Witam ! Czy ktoś z kolegów brał suple:Olimp Tcm Creatine 1100 + Dextrex + ZMA,albo w podobnym połaczeniu? Jestem w 3 tygodniu cyklu i wszystko idzie ładnie do przodu głównie siła choc przyrost też jest zauważalny.Chciałbym się zorientować czy to normalne, że po treningu wszystko jest dobrze napompowane i podkreslone a około godzine po treningu [...]
[...] zaczelo sie od swedzenia... potem male krostki i placki jak od ugryzienia komara... dzis wstalem bylo ok, natomiast wyszedlem na slonce (nie wiem czy to jest powiązane) i wszystko mnie swedzi mam wielkie placki... Biorę Beta Karoten Olimpu 2-3 kaps dziennie czy to moze byc wlasnie od tego? Ponadto łykam TT Olimpu rownierz, Moze to wszystko [...]
[...] rano ,a wczoraj robiłem trening mięśni brzucha ,nie był on intensywny -trochę spięć, odwrotnych brzuchów i ćwiczeń na skośne brzucha.Po treningu nie czułem żadnego bólu i wszystko było ok. A od rana mnie boli i nie są to zwykle zakwasy bo to inny rodzaj bólu i w ogóle mnie nie boli jak robie brzuszki i pracują mięśnie. Może wiecie co to może [...]
[...] - 176 cm Staż - kulawe kilka lat Dieta - szlifuje się Trening - split Typ budowy - ekto Wymiary: Klata - 99 cm Bic - 36 cm Obwód w pasie - 84 cm A teraz historia 'jak to wszystko szło'(lektura dla wnikliwych, poza tematem dziennika): Przygodę z siłownią zaczynałem jak większość - u kolegi w piwnicy. Ważyłem wtedy jakieś 54 kg %-). Chodziłem, [...]
witam .Od listopada robilem typowa masa jednak nazbierało sie z a duzo fatu.Moim celem na ten rok jest estetyczna sylwetka dlatego postanowiłem zrobic przerwe od masy i zrobic lekka redukcja.Na masie troche mnie zalalo chociaz trzymalem diete .Pewie za duzo ww ale teraz juz mam mase doswiadczen i troche poznalem swoje ciało.Chciałbym zrzucic [...]
[...] przy rotacji zewnątrz. Bark boli mnie głównie przy wyciskaniu i wznosach hantli. Przy dotyku ścięgna bicepsa czuję lekki stan zapalny. Nie jest on jakiś duży, jednak wszystko wskazuje na to, że to on jest winny. Nawet, gdy robię sam biceps i mocno go męczę czuję właśnie ten ból barku Skoro już mam praktycznie 100% pewność, że jest to od [...]
[...] tygodnie do końca cyklu. Wszystko fajnie mu szło, 5 kg fajnej masy plus sila i wymiary ale do czasu... Na początku tego miesiaca go wypuscili no i zeby nie sklamac praktycznie wszystko mu zlecialo... Pytanie moje jest takie, czy nadal jest sens w tym, zeby sie chlopak odblokowal, czy juz jest za puźno i kiedy moze znowu zaczac nastepny cykl?
W związku z tym,ze tematy z dużą ilością postów są zamykane ,czas na nowy spam post! zakonczylismy tutaj http://www.sfd.pl/Ogry_reaktywacja_%2D_esencja_SFD-t249144-s557.html a tu się to wszystko zaczęło http://www.sfd.pl/temat155057 :'-( hehe NOWY SPAM TOPIC uznaję za otwarty Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-22 17:40:28
[...] 4x12 Wioslowanie podchwytem 3x12 Młotkowe 3x10 wioslowanie w pozycji siedzacej na maszynie 3x10 Legs2 siad z wyskokiem 4x5-7 martwy z ziemi 3x6 martwy spod kolan 3x12 suwnica hammer 3x10 szeroki rozstaw, nisko nogi żeby sobie wszystko z wyczuciem porozciagac i lekko dobić Niedz off ;) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-12-26 10:54:49
WITAM KOLEGÓW KLUBOWICZY JESTEM NOWY NA FORUM I DLATEGO MOWIE WSZYSTKIM CZESC MAM TAKA MALA PROSBE A MIANOWICIE NIE BEDE OWIJAŁ W BAWEŁNE CHODZI O TO ZEBY TROCHE ZNOW PRZYBRAC NA WADZE GDYZ PRZEZ ZIME PRZESTALEM CWICZYC...CHODZI O TO ZEBY KTOS KTO NA TYM DOBRZE SIE ZNA PODPOWIEDZIAL MI JAK I CO ILE BRAC...MAM DECE I OMKE KIEDYS BRALEM PO STRZALE [...]
[...] w temacie, komisje lekarską mam na początku czerwca, i trapi mnie to ze moge nie dostac kategori A. Mam wrodzoną wade nosa, skrzywiona przegroda, ale w maju mam operacja, wszystko powinno byc ok. Oprócz tego mialem problemy z głową jak byłem mały ale teraz też już jest w porządku. Zastanawia mnie jedno, czy oni wiedzą o mnie wszystko? [...]
[...] cykl: 1-10 deca 200 mg/tydzien 1-9 prolongatum 200mg co 5 dni 1-3 Meta 15-20mg 7-9 Meta 15-20mg i mam teraz do niego kilka pytan 1-Wiadomo to troche strzalow jest wiec czy wszystko ladowac w jedno miejsce np barki czy w kilka (jak wy to widzicie najlepiej?) 2-Jak wychodzi mi ze dany dzien np poniedzialek mam strzal deki i zarazem tescia to moge [...]
[...] kanapke, szynke, ser, kotlet) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne - dosyc duże Stan zdrowia: raczej żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, tyle ile będzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane wcześniej diety: żadne Mam [...]
Na wstepie w skrocie napisze moja diete, ale bez ilosci w gramach i godzinach posilkow, poniewaz juz jeden temat na tym forum temu poswiecilem i jest wszystko OK wink.gif I Platki owsiane mleko jajka II ryz piers oliwa III makaron serek wiejski oliwa IV kasza gryczana piers TRENING V sok pomaranczowy glukoza VI kasza gryczana piers VII tunczyk [...]
[...] 5-10(w tym dokładki),lody-circa 1-4 €(moje ulubione graniti frugola-2 € duza porcja. Albo we własnym zakresie-pokoje są najcześciej z kuchniami,gdzie można wszystko samemu przyrządzić. Ceny art spożywczych w marketachi sklepach-tak jak u nas a czesto -taniej.W upalne dni wodę można dostać za darmo.ale i tak koszt jak u nas w [...]
[...] porcja, ostanim posiłkiem jakim jem to 2 marchewki koło 19:00, kiedy jestem głodny między posiłkami tez jem marchewke lub jabłko, staram sie tez jeść dluzej bo zawsze wszystko "łykałem", w domu ćwicze na hantlach 2x6 kg, brzuszki, przysiady, chciałbym sie dowiedziec czy wszystko dobrze robie, moze polecacie mi zmienic cwiczenia albo coś
Prosze o pomoc w ulozeniu treningu: Staz na silowni 3 miesiace,dieta,suple wszystko jest w nalezytym porzadku 1 miesiac robilem ACT obwodowo,nastepne 2 miesiace robilem taki trening ulozony z trenerem z silowni,3 razy w tygodniu wszystkie partie na poczatku zajmowal mi duzo czasu i byl ciezki ale po 2 tygodniach spokojnie dawalem sobie z nim rade. [...]
Witam Mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć jednak są to ćwiczenia po kilka serii, trwające max 20 minut. Głównie ćwiczę brzuch i ręce ale nie wiem czy robie wszystko dobrze, ile serii ćwiczeń mam robić itd. Słyszałem o FBW ale też nie wiem na czym polega. Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). [...]
[...] więc powiedzmy, że 3 lata. Nie będę tu już opowiadać więcej historii życia bo za pewne to nikogo i tak nie interesuje i większość czeka na konkrety związane z tym jak to wszystko wyglada teraz :D Cel, coś z teraz: Szykuje się na tegoroczne (2021) zawody w Sopocie, jako, że jestem z trójmiasta to chyba obowiązkiem dla mnie jest tam zaliczyć [...]
[...] Skarżyńskiego Odżywianie: zasadniczo wiem co jem odpowiada mi sty MM i tak się właśnie staram Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: wszystko OK z wyjątkiem cellulitu Preferowane formy aktywności fizycznej: no i tu klops siłownia odpada ze względu na dziecko, ale mogę w domu. Basen codziennie i NIE [...]
AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.
