wszystko o

[...] zjadłem w ciągu dnie kilka kromek ulubionego razowca @ Student - surówka meksykańska - kupna z "Mojego Ulubionego" (czyt. z Polo ) @ Patka - umiesz zmotywować @ Rybas - daję z siebie wszystko,faktycznie na filmiku wyszło to o wiele szybciej niż mi się wydaje że robię Tak wiem...kolejna wypiska z nietreningowego,ale to nie moja wina

[...] x 10 A. Wyciskanie sztangi zza karku : 35kg x 9,30kg x 9 x 3s A. Pompki na poręczach : x8 x 4s A. Wspięcia na palce stojąc : 60kg x 25 x 3s Wrażenia : Siady - Fajnie wszystko,lało się ze mnie strasznie,uda bolą do teraz Płaska - ściągałem łopatki,nie prostowałem do końca rąk,a poza tym to tak jak na 1. stronie Pompa klatki - masakryczna [...]

Nieważne, ile razy upadamy, ważne żeby po każdym upadku się podnieść:) Trzymam kciuki za realizację wszystkich celu, droga będzie długa ale wszystko jest do zrobienia. chcę polubić wreszcie siebie i zmienić nie tylko ciało, ale przede wszystkim zapanować nad moim życiem, nad stosunkiem do siebie, powalczyć z kompleksami najtrudniejsze do [...]

[...] kiedyś wreszcie wyspać, nie można zwalać wszystkiego na pogodę 4nn, cytuję to, co napisałam w pierwszym poście o diecie: - nie planuję z góry diety na każdy dzień - liczę wszystko wieczorem i zapisuję, aby mieć rozeznanie - nie trzymam się ścisłej ilości kalorii, ale wychodzi ich zazwyczaj 1500-1800 na dobę bo - chcę po prostu nauczyć się [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem *TRENING siłowy + interwałowy 2. kurakowy cyc, kasza jęczmienna, oliwa, musztarda, brukselka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, parmezan, musztarda, pomidor 4. biały chudy ser, jogurt naturalny, razowiec domowy (dupka na spróbowanie), magnez+potas SUMA 164B / 64T / 126WW / [...]

[...] maratonach, które trwają 4h Martwi mnie natomiast to wczorajsze piwo i fakt, że nie byłam na tyle silna i się skusiłam Mam okropne wyrzuty sumienia z tego powodu... Poza tym, to wróciłam wczoraj do domu tuż przez godz. 24 i zanim wszystko ogarnęłam, było już po pierwszej. Wstać natomiast musiałam jak zwykle o 5.30, więc jestem dziś padnięta!

halo gwiazdeczko :) cały czas o Tobie pamiętam, mam nadzieję, że wszystko u Ciebie w porządku i tylko brak czasu nie pozwala Ci tu wrócić

Niom, muszę zawalczyć ze sztangą w wypadach, choć o równowagę u mnie trudno Nawet ze sztangielkami miewam zachwiania... A co do PP, to już kiedyś obtłukłam sobie nos, więc wszystko możliwe Dobrze, że wczoraj zęby zachowały się w całości

Wiesz ćwiczenia są w takiej kolejności ustawione,że nie trzeba nic odkładać wszystko idzie kolejno z resztą sama zobaczysz Wiadomo patrzy się na czas,ale technicznie musi być wykonanie oczywiście wiadomo,że ostatni obwód już tak ładnie nie wygląda jak pierwszy A z przerwami to ja pamiętam,że co tydzień skracałam o 15s możesz sobie np dołożyć [...]

[...] walk na swoim koncie - mówi Grzegorz. - Nie spodziewałem się, że tak szybko będę walczył o mistrzowski pas. Jestem wdzięczny mojemu promotorowi za zaufanie i zrobię wszystko, by wrócić z Anglii z tytułem mistrza. Proksa zapewnia, że da z siebie wszystko i dotrzymuje słowa. Podczas treningów w węgierskim ośrodku KOKO Gym, nie oszczędza [...]

Wczoraj DNT. Za to wpadka dietetyczna{:-( Przekroczyłam bilans o jedna kromkę razowca i jednego gotowanego buraka:-D I muszę z tym żyć, ehhh:-D To wszystko dlatego, że tak zimno było, wszystko pozamykane i caly dzień w domu siedzieliśmy. A na dodatek za wczesnie wstałam. ZIMA - tak, same plusy:-D No a dziś DT. Proszę docenić minus 20 daleka droga [...]

Własnie brakowało MC i wiosła. (A: MC+drążek nachwyt, wtedy zostaje przysiad (i ew uginanie), B: wiosło+drążek-można zmienić chwyt, i wtedy np przysiad i żuraw na nogi, wszystko po 2serie, albo inne kombinacje (2x wiosło czy co tam chcesz) - zobacz w linku FBW by georgu). Jeżeli chodzi o przysiad to najlepiej odwróć się bokiem do lustra i patrz [...]

[...] mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Makaron 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 Trening Po 5g kreatyny 3.Platki czekoladowe 110g z mlekiem + gainer 80g 4.Kurczak, 1 udko + piersi 40g + ryz 100g 5.makaron 100g z mlekiem 6.jajko gotowane 7.Twarog 200g (przed snem) 8 kapsulek Black Devil dzis wszystko na plusie bilans kaloryczny przeskoczony o 100kcal

[...] MDM bez fizjo udało się to naprawić. Teraz zdarza się jak jestem zmęczona po całym dniu, albo np. teraz mam kaszel od tygodnia i mięśnie mocno obrywają. Btw dopiero jak to wszystko jest słabe to czuć jak takie proste czynności mogą mieć wpływ na MDM. W pierwszej kolejności radziłabym po prostu obserwować. Warto też prowadzić przez 2-3 dni tzw. [...]

[...] ich powtarzalność - skurcz 10 sek, 12 sek rozluźnienie x 10. Później włókna szybko kurczliwe czyli seria szybkich spięć przez minutę. Później zasysanie i wypychanie ;p info wszystko w izolacji czyli bez spięcia brzucha czy pośladkow Następnie kontrola napięcia mięśnia poprzecznego. Wizualizacja jakby się chciało kolce biodrowe do siebie [...]

[...] do glukozy), ostatnie TSH 07/2014 3,62 mU/l (w ogóle zdiagnozowano mnie na tarczycę i resztę właśnie w lipcu tamtego roku). Morfologia i mocz ostatnio w kwietniu 2015 i było wszystko ok. Ah dupa na boku? :) o tak wygląda: /SFD/Images/2015/11/11/7e42efb65fe24378986b11a0bd165c19.jpg A teraz wklejam foty sylwetki, oczywiście nie ma co podziwiać i [...]

[...] O stary... Normalnie wedel jak dla mnie ;-) Ile tam cukru bylo to nie chce wiedziec %-) U mnie zelatyny nie czuc, ale ta kwasnosc z twarogu przy slodziku moze sie mimo wszystko przebijac... (przy cukrze bylo juz ok) Tak wiec rowniez - rewelacji nie ma, ale choc ciagate na slodkie zabija jakos. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu [...]

Dałbym paski, haki czy coś takiego. Mam słabe dłonie i robię prawie wszystko w paskach ale dzięki temu skupiam się na plecach przy MC a nie na uchwycie. Od razu lepsze czucie. A przechwyt tylko barki psuje. Paski są dla tych naprawdę zaawansowanych. Początkowe ich stosowanie mija się z celem, skoro masz słabe dłonie to je wzmacniaj, a nie od razu [...]

[...] w skrajność. Najpierw ktoś 20 lat je jak świnka (ja) , a potem z dnia na dzień kurczaczek na parze i płatki owsiane na wodzie ? :-D Nie mówię tu o chłopakach z Warszawskiego Koksu, którzy robią redukcję na chlebie baltonowskim i big macach, ale wszystko jest dla ludzi. Dla mnie najważniejsze, aby trzymać makro i tyle , kukurydza jest zdrowa :-D

jak dla mnie to za mało białka o jakies 50-60g w tej diecie ( tylko 135g) do rozbudowy miesni i siły -biorąc pod uwage Twoją wagę i co tu liczyc wszystko widac na 1 rzut oka :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-20 12:20:04