[...] w miare chodze ale jeszcze nie chce za bardzo obciazac kolana dlatego wymyslilem taki plan treningowy. Cwiczylem od stycznia do maja w miare regularnie ale teraz praktycznie wszystko mi spadlo, lapka z 36 do 34 i sila poleciala. Chce tym planem cwiczyc przez miesiac. Poniedzialek: klata i biceps KLATA 1. wyciskanie sztangi w gore lezac na lawce [...]
[...] ma 24 lata, ćwiczy od kilku lat, spora masa jest trochę wyższy ode mnie. On radzi mi bym ćwiczył tak: - mam podzielić sobie partie mięśni na dni w tygodniu - po 12 powtórzeń wszystko i 3 serie ( A sam wiem że tyle nie dam rady) Nie radzi mi trenowania wszystkiego naraz bo mówi że nic mi to nie da. Uważam że przeciwnie ale nie jestem zbyt [...]
[...] wynosi aż 161zł, przeliczyłem sobie to wychodzi jak byście każdy towar osobno wysyłali i takie moje pytanie nie można by tego wszystkiego upchać w jedną paczkę i tak to wszystko podłużne jest to by się zmieściło w jednej paczce i za przesyłkę do 30kg kurierem wyszło by ok 50zł gdzie bym zaoszczędził ponad 100zł, bo mam jeszcze jedną opcje [...]
Witam wszystkich! Zacznę od tego, że zacząłem ćwiczyć na siłowni pod koniec sierpnia. Trenuje treningiem FBW. Od kilku dni robie też trening na brzuch Flex'a. Wszystko ładnie pięknie, ale potrzebuje diety redukcyjnej. Mam obliczone zapotrzebowanie, już obcięte. Próbowałem sam ułożyć tą dietę, ale to mnie przerosło. I bardzo bym was prosił o pomoc [...]
[...] w białko. Ponieważ ciężko mi utrzymać mi jakąś dietę - brak czasu na gotowanie, mieszkam sam, itp-. Moim celem teraz, jest osiągnąć ładne kształty ciała. Tzn. Zrobić wszystko od pasa w górę. Nóg nie chce robić, bo i tak mam te w miarę umięśnione. Straciłem kilka ładnych dni, na czytaniu tematów , lecz nic do mnie nie trafiło.siano we łbie [...]
[...] mi sie przytyło, przy wzroście 170 cm, ważyłem około 80 kg, w pasie 94 cm :))).Przed wakacjami zacząłem ostrą diete i odchudzanie, zjechałem do 68 kg, w pasie 11 cm do 83, wszystko z myślą o wznowieniu treningu na siłowni, z tym że miałem uwazać na diete.No i niby uwazam,5 posiłów dziennie, z czego piąty to białko przed snem.Jednak znowu [...]
Witam! Szybko i zwięźle. We wrześniu ubiegłego roku miałem wycinaną ginekomastię z obu stron. Wszystko ok do czasu. Jakoś z miesiąc temu pod prawym sutkiem zaczęło się coś dziać, wyskoczyła mi kuleczka wielkości może główki od szpilki. Zwiększyłem wtedy dawki exe które od jakiegoś czasu i tak leciało co kilka dni ( myślałem ,że spokojnie to [...]
[...] i utrata sil ,kolega zabiera sztange z ciezarem ,ja wstaje i znow utrata sil leciutkie mroczki ... woda i po jakis 2 min ok ,dalej robie cwiczenia ([po za tric ) , potem wszystko w porzadku tylko troche piszac to jeszcze rece bola P.S Kiedys mialem juz tak padlem w sklepie ,przy zakupach bedac na rowerze ale wtedy to juz mnie kareta [...]
[...] sobie pote, wrócić do masówki??? Czy kontynuować treningi i dietę??? Nie ma jescze zauważalnego postępu w masie mięśniowej bo to dopiero 3 tyg. ale siła znacznie podskoczyła. Mimo to szkoda mi na tym etapie rezygnować z treningów, bo potem będę musiał zaczynać wszystko od początku 3 tyg. charówki na marne Co myślicie, co mi radzicie?? pomóżcie
Witam. Juz przetestowalem kilka planow teraz mam ochote na taki: Prosze mnie poprawic napêwno co do kolejnosci nastepujacych po sobie cwiczen. Wszystko podane nie liczac serii rozgrzewkowych. Poniedzialek plecy, brzuch Drazek 4 serie 15/12/10/8 sciaganie sztangi w opadzie do klatki 4 serie 15/12/10/8 klaczac na laweczke podciaganie hantli [...]
[...] Trochę o tym czytałem i chce byście wskazali gdzie w podstawach planowania diety redukcyjnej popełniłem jakiś błąd bo nie chcę ruszać z tym dalej jak się nie dowiem czy wszystko dobrze ogarnąłem. Zaznaczam że rzeźba na ramionach, nogach i grzbiecie nadal jest w miarę widoczna. Klatkę i brzuch wolę pominąć milczeniem. Ektomorfik Wzrost: 173 [...]
[...] 100mety 20antka ale dostał podróbę więc kapa 10 tescia przed cyklem wazył 72kg teraz wazy 81 chce dojść do 90 w polowie cyku waga staneła i nic nie idzie co by nie brał wszystko idzie mu na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: niewiem [...]
[...] ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x, Muay Thai 2x w tyg. Odżywianie: przez ostatnie 2 miesiace nie stosowalem zadnej diety, jadlem wszystko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2x, Muay Thai 2x w tyg. [...]
[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie od miesiaca silownia Odżywianie: lubie prawie wszystko problemik czasem napad ochoty na slodycze:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry:) Preferowane formy [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej oraz sylwetka Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jem wszystko, choć możecie powiedzieć czego nie jeść:) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] regulowana góra dół , czy tam skos jak to tam się zwie , drążek no i gryf prosty. Dieta: Wiem co jeść , staram się jeść według rozpisek własnych ale z różnym skutkiem , tłuszcz nie narzekam więc chyba się spisuje wszystko ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Kuhwa w dniu 2011-05-17 16:32:19
[...] stojąc. po 20 na rękę 2. unoszenie hantli na boki. na barki. nie wiem jak to się fachowo nazywa. 10 razy 3. rozpiętki leżąc. 20 razy 2 min przerwy i takich pięć serii wszystko 5kg hantlami i dwa albo trzy dni przerwy między takimi treningami. niezależnie od tego robię podciąganie (takie szerokie na motyle) ze strony: [...]
[...] z bogata karierą i licznymi sukcesami... Poprzednie trzy edycje odbyły sie w Kołobrzegu i we Wrocławiu.. W tym roku zaszły duże zmiany-zawody sa pod patronatem PZKFITS,-wszystko odbedzie się zgodnie ze standardami IFBB. Kategorie: Kobiety - Bikini Fitness, Mężczyźni: - Męska sylwetka, - Kulturystyka do 75kg, do 85kg, 85+kg. Nagrody: Dla [...]
