również krytyce sędziowanie [...]
[...] a status jego walki jest obecnie nieznany. "Wiza została wydana" - powiedział Bannikov. "Wszystko będzie zależało od ewentualnych nowych sankcji. Ale w tej chwili to wszystko jest nieistotne, bo myślimy o ludziach, którzy giną na Ukrainie, po obu stronach. Nasze myśli i modlitwy są z nimi". Prezydent UFC Dana White został również zapytany [...]
[...] anaboliczny. Co jemy? Idealnie będzie jeśli każdy posiłek będzie zawierał porcję białka(gotowane chude mięso, chude ryby, ser biały chudy), bardzo małą ilość tłuszczu(mimo wszystko nie powinniśmy zapominać o właściwej porcji NNKT), jakieś warzywo lub owoc i dużą porcję rafinowanych węglowodanów np: gotowanych ziemniaków, białego ryżu, makaronu, [...]
[...] trochę wystający. //masa to plus kaloryczny, więc nie licz na to, że pozbędziesz się tłuszczu i zbudujesz mięśnie. 2. Jak to jest z makaronami co wolno a co nie ? //wolno, wszystko zależy od tego jakie, w jakich ilościach i o jakich porach 3. Serek wiejski (grani)- czy warto ? Bardzo go lubię w jednym opak (200g) jest 20 g białka. Jeśli jest ok [...]
Siemanko to znowu ja. Chciałem się pochwalić moimi wynikami ;). Trening rozpoczełem 12 listopada 2010roku. Podnosiłem się tylko 1 oporny raz... A teraz na dzisiejszy dzień Pełne 8 razy :D, no ledwo do 9 dochodzę na chama :D. Mój cel 10-12 razy do 18 stycznia. Więc chciałem się jeszcze podzielić moim treningiem ;) Kiedy zaczynałem ćwiczyłem przez [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
