[...] który uprawiam, odzywki są nie zbędne, a co do mięśni to nigdy same nie urosną, żadne odzywki, sterydy oraz inne nie spowodują, że człowiek będzie wyglądał jak Arnold. To wszystko jest wynikiem ciężkich treningów i jeszcze raz treningów.. Grabek To teraz wkroczmy do rzeczywistości. Skąd zrodził się pomysł w twojej głowie aby zostać Strong [...]
[...] że i tak niedostają wystarczającej dawki impulsów do wzrostu. Należy dodatkowo je przetrenować, myśle że wystarczy 6-12 serii w zależności od stopnia stażu. Myśle że to wszystko, kulturysta prezentuje całkowicie symetryczną, proporcjonalnie ukształtowaną sylwetkę, a t wszystko wymaga ciężkiego dobrze zaplanowanego treningu podpartego dietą. [...]
[...] kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, ksiazek i zapisywalam sie na kolejne silownie, wszystko bez sensu, bez planu, bez konsekwencji. Do tematu silowni zawsze podchodzilam zniechecona, po tym jak kolejny trener rozpisywal mi standardowy plan w 5 minut i [...]
[...] Wszedł na boisko w meczu z Austrią Wiedeń i zdobył gola. Później do końca rundy rozegrał 7 spotkań ligowych, w których zdobył swą pierwszą bramkę w ekstraklasie. Jeśli wszystko potoczy się zgodnie z planem, wiosna powinna należeć do Smolińskiego. Mauro Cantoro (Wisła Kraków) Argentyńczyk z włoskim paszportem, który przymierzany był do [...]
[...] już normalnie, tj. zgodnie ze swoją dietą (chociaż ja zdecydowanie wole używać tu określenia równoważnego - sposobem odżywiania). Niesamowite ilości jedzenia (absolutnie wszystko, od typowo wigilijno – świątecznych potraw, po ciasta, słodycze itd, słowem – wszystko) pochłonąłem także w święta, czy podczas Sylwestra. Z wagą i ilością [...]
[...] trzeba mieć jedynie drążek, hantle, skakankę i dużo chęci. Ja w swoim zestawie mam tylko drążek, ekspander, skakankę i plecak naładowany książkami Nie można szukać wymówek, wszystko można zrobić. Z takiego zestawu można zrobić bardzo ciężki trening. Przykład z mojego bloga: Przysiad skrętny - 100x Podciąganie - 6x Dip - 6x Przysiad skrętny - [...]
Witam. Przeglądając różne tematy natknąłem się na powtarzające się pytania dotyczące tzw. hardgainerów. Pytania typu: kto to jest? Jak mam złapać masę, bo jestem hardgainerem itp. Wychodząc naprzeciw wszystkim, dla których zdobycie masy stanowi nie lada problem postanowiłem przepisać artykuł, który znalazłem w gazetce "Fitness Authority". Jak mówi [...]
[...] w tygodniu 3x30 teraz na Rzezbe: PON: Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 1x12-15 - Rozpietki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie [...]
[...] parówki, warzywa tak, owoce bardzo rzadko, bo co to za posiłek? Ciasta!(żona uzależniona od pieczenia, ale nie od jedzenia:-)), ciastka, ciasteczka, wafelki, mufinki i wszystko co mozecie sobie wyobrazic. Ponieważ było to ciepłe lato lody leciały prawie co dzień, po treningu ( jak i bez) waliłem litr soku jabłko lub pomarańcz, bo woda nie [...]
... czyli 10 strategii biznesowych na których opiera sie przemysł fitness 1. "STRACISZ 5 KG W 2 DNI" Producenci takich produktów jak ognia unikają słowa TŁUSZCZ - wszystko co stracisz to woda, która wkrótce zostanie uzupełniona. 5 kg tłuszczu to około 35 tysiecy kalorii, aby taką ilość spalić, należy na przykład maszerować przez 117 godzin ! 2. [...]
[...] tempo jego wytwarzania. Niska ilość sodu i wysoka wody -> chamowanie wydzielania aldosteronu oraz ADH, zwiększone wydzielanie ANH -> Wydalenie wody podskórnej IV. Jak wszystko złożyć to w jedną całość? Dobra teraz napisze jak to wszystko złożyć, aby współgrało z zawodami. Powiedzmy, że pokaz jest w Niedziele. Oczywiście zakładam, że masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] U uczestników przyjmujących koncentrat białek mlecznych było to 74,1± 6,1kg – u nich osiągnięcie „minimum białkowego” nie było problemem. Mięśnie i tłuszcz to jednak nie wszystko – co z glikemią poposiłkową? W badaniu z 2012 sprawdzano wpływ spożycia drinka proteinowego lub aminokwasowego m.in. na profil glikemii poposiłkowej u badanych [...]
[...] przyrostem. Resumując: jeśli macie wiele aktywności sportowych poza siłownią, to szanse na łapanie masy są znacznie mniejsze. Wybór ponownie należy do Was. Napisałem to wszystko, bo po kilku latach ćwiczeń byłem na 100% przekonany, że zbudowanie „na czysto" sensownej masy, proporcjonalej sylwetki i 40cm w bicepsie nigdy nie stanie sie moim [...]
[...] wcześniej czy później zniszczą swoje organizmy. Najlepiej niech pracują na naturalnych suplementach plus ciężki trening. Trening musi być dawkowany, nie na wariata. Żeby to wszystko miało ręce i nogi. Muszą mieć wiedzę z magazynów, książek i praktykować. Bo co jednemu będzie odpowiadało, drugiemu może nie przynieść żadnych korzyści. I ważna jest [...]
[...] jest zachowanie odstępu pomiędzy okresami iniekcji w wysokości 5 - 8 miesięcy, gdy zaprzestano cyklu, w którym stosowano iniekcje do uzyskania wzrostu wielkości. Olej i wszystko, co było w nim zawieszone, powoli wędrował przez układ krążenia jak każdy inny składnik metaboliczny. Wtedy dostał się do krwi czyniąc sobie w końcu prostą drogę do [...]
[...] by piłka kilka razy zeszła z nogi". Polskie środowisko futbolowe jest dość przewrotne. Czasem, nieco ponad ligową szarzyznę, wybijają się postacie zupełnie anonimowe, a wszystko dlatego, że maksymalnie wykorzystali furę szczęścia, przypisaną im zapewne na całe życie. Pokazanie się to jedna sprawa, jednak tak naprawdę wielką sztuką jest [...]
[...] się moim kolejnym pojedynkiem. Przewijają się pewne nazwiska bokserów, z którymi mógłbym się zmierzyć. Nie będę ich jednak wymieniał, ponieważ zostało jeszcze sporo czasu i wszystko może się zmienić. Chciałbym, aby to była walka eliminacyjna do starcia o pas mistrza świata. Jeśli wszystko dobrze pójdzie, to w listopadzie ponownie wyjdę do ringu. [...]
[...] kiedyś już pisałem nie będę opisywał całościowo problemu, ogólnie po środkach ssa pojawiły się komplikacje początkowa biorąc testosteron w 2019r w maju wcześniej brało było wszystko ok ale wróćmy do maja 2019 zaczęło mnie otępiać po zastrzyku, zaczynałem czuć ociazalosc i cały czas mocne nasilenia na nosie nie raz pulsowanie nosa i jego obrębu [...]
[...] wspaniałe, choć pierwsze dni (nawet do 5-7 dni) moga być trudne. Obnizony poziom cukru we krwi, ogólne osłabienie i złe samopoczucie mogą dać ci się w znaki, choć nie muszą, wszystko zależy od organizmu. U mnie tylko pierwszy dzień jest cięzki, potem już z górki. Będzie cię nękać mniejsze uczucie głodu - jeżeli w ogóle, wyeliminowanie insuliny i [...]
[...] cierpień. Głośne chrapanie może osiągać 90 decybeli - to mniej więcej tyle, co przejeżdżający pociąg. W chrapaniu irytujące jest to, że ten, kto chrapie, nie cierpi - wszystko skupia się na najbliższych. W rzadkich przypadkach chrapanie może być wczesną oznaką bezdechu sennego, przypadłości polegającej na tym, że człowiek przestaje [...]
Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny
