wszystko o

[...] (wiadomo trochę też podrosłem itd.). I teraz wybieram sie na zabieg ,ogarnięcie tej przepukliny . I mam pytanie ,czy po ok przrwie rocznej będę mógł wrócić na siłownię i to wszystko przyjdzie mi łatwiej ? w sensie powrót do formy ? I też mam takie pytanie ,czy po operacji kiedykolwiek będę mógł wrócić do ciężkich wiosłowań ,rdl i siadów ? czy [...]

[...] w tygodniu, brałam już spalacz Olimpa, ale nie jestem zadowolona, ktoś mi polecił Malay Tiger- Clenox. Miała któraś z Pań z nim do czynienia? Wiem, że to steryd, przeczytałam chyba o nim już wszystko co możliwe, jeśli było tak tragicznie to co innego polecacie? Może kopać, jestem raczej osobą odporną, próbowałam innych 'kopiących' specyfików :p

[...] tego 2 x BJJ i za ok miesiąc pewnie jeszcze dołożę 2 x kick-boxing. Myślałem o CKD, żeby poprawić sylwetkę, ale nie wiem czy przy takiej ilości treningów będę miał siłę na wszystko. Co byście mogli zasugerować? Nie chodzi mi o ułożenie kompletnej diety, ale o jakieś wskazówki - jakie byłyby najlepsze w takiej sytuacji, ewentualnie na co zwrócić [...]

[...] body-factory), jednak tak jak mowie, ciezko przy wstawaniu jest moment mniej wiecej na poczatku wstawania, ze jest zcisk zeby wstac, pewnie cisnienie ogromnie wzrasta i wszystko jest mocno napiete, wydaje mi sie ze moze to juz spowodowac jakis problem z kregoslupem lub przepukline. Dzis porzyczylem w ostatniej serii sobie pasek i nalozylem [...]

[...] samochodzie w przeciagu tych dwoch miesiecy wymieniono : Klocki hamulcowe Tarcze hamulcowe Olej Filtr powietrza Filtr oleju Pasek rozrzadu I wszelkiego rodzaju uszczelki Na wszystko mam fakture wiec mozna sprawdzic wiarygodnosc. Dodam jeszcze ze samochod stoi na praktycznie nowych zimowych oponach, Stan samochodu oceniam na dobry. Cena [...]

[...] tak samo jak bym robił 8 z 55,5 ( 12x37=444 444/8=55.5) 3. wyliczając z tąd 37x 1,39=51,43 dla 8 = 51,43/1,27= 40,5 Założyłem taki sam temat w dziale dla początkujących, ale nikt tam nie potrafił udzielić mi konkretnej odpowiedzi. Może tu znajda się bardziej kumate koksy. Mam nadzieje ze wszystko zrozumiale przedstawiłem. Z góry thx za pomoc.

Witam! Trenuję wioślarstwo.Zostało mi jeszcze około tygodnia robienia masy (jak skończe cykl na kreatynie).Póki co jest +12 kg i całe szczęście wszystko poszło w mięsień:). Jestem typem mezomorfika.Reszta tłuszczu ,który mam na brzuchu to pozostałości z okresu przed budowaniem masy+mocno rozbudowane mięśnie brzucha i już to niefajnie wygląda jak [...]

[...] minutach po hard masie ryz + kurczak na kolacje troche rybki lub serek wiejski przed snem białko , czy to dobre rozwiazanie białko postanowiłem jesc tylko na sen zeby na dluzej starczylo czy to dobre rozwiazanie na dni treningowe dodam ze waze 81 kg przy 182 wzrostu pisze to wszystko z biegu ale potrzebuje kogos zdania na ten temat .. pozdrawiam

[...] tak. Swoje okna jedzenia ustaliłbym na 8 lub 10H i reszta 16 lub 14H. I co dalej? Posilki, które mam tylko skompresować w 3 albo 4? Dorzucić deficyt jakiś jescze ? Bo dotychczas ciąłem węgle co tydzień. Sporo o tym czytam ale jakoś ciężko mi to pojąć wszystko a nie ukrywam, że łatwiej by mi było na takim systemie jedzenia zjechać z fatu. Pzdr

[...] trening ten przestał mi wystarczac(robilem go z przyczyn ze karnet na 20 wejsc jest taaaaani (3zl za wejscie) to 4 razy w tygodni, z tego jakis miesiac po 3 serie na wszystko:>). ogolnie to poszlo 20kg wiecej na klate itd... i mam pytanie co teraz? - chcialbym jeszcze mocny trening na nogi, gdyż na wiosnę znowu mam zamiar ścigać się (na [...]

Nie no roz***ało mnie na maksa jak usłyszałem że jakis tam taki normalny wyglądu ziomuś zaczoł se koksować i ma teraz 49, na łapce w wieku 19 lat.Wszystko si i chwała dla niego, podobno nawet nieźle wygląda ale jak usłyszałem jakie cykle robi to mnie roz***ało.Podobno ostatnio 300mietka i 50omek, i zaraz po tym cyklu tj. teraz planuje następny [...]

[...] 00 pije kafke i jem sniadanko: Platki owsiane mleko 2% tluszczu , dwa gotowane jaja omega 3 2kaps 10 00 ser twarogowy chudy 100 g banan 100 g jogurt naturalny 150 g mieszam wszystko razem i wsuwam:D (ochyda0 13 00 tu sie zastanawiam jaki posilek dac moze mi cos podpowiecie(mialem ustalone ze bede jadl slynny placek M fa czy cos takiego sklad( 4 [...]

[...] (po prysznicu, ubrany etc.) i tutaj zaczynam mój pierwszy posiłek w ciągu dnia,najważniejszy :)... U mnie są to: Płatki owsiane , oliwa z oliwek + ser twarogowy Ale na to wszystko mam 30 min by się sprężyć i to zjeść... jeżeli gotuje 150 g płatków owsianych na mleku to tworzę z nich 400 g!! i zjedznie tego jest trudne,zwłaszcza rano,gdy [...]

[...] ROK TRENINGOW " I FBW 3x w tygodniu planem: 4x10 klatka na lawce prostej stałym ciężarem 4x10plecy wiosłowanie stałym ciezarem 5x10nogi przysiady 4x10 wyciskanie żołnierskie wszystko ok, czuć jak pracują , ale... mam kolege, ktory bardzo dobrze sobie radzi w stosunkowo krotkim czasie i mowi mi, bym nie robil klatki z taka iloscia powtorzen i [...]

Coraz więcej ludzi wpada na różne fora, w tym sfd, oczekując konkretnego planu treningowego gdzie wszystko ma być wyłuszczone (ćwiczenia ilość powtórzeń czas przerw). Co sądzicie o takim podejsciu? Ja trenuje intuicyjnie, pamiętam kiedy jaką grupę mięśniową robić chociaż często zmieniam kolejność treningów. Do samego treningu podchodze inaczej, na [...]

Witam. Na wstępie chcę powiedzieć, że nie wiedziałem do końca gdzie umieścić topik, ale zdecydowałem tu, w końcu technika to podstawa. ;) Wiem, że wszystko mam opisane w atlasie, ale to nie takie proste jak się wydaje. 1. Ściąganie drążka z wyciągu górnego: W atlasie jest napisane, że klatkę trzeba lekko odchylić do tyłu(ściąganie do klatki). [...]

[...] mc i klatki w 3s jak i tric ,bic ,naramienne w 3s? I jeszcze chcialbym zapytać Was bic i plecy na drazku robic 3x max? czy ustalić konkretne powtórzenia? mam nadzieje ze wszystko w miare jasno przedstawilem, pozdrawiam. aaa i jeszcze czy MC w treningu A i B to nie za duzo? nie chce tych miesni zakatować Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu [...]

[...] dalej, a może porobić kilka treningów takim ciężarem i wtedy ruszyć z progresją? Pytanie byłoby głupie, gdyby nie to, że klatka idzie znacznie gorzej, a chciałbym rozwijać wszystko w miarę równą. I tak mam nieproporcjonalnie małą klatkę do dużych i (jak na mój krótki staż) dobrze zbudowanych pleców oraz nóg. Wyciskanie zacząłem od 40kg 5x5, a [...]

[...] i 70 kg. Chciałbym zredukować maksymalnie tkankę tłuszczową i później uderzyć w masówe. Chwili obecnej mam dietę na masę ok 3400 kcal + gainer. Z masą u mnie bardzo ciężko, wszystko idzie bardzo powoli przy moim trybie życia i z moją przeminą materii dlatego postanowiłem zrobić redukcję.Mam mało czasu na kombinowanie z daniami ponieważ pracuję [...]

Yo! Pytanko a propos posiłku potreningowego: Z jednej strony białko opóźnia proces wchłaniania ww-ów, wiec mozna by zaryzykować że najlepiej jest przyjąć same ww po treningu. Ale z drugiej strony białko podobno zwiększa wyrzut insuliny, więc i zapas glikogenu uzupełnimy szybciej... Jak to na prawde jest? I jeszcze kwestia wafli ryżowych. Na forum [...]