wszystko o

[...] pare treningów), niestety moje życie do tej pory trwało w trybie siedzącym. Postanowiłem od czerwca wziąć się za siebie, nie jestem może osobą otyłą 187 86 kg, jednak mimo wszystko ciało mam obtłuszczone, ramiona chude poprostu siły mi brak. Odłożyłem pieniądze na siłownie a jako że nie jestem w stanie płacić dodatkowo za osobistego trenera [...]

[...] rundy. Kilka razy próbowałem zakończyc walke na glebie, mój trójkąt był bardzo ciasny już myslałem że mam go wtedy ... Jednak te komentzrze są tak naprawde nie istotne, wszystko rozstrzygnie sie 3marca w Ohio kiedy tych dwóch stanie na przeciwko siebie i drzwi do klatki oktagonu zostaną zamknięte. Bardzo pewny siebie i zarazem pełnu respektu [...]

[...] tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca z małą ilością ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek treningowy - 1 godzina dziennie Odżywianie: jadam wszystko poza grzybami, duże ilości słodyczy i napojów gazowanych Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Witam, mam problem gdyz trenuje juz 2 miesiace, wszystko jest ładnie pieknie tylko najwiekszy problem mam z klatą gdyz jest troche otluszczona, co nie wyglada zbyt ladnie, trenuje na sile ale chcialbym dorzucic do mojego treningu aeroby badz cos innego co pozwoli mia spalic fat z klaty ale zastanawialem sie czy przy mojej wadze bedzie to wogole [...]

[...] że niezmiernie trudne jest dostarczenie organizmowi wszystkich tych składników z pożywienia, stworzono idealną kompozycję ponad 70 najbardziej pożądanych składników i to wszystko w jednej saszetce preparatu. Stero(X)PACK S-14 został dodatkowo wzbogacony w ziołowe składniki zwiększające dopływ siły, energii i chęci do wykonania naprawdę [...]

[...] wprawdzie nie cukrem, ale owocami. Czy taki sok nadaje się do tej diety?Znalazłam też suszoną żurawinę, którą można sobie parzyć.Jestem na diecie drugi dzień ale nie wiem czy robię wszystko dobrze.Potrzebuje sprawdzonych informacji na temat tej diety.Ewentualnie proszę o jakieś inne diety sprawdzone, na maila [email protected] Dzięki

[...] 67 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac po przerwie Uprawiane inne sporty: worek niekiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia wszystko jest co potrzeba Dieta: oczywiscie ze jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: vitargo,bialko-odzywki

ZAPRASZAM: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90804 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Tricks jest u mnie na 1szym miejscu, a raczej przez samo trickowanie nie przyjdzie mi w lapie :/ Przyznam się staje też sporo siłowo na rękach w dni treningowe, ale wszystko idzie tylko w lekką rzeźbę i wytrzymałość. Czym jest tricks? http://www.youtube.com/watch?v=Z4OJCbQJZuA http://www.youtube.com/watch?v=gfg7kLVeufo Jakieś rady dla [...]

Witam, prosze o sprawdzenie planu. Wszystko staram się robic 12/10/8. Pon: - Klata wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie wyciskanie hantli skos rozpietki plasko - Biceps zginanie przedramion na prostej sztandze / lamanej (zalezy co mi się chce ) zginanie ramion 'mlotkowo' (nie wiem jak to się profesionalnie nazywa Wtorek: - Plecy 3 [...]

Moje pytanie jest takie: Jestem na diecie dukana (juz IIIfaza),ale mimo to chcialabym jeszcze zrzucic jakies kilka kg cwiczac i ukladajac odpowiednio plan zywienia. Czytalam na ten temat rozne rzeczy . Wszystko na tej fazie szlo ok ale zauwazylam skok 3kg i szukalam przyczyny jednak nie wiem czy to co przypuszczam to to,aczkolwiek na tej fazie [...]

[...] sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 15/12/10/8 , KAPTURY - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 15/12/10/8 , KAPTURY - szturgsy - 15/12/10/8 , co do kapturów to niejestem pewnie czy dobrze bo na koncu juz zamotalem i mi sie wszystko pomieszalo ;/ Oceńcie i pomóżcie zeedytować, bo mi się wydaje że gdzies popelnilem blad ;/ z gory thx..

[...] Pozwólcie, że zrobię retrospekcje zdarzeń. Jest środa około 12.00 ćwiczę ostatnie ćwiczenie na plecy "PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM" skończyłem, wszystko ok idę biceps robić. Pierwsze ćwiczenie na biceps to gryf więc biorę ten gryf kładę na ziemię z zamiarem nałożenia na niego ciężaru a tu patrze ukucie prawa dolna [...]

[...] prostych), jakieś banany czy drożdżówki. Jestem na redukcji, potrzebuję obciąć jakieś 4kg do marca (1kg/miesięcznie), jestem na deficycie kcal -200/300 dziennie, wszystko idzie zgodnie z planem... Najwięcej kcal będę spalał w soboty, tj. kręcenie typowo w tlenie około 3h (1500kcal) + siłownia (400kcal), więc dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] drudzy inaczej, więc tzw 'świeżak' łatwo może się pogubić. Nie proszę was o ułożenie diety, a wskazówki, jak taką utworzyć. Czytałem masę podwieszonych tematów, ale wkońcu wszystko mi się pomieszało. Planuję spalić jakieś 5-7kg do 1 lipca. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni . Prosiłbym o parę wskazówek, jak się odżywiać, co jeść przed [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć czy ułożony przeze mnie plan którym posłuję się od stycznia tego roku jest dobry. Dopóki posługiwałem się gotowym planem znalezionym w necie tak wszystko szło dobrze, problemy się pojawiły jak od jakiegoś pół roku zacząłem kombinować na własną rękę. Brak przyrostów zarówno w masie jak i w sile. Nie wiem czy to [...]

[...] na twardo, jajecznicy bądź musli + 250g twarogu półtłustego 2. DRUGIE ŚNIADANIE (10:35 - 10:50) owoc, warzywo, jogurt, kanapki bo to w szkole 3. OBIAD - (15:30 - 16:00) wszystko 4. PODWIECZOREK - (18:00 - 18:30) owoc, warzywo, jogurt 5. KOLACJA - (19:30 - 20:00) przede wszystkim białko + 250g twarogu chudego Czy godziny posiłków i mniej [...]

[...] przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 90~ przewidziane finanse na cykl: 200zł nie wliczając BCAA, bo mam jeszcze ponad 300gr uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 2 lata i 3 miechy OK to wszystko ;) Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2010-03-29 23:15:34 Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2010-03-29 23:16:00

[...] połaczyć? Czy mam obydwa naraz zazywac przed posiłkiem? @-o Teraz pytanie zwiazane z odzywaianiem... Cio mam jeść?? Bo nie moge bardzo ostrych diet utrzymywac bo sie zle czuje i mi słabo i wszystko mi sie dzieje co nie powinno i jeszze jedno.. Zazywam tabletki anty czy tabletki antykoncepcyjne moga przez te produkty przestac działać własciwie??

[...] pracy będę sobie ćwiczyć. I jeszcze - nie wiem czy to ma znaczenie - ale mam 160cm wzrostu. I tak na koniec - nie chodzi mi o jakieś rady co do odchudzania, bo dzięki forum wszystko ładnie mam ułożone ale chcę się dowiedzieć dlaczego jest tak wielka różnica i czy przy wyliczaniu postawowowego zapotrzebowania nie powinno się dodawać jeszcze [...]