[...] przypadkiem? %-) Mój też biega i raz w tygodniu gra w piłkę z kumplami. On też mnie wspiera, ale u nas to chyba bardziej chaotycznie wygląda, bo jednak nie zawsze się udaje wszystko. Ja daję radę różnie. Np. w tym tygodniu już drugi dzień pod rząd jest DNT, bo męża mi wywiało na objazd po klientach po Polsce i nie umiem się zorganizować @@-) [...]
mam dzisiaj zły dzień . Freed cymbale żaden bandyta ! buzziak konto tam mam już od 2011 i jest wszystko ok nawet pavelek mi raz odpisał :D , tak samo na rosstraining.com , i za co dostałem teraz bana bo to jest jakieś nie porozumienie no ale tak na polskich forach zawsze znajdą się d****e , i pamiętam jak pytałem się o was o trening to każdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powitał, zawitał :-) BAARDZO sporo się pozmieniało. Ale zacznijmy może od pozytywów (chociaż wszystko uważam po części za rzeczy pozytywne). Cały okres ostatniego tygodnia spędziłem dość aktywnie: -2 sesje mocnych interwałów biegowych -1 sesja treningowa na siłowni (zdrowymi częściami ciała %-) ) -3 pobyty na saunie mieszane z lodowatymi [...]
[...] do***ales , no wiadomo ze lapa pompuje sie jak balon ale jest jakas separacja miedzy bicem ,tricem a przedramieniem i szczyt jest widoczy przy napiecu przodem a u ciebie sie wszystko zlewa ale o czym my tu rozmawiamy... daj zdjecie tylem na pompie wtedy widac wszystko jak na tacy tylko bez koszulki.I zeby nie bylo nie jade po tobie tylko [...]
[...] cwiczenia zamieszczone na str.1, jednak jak juz pisalem nogi beda robione na samym poczatku. Kazde cwiczenie, bedzie robione 2 serie oczywiscie po 10 powtorzen. To chyba wszystko. A co do dzisiejszego treningu to jak wyzej napisalem. Ciezar ze strony pierwszej. Wszystko robione bardzo powoli, technicznie. Maly ciezar, to trzeba kozystac i [...]
[...] to czy kibice nie wybaczyli by takiego posuniecia ?? ciekawy jestem czy wogóle druzyna, która by sie zdecydowałana takie cos (odwazyła by sie zaryzykowac i posatwiła wszystko na jedna karte, "mistrzostwo albo nic") była by wogóle dopuszczona do dalszych rozgrywek turnieju ?? regulamin cos o tym mówi, ktos wie ?? wogóle co wy o [...]
Kurczę zdziwiłam się że na siłowni na którą uczęszczam tyle osób kojarzy moją japkę :-D Zaczynając od Pań w recepcji po ćwiczących towarzyszy- wszystko się mnie pytało gdzie byłam jak mnie nie było, czy wszystko ok, i jakieś takie ucieszone na mój widok i zaczepiające %-) Całkiem miło mi się zrobiło :-) [...]
@up, wszystko jasne. Ok, dzisiejszy dzień niby spokojny jak to niedziela, ale i tak od 3 dni jechałem na coraz większych zakwasach to dzisiaj były naprawdę niezłe;) o 19 zrobiłem sobie trening, na kamerę wydaje mi się że znalazłem w miarę dobrego miejsce. Po rozgrzewce już zakwasów nie czułem w sumie, a do godziny 19 dzisiejszego dnia to karku [...]
Ja o 12 posilek - te placki, mongolski ryz co zaslepia i kurczy kvtasa, pomidory. Interwaly i teraz o 20 bezposrednio po - browar (jeden, Zona ma sukces do oblania) i reszta plackow z sosem czili %-) Wszystko wliczone.
[...] to wolałem odpuścić, może jakbym się bardzo przyłożył dobiłbym do pięciu powtórzeń i atakował 130 ale chyba nie było sensu... Podciąganie na kółkach gimnastycznych 4,5,6,6 - wszystko z martwego punktu lub odrobinkę wyżej Wiosłowanie sztangą podchwytem 50kg x 21 60kg x 15 2 x 70kg x 10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 21 x 21 26 x 15 31 x 12 [...]
[...] lepiej niż inni. Nie znam :) Ale o ile wiem 3-4% to normalny poziom sportowców... Tyle, ze oni maja specjalna diete... Czy zatem mam wnosic, ze i u mnie bedzie wszystko ok. tylko pod warunkiem, ze takze utrzymam dietę wg zalecen? :) > A co do tłuszczu to myśle że 6% u ciebie to fajna rzeżba...Mam racje ? tak mawiaja... ;) [...]
[...] wydaje się ,że ćwiczy tak samo i formę utrzyma,ba ,nawet poprawi -ale prawda jest inna-brak jest tego stresu wyjścia na scenę,poddania się ocenie i niestety wszystko nie idzie tak jak by się chciało. Stres jest nieodzownym składnikiem wysokiej formy a ekstremalny stres,daje ekstremalną formę. Inaczej przeradza się to [...]
[...] testowy-cośnie bardzo będzie pasować w praktyce,to się zmieni-kolejność ćwiczeń ,ćwiczenia. Ważne! Nie wchodzę też od razu na zaplanowaneilości serii i obciążeń - dziś wszystko delikatnie po 3 serie. I tak będzie wszystko boleć ,bo serii kilkanaście wyjdzie na same plecy - duża zwyżka w stosunku do treningu regeneracyjnego,gdzie w piaek [...]
Na to wszystko najlepszy i tak jest trening-ruch transportuje wszystko i przemieszcza ,aż się samo najlepiej ułoży. Najgorzej to nagle przestać trenować. Rafał wie o tym najlepiej. Od ostatniego spotkania z Wami,robił specjalny trening na nogi-który mu niesamowicie poprawił masę ,siłę i kształty. Ale trening nie dla wszystkich-wykonuje się na [...]
[...] mi I sam reż to widziałem ,że wyglądalem idealnie. No to jest po prostu opatrzność. Wystartowalem w trudniejszej dla mnie,moim zdaniem, konkurencji. Później powiedział,że wszystko super,ale mimo.To.nie był pierwszy i fajnie by było gdyby ten koleś co go pytał,wystartowal z nim za rok I że mógłby wystartować w holenderskiej federacji,bo ma [...]
[...] ta sprawa nie jest w żaden sposób uregulowany-po prostu-kto pierwszy ten lepszy. Pamiętam przygotowania w latach 70' do wysłania ludzi i budowy bazy na Księżycu . I nagle wszystko siadło-zakończyło się na Apollo 17. Podobno przyczyna był tajny lot Apollo 18,które spotkało się z UFo i Ziemianie otrzymali zakaz dalszych przylotów. Prawda jest o [...]
Po wczorajszej klacie i tricepsach oraz piątym treningu z rzędu dochodzę powoli do siebie -ale i tak wszystko boli :) Ale dziś też jest dzień,stąd znów przedtreningówka Iron Pump i zaraz jadę robić barki i nogi. Wczoraj znów spotkałem trójboistę,o którym kiedyś wspominałem,asekurowałem go przy wyciskania(wybrał mnie,pewnie wzbudziłem jego [...]
Rzeczywiście-po obejrzeniu-w pierwsej super serii zrobiłem wszystko po 12 pow. Nie mam pojecia dlaczego,bo myśłałem o 16 ??? Ale spokojnie-będzie kolejna próba :) A chciaem na końcu też wszystko zrobić po 12,bo tak mysłałem,że gdzieś mogło zabraknąć powtórzeń. No i zabrakło. /SFD/2020/11/15/1dbfe9f46aca4fc7ac2ca2d2302428b3.jpg
[...] odcinek gorny nie jest narazony na spory nacisk chyba ze twoje boje odbywaja sie na lawce wezszej niz twoje plecy ze w zasadzie ciezar przenosisz na kark ale chyba to niezbyt mozliwe bo po pewrsze ciezko o takie lawki n aprofesjonalnej silowni po drugie sciagasz lopatki jak wyciskasz, to chyba wszystko z moich uwag i spostrzezen. pozdrowienia
Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)
