wszystko o

[...] 5 kilo i planuje jeszcze zrzucić by dojsc do granicy około 80 kilo i zacząć masować. Później chce zacząć masówke. Diety się trzymam, trening tez regularnie wykonuje, wiec wszystko od początku jest tak jak powinno ( tylko nie tłuszcz na brzuchu. Efekty? Tak oczekuje ich ale mam pojęcie, że nie przyjdą od razu. Mam tylko nadzieje, że moja [...]

[...] wieloskoki ze startu niskiego, wieloskoki z przejściem do sprintu, skiping A z przejściem do sprintu, 40-50 m z nabiegu, na zakończenie zazwyczaj 60 m "na postawienie" (wszystko powtarzane kilkukrotnie oczywiście) Środa - prosta asfaltowa droga Rozgrzewka - 30 min 6x200 m P-6 min Trucht - 10 min Czwartek Trucht, lekki bieg, ćwiczenia w [...]

Owsiane ciasteczka Od czasu do czasu każdy ma ochotę na coś słodkiego - to normalne, ale można sobie wtedy sięgnąć po ciasteczko owsiane zamiast lecieć po batona. Ciasteczka można upiec i wrzucić w jakiś pojemnik (jak trochę poleżą to nawet lepsze) i kiedy najdzie ochota - to mamy pod ręką - zdrowe i niskokaloryczne słodkości Podaje przepis, [...]

Witam Wszystkich Fascynatów Didżejki i Muzyki Klubowej! Mam do zaoferowania dla Was systemy mebli pod gramofony, mixery, cd-playery i na płyty winylowe idealne dla Didżejów zarówno początkujących jak i starych wyjadaczy Smile Nie wazne czy grasz profesjonalnie czy dopiero zaczynasz zabawe z didżejką - te meble są dobre dla każdego. Najważniejsze [...]

[...] co dokupić:? BCAA czy BIOGENIX Cell Pump Orange 665g - jeśli CP to brać jednocześnie z xp czy po skończeniu się xp? Activita Carbo Energy Power Dynamic 1000g - to kupuje na 100% zincas forte + filomag B6 (ZMA apteczne) - to raczej też Mass XXL - do diety (chyba ze ktoś poleci coś w podobnej cenie a lepsze) To wszystko. Teraz błagam pisać :D

Witam Zalezalo by mi na ocenie planu treningowego przez was, cwiecze wedlug tego planu ponad miesiac i wydaje mi sie ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Diete mam rozpisana pod tym adresem: http://www.sfd.pl/Dieta_i_Trening_do_sprawdzenia__cel_redukcja-t571983.html A oto trening: Poniedziałek (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] był 3 dniowy i zawierał takze trening miesni brzucha (niestety w starym planie nie mialem zadnych cwiczen na brzuch). Zaznacze, ze nie uzywam zadnych suplementow. Staram sie wszystko dostarczac tylko i wylacznie dietą. Dolaczam swoje zdjecie na samym dole. Z gory dziekuje za pomoc. staz: 6 miesiecy (cwicze tylko w domu) sprzet: ławka prosta z [...]

boli mnie serce ramie szyja reka wszystko z lewej strony robilam ekg wszystko w normie a ja sie zle czuje jestem slaba co moze mi byc

[...] go w rozliczeniu posiadam pudełko ładowarke słuchawki jakieś chyba tylko nie posiadam do niego baterio bo dostałem już bez powiedzieli mi ze jak kupie baterie to powinno wszystko dzialac zdjecia dla zainteresowanych na email cena do uzgodnienia czekam na jakies propozycje sprzedaje poniewaz nie lubie takich bajeranckich telefonów wole prosta [...]

[...] z pracy - 20 min szybkim krokiem w jedną stronę - najczęściej z siatami zakupów  Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty z musli, płatkami, niecierpię mleka, ale lubię wszystko co mleczne-jogurty, sery, twarogi itd. Co lubisz jeść na obiad : warzywa, rybę, chude mięso, sałatki (z fetą, tuńczykiem), no i niekiedy się poddaję jak mama zrobi [...]

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

[...] 12 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Banan 150g 143 2 0 33 454 17 9 76 wszystko razem 3448 152 106 474 (POSIŁKI MOZE NIE KONIECZNIE WYGLADA NA SMACZNe ALE DAJA TO CZEGO TRZEBA) teraz prosze o komentarze i opinie na temat [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca 8-9 godzin dziennie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: jak każdy kto nie wie co robi, czyli praktycznie wszystko co popadnie w ilościach ograniczonych tylko apetytem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak problemów o których bym [...]

[...] dopiero dwa tygodnie, więc może coś w końcu ruszy. Od tamtej pory nie mierzyłam się i nie ważyłam, zrobię to na końcu stycznia. Czekam na krytykę, oceny, pytania, uwagi - wszystko mile widziane. Tym bardziej, że wciąż nie wiem czy mój obecny sposób odżywiania i plan treningowy są sensowne. Pozdrawiam. [...]

Cześć wszystkim . Od dłuższego czasu czytam forum i myślę o tym że chciałbym wejść na pierwszy cykl ale wolę Was popytać Lat już mam 49, daję radę jakoś tylko o tą jakość chodzi... Często już mi się po robocie niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron [...]

Dlaczego nie chcą mi się budować czyste mięśnie tylko sam tłuszcz? Diete mam dobrą, wszystko ok, trening też, a raczej wszystko wisi.

[...] powaznie, staram sie je wykonywac jak najlepiej technicznie i wiem ze jak to mowia "tatusia oszukasz mamusie oszukasz ale siebie nie oszukasz" stad przykladam sie do tego i wszystko wykonuje systematycznie i jak najlepiej potrafie poprawnie, progres jest zachowany jak nalezy. Wyrabiam sie ze wszystkim w ok 60 minut. Oto link do treningu : [...]

[...] zdolności treningowych przyda się wiedza ogólna,bogata wyobraźnia,niekonwencjonalne myślenie i optymistyczne nastawienie do życia. Bo bez tego kortyzol wszystko niszczy :) https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2017/11/20/18/468C4E9800000578-0-image-a-19_1511203489296.jpg Najważniejsze-nie ograniczyć się maniakalnie do treningu, [...]

Mam pytanie czy mogę zażywać wszystko wszystko w tym samym czasie ? Pragnę zauważyć ze nigdy niw stosowałem takich supli

[...] węglami na 100g) : B: 42.5g T:5.3g W: 47.5g 419 kcal (x2) To taki przykładowy dzień, na zmiane niektóre elementy np. jakas jajecznica czy zrobie sobie wołowine etc. Ogółem wszystko smażone na tej kapce oleju, który ofc wliczam. Wychodzi ok. 2600 kcal B:195g T: 90g W: 250g Waga 114.3, wzrost: 190, wiek 21. Z supli kreta/beta/cytru/spalacz Z [...]