[...] dnia : szkoła średnio 7 lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu treningi piłarskie ,po treningach 30 minut siłowni , intensywnie Odżywianie : jem wszystko Cel : odchudzenie o 8 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,piłka nożna Stosowane [...]
[...] mam pojęcia, jakie ćwiczenia mógłbym zacząć uprawiać, aby poprawić sylwetkę... Dodatkowo mam paskudne nawyki żywieniowe - nieregularne posiłki, tłuste, "śmieciowe jedzenie", wszystko z pewnością nie służy zdrowiu i kondycji, jaką względnie udaje mi się zachować. Jakie ćwiczenia proponowalibyście dla mnie, jakie odradzilibyście? Biegałem, ale po 3 [...]
Znacie jakies filmy o koszu jak tak to zapodawajcie tutaj tytuly i jak wiecie gdzie je mozna zassac to tez piszcie.Filmy moga byc typu Streetball,Basketball,biografie,Mecze itd, jedym slowem poprostu wszystko o B-ball-u ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...
[...] mi malo :P ostatnia kuracje mialem ponad dwa lata temu ktura skladala sie z 10 ampulek deci i 5 tescia prolo , w sumie bralem 130 metki 15 deki jeden libol i 5 tescia i to wszystko w okresie 7 lat .... Teraz mam juz stala prace (ratownik gorniczy) i nie mam zamiaru juz eksperymentowac z roznymi srodkami chodzi mi tak o jedna kuracje rocznie i [...]
[...] nie tyle co powstrzymuje jak sprawia mnie w zaklopotanie ... chciałbym trenowac jak najczęściej boks lecz chce UTRZYMAC MASE nie chce nic stracic, zbyt dlugo i ciezko na to wszystko pracowałem naddatek nie mam genow do silowni mam duzo sily (przy wadze 81 kg wiek 17 lat wyciskam 145 na klate, na barki 110 x 6 ) jak pogodzic silownie i boks? Nie [...]
[...] praca spawacz noszenie dosc cięzkich cięzarów w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek wtorek czwartek siłownia i bieganie Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi na tydzien plus biegi 5 km minimum [...]
[...] mają skłonności do odwiedzania tematów które wydają się bezsensowne xD. A więc do rzeczy poszperałem trochę na forum i poczytałem o niżej wymienionych suplach, ale mimo wszystko wciąż mam wątpliwości wydaję się warty spróbowania ze względu na skład cena nie gra roli liczy się jakość :P BSN - Atro-phex (pewna i ceniona firma żaden z ich supli [...]
[...] nie wziolem odbloku. Minęło juz ok.2 lata od cyklu a ja zauwazylem u siebie dziwne objawy nie wiem czym spowodowane. objawy:senność,otępiałosc, otumanienie, drazni mnie wszystko. wybiore sie na silowanie jakis klopot ze zdrowiem i przez tydzien bardzo duzy spadek i co tez bardzo dla mnie wazne ale nie mam ochoty na sex, mniej baby mnie [...]
Znalazłem ostatnio cos takiego i postanowiłem to zamieścić. Nie wiem czy to się przyda czy nie i czy było już czy nie, ale mimo wszystko zamieszczam. U mężczyzn ideałem jest, aby stosunek obwodu klatki piersiowej do obwodu bioder miał się jak 10 do 9. A więc normalnie obwód klatki piersiowej powinien wynosić 1,11 obwodu bioder. Tę sama metodę [...]
Siemka właśnie jestem w trakcie reduckji narazie wszystko idzie ok ale myśląc już przyszłościowo na osoatni szlif zamierzam zapodać jakiś spalacz i chciałbym zebyście polecili mi coś ciekawego.. Jestem troszkę odporny na jakiekolwiek stymulanty także musi to być coś konkretniejszego. I nie jest to dlatego ze ciągle jem jakieś przedtreningówki bo [...]
[...] sodę masło oraz mleko i wodę mieszamy razem. Do uzyskania gęstej masy. Banany kroimy na małe kawałki wrzucamy do masy, to samo z czekoladą łamiemy na małe kawałki, mieszamy wszystko razem. Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni. Formę wykładamy papierem do pieczenia.Połowę ciasta wylewamy na formę, do drugiej połowy dosypujemy kakao, mieszamy i [...]
[...] i gotowa na dłuższy proces, chcę zmienić istniejący stan rzeczy. Przez ostatnie 3 dni podniosłam spożycie o około 300 kcal. Nie wiem, czy to nie za dużo na początek, mimo wszystko nie chciałabym stracić tego miesiąca wyrzeczeń. Zaczęłam też ćwiczyć - wcześniej, rzecz jasna, nie było na to zbyt wiele siły... Piję dużo, dużo wody i zielonej [...]
[...] pójde na karate ale to już odpada . Byłem u lekarza poniewąz mam nadciśnienie i powiedział zebym nawet nie myślał o trenowanie karate bo mam nadciśnienie, zbaronił mi prawie wszystko. I prosze was powiedzcie mi czy bkos jest też sportem bardzo wysiłowym i nie moge go też ćwiczyć czy mają nadciśnienie moge?? Prosze mnie nie krytykowac ze zakłądam [...]
Czesc chłopaki!! Na dziale TRENING poradzili mi bieganie jako dobre ćwiczenie na redukcje taknki tłuszczowej. Poradzili mi abym biegał rano na czczo, albo po treningu lub puźno wieczorem długo po ostatnim posiłku. Wszystko było by ok jeżeli bym wiedział co po tym bieganiu mam zjeść tak aby tkanka mięsniowa mi sie nie spaliła. Z GÓRY WIELKIE [...]
[...] jazda na rowerze. Z góry mówię, że nie mam żadnej specjalnej diety gdyż taka dieta to spory koszt, a ja nie zarabiam jeszcze sam na siebie (staram się po prostu jesc wszystko co ma duzo bialka). Ćwiczę około 4 lata, ale to bardziej jest na zasadzie, że 3 miesiące przećwiczę, a potem 5 miesięcy nic. Wzrost - 180cm , waga - 85 kg, wiek - [...]
[...] to co zaczałem teraz czyli jeszcze te 8 tygodni, później mostek i odpalić coś nowego, czy nie stanowi to problemu jeśli juz teraz dorzucę jakieś środki. Celem jest dla mnie siła i jakość mięsnia bez hardkorowej zalewajki, prosta sprawa ze wszystko zalezy od diety. Pytanie do bardziej doświadczonych jak to rozplanować z głową Dzieki i pozdro
[...] obciążenie na atlasie pierwsze trzy serie daje 40kg ,kolejne trzy serie daj 50 kg a na ostatnie trzy serie 60 oczywiście tak jest z dużymi partiami a małe to prawue wszystko robie z hantlami prawie wszystkie robie tak : pierwsze trzy serie biore hantle 6kg a na na kolejne trzy serie biore 8kg ... więc oceńcie mój plan i podajcie czy coś [...]
[...] : nie ma Zażywane suplementy : WPC, ZMA Ćwiczę FBW zbudownym na podstawowych złożonych ćwiczeniach, 3 razy na tydzień, 3 serie na duże partie, 2 serie na małe czyli wszystko standard, ale mam problem z doborem obciążenia a raczej z progresją. Chciałbym trzymać się zakresu powt. 12-6. Konkretnie na przykładzie uginania ze sztangą stojąc [...]
[...] tyle), do tego piję 3 litry soku pomidorowego tygodniowo. Dni treningowe (trening zawsze między 2 i 3 posiłkiem) - czasem zamieniam kolejność posiłków 2 z 3 - choć to chyba wszystko jedno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2f9d10f823a45c4b32d736ed73a7b39.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b0965821402441a84cfbbad636ca289.png [...]
[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: jadłem wszystko teraz potrzebuje diety. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu [...]
