wszystko o

[...] Postanowiłem wziąć się za siebie i mam w planach na wakacjach wycisnąć więcej o 25kg niż aktualnie oraz zwiększyć wagę o 10-15kg do tej pory była zaniedbywana dieta ale już wszystko gotowe tylko trzymać i ćwiczyć :) za sobą mam już parę metod a szczególnie splity a teraz metody które chciałbym zastosować siła: Trening Niemieckich Ciężarowców z [...]

[...] Fitatu, moja kaloryczność zerowa to około 2900 dlatego dziennie staram się jeść 2800 w tym mam około 120g Białka, 90g Tłuszczu, 380WW i tego się trzymam. A jem po prostu wszystko co jest w domu staram się mało przetworzone rzeczy, wiadomo obiad to co mama zrobi, brak słodyczy, około 5 posiłków dziennie. Dodam że stosuje kreatynę codziennie [...]

[...] jakas tropikalna chorobe w sobie. Ale powiem wam jedno AFRYKA Jest za***ista. Ogolnie Addis Abbeba mi nawet tak nie przypadla do gustu ale klimat piekne zabytki, koscioly i wszystko co tam jest no cos cudownego. Tyle wspanialych kosciolow (jakby co nie mam nic wspolnego z Ojcem Rydzykiem ).Ale byc tak blisko Arki przymierza jest naprawde [...]

[...] od 8 dni A6W (ponoć jest dobre na spalanie tkanki tłuszczowej)Wcześniej nawet chciałem kupić jakiś spalacz tłuszczu ale teraz wiem ,że w tym wieku i bez diety nie ma co nawet o tym myśleć.Zastanawiam się też nad jakimś suplem co poprawił by moje osiągi siłowe ale najpierw chciałem zapytać o wszystko eksperta... Proszę o pomoc i pozdrawiam !

[...] bo myślałem że mam poważną skolize i nie robiłem ciężkich ćwiczeń. Ale ostatnio wybrałem się do lekarza i doktorka powiedziała mi że wcale nie mam chorego kręgosłupa i wszystko jest ok :D Więc zamierzam wejść już na prawdziwe FBW, PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy [...]

[...] http://img230.imageshack.us/my.php?image=22zp9.jpg Prosze przyjzyjcie sie, widac ze sutki nie sa takie jakie powinny i sa lekko otluszczone... Dodam, ze jak jest zimno to wszystko jest super...nic nie widac, doslownie starczy mi 10 obrotow ramoin do przodu i 10 obrotow ramion do tylu i klata jest normalna...nie mowie juz o jakim kolwiek [...]

[...] Mam jeszcze pytanie dotyczące podciągnia na drążku a mianowicie: czy lepiej podciągac się uchwytem neutralnym czy podchwytem, na atlasie jest napisane że pracują te same mięśnie ale chyba jakaś różnica jest ( wiem też że najlepszy jest szeroki nachwyt ale niestety nie daję rady) Myślę że napisałem już wszystko proszę o opinie i z góry dziękuję

[...] w jakim stanie była wątroba. Minął tydzień po ostatniej tabletce i w tej chwili AST wynosi 38 (norm.35) ALT wynosi 108 (norma 45) poza tym badaniem zrobiłem całą morfologie (wszystko okej ) nerki ( okej ) i kilka hormonów ale to chyba nie istotne . Moje pytanie brzmi : wróci to do normy ? pomagać tabletkami na regeneracje wątroby? ( tzw osłonki [...]

[...] serce. Wstałem dość szybko i zrobiło mi sie słabo. Ciemne plamy przed oczami i pulsacja z tyłu głowy. Do tego zimne dłonie i stopy. Usiadłem żeby sie uspokoić, i po chwili wszystko minęło. Dzis czuje sie dobrze. Cwicze na siłowni od ok 3 lat, wcześniej grałem w kosza. Dwa lata temu miałem robione dwukrotnie EKG z którym byłem u kardiologa, [...]

Witam. Na początku chciałam powiedzieć, że jestem tutaj nowa i jeśli istnieje już podobny temat proszę o wskazanie i zamknięcie tego. A więc. Miesiąc temu przeszłam artroskopię stawu kolanowego (uszkodzona łękotka przyśrodkowa i przerost błony maziowej. W szpitalu rehabilitant zalecił mi 5(!) ćwiczeń polegających głównie na "wywijaniu" stopą i [...]

Witam wszystkich chciałbym wam przedstawić można tak powiedzieć mini publiczną siłownie istnieje już koło 10 lat i co jakiś czas sprzęt jest modernizowany, zmieniany, aktualnie tak o to wygląda wszystko jest robione własnoręcznie

[...] na nadcisnienie biorą tab vivace 5mg raz dziennie. Interesuję mnie cykl z prolki 20ml myśle że styknie żeby za monco nie bic to czy moge bic tak ? 100mg co 5dni? jak będzie wszystko ok to w 3 tyg podbije do 200mg co 5 dni . Teraz pytanie czy teść spowoduje wzrost ciśnienia nawet na tabletkach jakich biorę ? gdy wzrośnie co robić mam pod ręką [...]

Witam jestem na cyklu z epistane dziś zaczynam drugi tydzień, wszystko szło dobrze lecz od wczoraj złapałem chorobe, chore gardło i coś jakby podobne do grypy czy jakiegoś wirusa. Ogólnie utrudnia mi to trening i trzymanie diety bo czuje sie nieswojo i drażni mnie to że akurat teraz musiało mnie coś złapać. Czy to może być objaw zainfekowanej [...]

[...] tyle samo. Moja wiedza jest mała co zresztą widać, więc potrzebuje jakiś propozycji doświadczonych osób. Czytałem o treningu izometrycznym, aerobowym, ale jak to połączyć wszystko to nie wiem. Do tego jeszcze dieta. Będę wdzięczny za każdą uwagę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż [...]

[...] was o pomoc w napisaniu planu treningowego ( opisanie ewentualnie jak co wykonywać ciężar ilość itp, jakaś odpowiednia dieta dla mnie, oraz jakieś suplementy itp poprostu wszystko co sie przyda w budowaniu wymarzonej sylwetki ;) ale do rzeczy, poniżej zamieszczam ankietę ANKIETA Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak (kiedyś [...]

Witam forumowiczów. Pierwsze pytanie: -Jakich igieł używacie podczas swoich cykli? Znudziło mnie już używanie aptecznych igieł, które są tępe a iniekcje nimi bolesne jak diabli. Zastanawiam się nad kupnem na jakimś sklepie internetowym kilku paczek po 100szt na zapas, ale nie wiem jaka firma będzie najlepszym rozwiązaniem. Wolę tym razem [...]

[...] z brzucha. Zastosowac jakas specjalna diete ? jak tak to jaka ? dodam ze nie moge za bardzo szalec z tymi dietami bo gotuje mama a ja nawet jajek nie potrafie zrobic. Czy moze spokojnie zostawic wszystko tak jak jest a te 4kg znowu spadnie w 4 miesiace. Dodam rowniez ze moj kolega odkad trenujemy przytyl 5kg :O z 60 na 65, a nie je wcale wiecej.

Mam pytanie! Właśnie zacząłem swoj pierwszy cykl ze 100 pol mety. Chciałbym zebyście doradzili mi co moge sobie dołożyć do tej metki zeby efekty były lepsze i zeby to wszystko tak szybko nie spado. Chodzi mi o odżywki! Druga sprawa to odblok!!! Słyszałem ze po Clomidzie wychodza straszne radioaktywy na plecach i nie tylko Może wystarczyłby sam [...]

Witam, JA: Facet, mam 30 lat, 115 kg, 184cm, nabralem tluszczu od kiedy urodzila sie corka 2 lata temu. TRENING: Trenuje 3 razy w tygodniu w tym raz nogi, trening silowy ok 40min, 20 min aerobowych - bieganie, inna smieszna maszyna - arch trainer, nidgy rower. Kiedy nie jestem zmeczony lubie wyskoczyc w dni nietreningowe na przebiezke 20-40 min. [...]

[...] areodoby?? 10. ponoc Tabata skuteczna?? 11. teraz planuje przez najblisze 5 wizyt na silowni stosowac bialko po, dobry sposob na czysta mase miesniowa, gdy chce spalic ten tluszcz?? z grubsza to wszystko;) jak podobne tematy istnial to przepraszam ale nie mam ochoty czytac po 30 stron... ble;P jak ktos sie zdecyduje odpowiedziec to dziekuje;):*