wszystko o

cześć, ułożyłem plan treningowy FBW uwzględniając przy tym ilość serii w tygodniu (12 na duże, 10 na małe)wszystko po 8 powtórzeń. Brałem pod uwagę także łączenie partii mięśniowych, na które kładę większy nacisk na danym treningu i ćwiczenie mięśni pod każdym kątem. Trenuje 3 razy w tygodni, poniżej zamieszczam rozpiskę: Plan A (klatka i [...]

[...] Amylaza lipaza norma Glukoza 86 Estradiol 30,89 Energia, samopoczucie na +. Możecie coś doradzić? Czym to jest spowodowane? Czy to wina wątroby? Proszę o opinię :) jak to wszystko interpretować. Bardzo dziękuję Jeśli brakuje informacji to uzupełnię. Zmieniony przez - Hardstylee w dniu 2019-12-04 21:12:08 Zmieniony przez - Hardstylee w dniu [...]

[...] 'znawcow'. Zapotrzebowanie: Białko= 932 kcal / 233g Weglowodany= 120 kcal / 30g Tłuszcze= 2561 kcal / 286g Zadnego dnia nie udalo mi sie zaspokoic tluszczy... nie zawsze jem wszystko to co tu jest napisane bo niemam juz ochoty jesc. Waze 106 kg majac 180 cm wzrostu. Poszcegolnie gramy/bialko/tluszcze/wegle/kalorie Dzien pierwszy 1 Śniadanie Mleko [...]

[...] Jestem początkujący na siłowni, choć całe życie coś trenowałem, teraz mam określony cel - zwiększenia masy. Stosuję dietę która w miarę działa, po 1 miesiącu mam +2kg, więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Stosuję trening Reg Park’s SCHEMAT DLA POCZĄTKUJĄCEGO - TŁUMACZENIE TRENINGU _KNIFE_. Można go łatwo znaleźć w necie, jestem zadowolony z [...]

[...] koniec. gdy z wszystkiego juz zejde to bede dalej jechac na tesciu Solo a co bedzie dalej okaze sie po paru miesiacach. :) Jakies opinie ? Zalety ? Przeciwwskazania ? Dzieki z gory za info. Znajomy siedzi w tym juz z dekade mowil ze powinno kopnac ostro jesli wszystko dopne na ostatni guzik. Zmieniony przez - Jordino w dniu 2012-12-25 17:25:35

[...] chciałbym zacząć dietę na masę oraz ćwiczenia na siłowni(Zaczynam od FBW przez 6 tygodniu, 3 razy w tygodniu). Mam 177cm, ważę 67kg, mam 16 lat. Chciałbym zapytać was czy wszystko w podanej poniżej diecie będzie okej. 8;00 1. posiłek: -Płatki owsiane 100g. kcal:366 B: 11g T: 7g W: 62g -Mleko 3,2% tłuszczu 100g. kcal:61 B: 3g T: 3g W: 4g [...]

Witam, chciałbym poważnie zacząć przygode z siłownią, ale nie jestem pewien czy wszystko dobrze robie. Dlatego chciałbym się dowiedzieć czy mój trening na siłę jest dobry. Oto on: Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Rozpiętki w siadzie na [...]

[...] zero silki i sportu 6. DIETA: obecnie nie ma ale bedzie tzn dieta z głową bez liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo wszystko kiedys 8. TRENING: zacząlem wczoraj w domu ale od 1 czerwca silka 2- 3 razy w tyg plus basen sauna i rower ogolnie spacery i ruch 9. CEL CYKLU: odmulenie poczucie [...]

[...] nocny tryb zycia nie sprowadza sie do imprezowania ;) w nocy niestety pracuje fizycznie. praca do latwych i przyjemnych nie nalezy. chcialbym nakreslic sytuacje jak sie to wszystko ma i z czym tak wogole mam problem. pracuje 5 nocy w tygodniu. zaczynam w poniedzialkowa noc i tak 5 nocek po kolei. najwiekszy problem mam z pierwszym dniem [...]

[...] SW- 3 razy w tygodniu po 2godz Siłownia - 3 systematyczne miesiące Od sierpnia codzienne bieganie 10km, trening oliviera lafaya Odżywianie: Jeśli trzeba to zjem wszystko, ogółem staram się jeść zdrowo, mało słodyczy, wcześniej jadłem tak na mase, ale teraz będę stosował dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

Witam, od pewnego czasu chodziłem na siłownie z dłuższymi przerwami. Teraz zabrałem się za ćwiczenia i nie chcę tego przerywać. Wszystko było by w porządku, gdyby nie strasznie bolesne skurcze przy ćwiczeniach mięśni brzucha - brzuszki, ćwiczenie brzucha na różnego rodzaju maszynach nie wspominając już o podciąganiu nóg do brzucha w powietrzu, [...]

[...] (ogólnorozwojowy: podciąganie nachwytem jako rozgrzewka, pompki na poręczach, sztanga leżąc, modlitewnik z gryfem łamanym, martwy ciąg, sztangielki głowa wyżej na ławce) wszystko po 3 serie powtórzenia przeważnie 12/10/8 (niedziela, środa) 1x trening w domu (drążek drabinkowo podchwyt i nachwyt, pompki diamond, triceps, pompki nogi wyżej) [...]

[...] dolnej granicy ale w tym wypadku mniejsza z tym - jestem zawsze po środku, a raz mi wypadają włosy, a raz nie. Zatem nie w tym problem. Morfologia wychodzi jak marzenie, wszystko w normie. Trójglicerydy tak samo. Natomiast wyszła mi hipoglikemia reaktywna - dwa razy badałem. Raz po 2h miałem 42 a raz 26 mg/dl. Ale tutaj chyba skończyła się [...]

[...] brania. Mam 180cm wzrostu i waze 70 kg. Moj cel to sila i masa. Mam pare pytan odnosnie cyklu : 1.Czy 7 tygodni to nie za malo? 2.Jak przyjmowac clomid na odblok? (jak dlugo, jakie dawki, ile po cyklu) 3.Jak przyjmowac HCG? Diete i trening mam ulozona. Chce wiedziec czy wszystko w moim cyklu jest ok czy czegos nie brakuje. Z gory dzieki.:-)

[...] kręgozmyk przedni trzonu L5 o 1/2 trzonu ! (napisane z wykrzyknikiem) Znaczne zwężenie krążka m-kręgowego L5/S1 oraz zmiany zwyrodnieniowe w stawach m-kręgowych (przepisałam wszystko z opisu).Niestety do lekarza się nie dostałam mam wizytę pod koniec września. Czy ktoś mógłby mi napisać czy coś się pogorszyło i czy jest rzeczywiście źle? Byłabym [...]

Witam wszystkich. To jest moj pierwszy post na forum z pytaniem, wiec wybaczcie jesli jest on chaotyczny :P Mam pytanie bo moja siostra chciałaby się odchudzić i zacząć jakiś trening lecz jest wielki problem choruje ona od dziecka na reumatyzm. Wszystko bylo by w miare ok i cos bym jej doradzil jesli chodzi o podstawowe cwiczenia i diete ale [...]

[...] odwagi wziąć ciężaru gry na siebie, zero pomysłu na drybling, często nie wychodzą najprostsze rzeczy jak chociażby podanie, boję się wystawić do piłki. Sparingi, treningi - wszystko okej. Nie chcę wspominać o podwórkowym boisku, tam jak wiecie przychodzą ludzie którzy nie mają ambicji związanej z piłką, trzeba to zrozumieć, ale dlaczego [...]

[...] dla przyszlych ofiar: NIE MYJCIE TWARZY WODA!!! To k******* zamiast sie zneutralizowac rozlazi wszedzie tam gdzie jeszcze nie dotarlo i zamiast piec w kilku miejscach piecze wszystko. Njlepiej przylozyc recznik do twarzy i starac sie to zetrzec. Co do oczu to poczekac az przejdzie, lzy szybciej zrobia swoje niz cokolwiek innego. I jeszcze jedno [...]

[...] również zwrócić uwagę iż dany cykl chciał aby trwał conajmniej te 1,5-2 miesiące jak poprzednie. Prosił bym o skrupulatne odpowiedzi, rady. Napisałem jak najwięcej o sobie, mimo wszystko w skrócie. Natomiast ufam, że na tej podstawie będziecie mogli mi doradzić. Cele: Zwiększenie masy - bez zalewania się. Cel > 80-82 KG. Pozdrawiam Szpaneer.

[...] napisał taką żeby mi pomogła :). Dodam ze mam strasznie dobra przemiane materi i moze dlatego to jest tez powód mojej małej wagi.. Ludzie na siłowni mowia mi zebym jadł wszystko i duzo ( najlepiej w kfc ).. Kumpel powiedzial zebym po miesiącu treningu wziął ta odżywkę KLIK ale nie wiem czy jest ona odpowiednia, dlatego tez prosiłbym o rade [...]