[...] klatki x 4 12 - 6 6. Rackpulls x 4 10 - 4 Na silce zaduch az ciezko sie oddychalo ale ludzi tez opor. Pompa mega, zarcie idzie gdzie trzeba. Zona mowi ze wody zeszlo ale wiekszy sie zrobilem i kwadratowy bardziej wiec wszystko jak powinno byc. Zobaczymy co pokaze waga w niedziele :-)) ale obstawiam ze duzo %-) Teraz krece 25min Cardio w domu.
[...] - towar zje.bany za malo,za slabo efekty lipne -itd.itp nie traktuje sie powaznie - bo wiekszosc z nich ma lat 17 albo mniej nic nie potrafia napisac - poza napisaniem ze wszystko do dupy albo czesc osob w wieku 25lat ma nick 'megabic','megamasa' - wiec juz po tym wiadomno jakie maja podejscie do cwiczen..........i w jakim 'swiecie' zyja Ale [...]
[...] że nie wiemy, nawet co my tam mamy dokładnie, jednak najwięcej tajemnic zapewne maja mocarstwa... 4.Poszukaj sobie o tym sprzęcie... pooglądaj discovery to sie dowiesz rosja wszystko składuje po kolei... My np iles tam lat temu mielismy 2000czołgów prawie teraz mamy prawie 1000, co z resztą? niesprawna lub katastrofalny stan... 5.Jesli USA nie są [...]
Bul więc co do porównań. Jak wszyscy wiecie w Createstonie jest wszystko. Więc tak brałem czasem różne pojedyńcze suple typu BCAA czy zwykłe mono (rzadko) i co do działania Createstonu a tamtych pojedynczych supli nie trzeba wogole komentować, to jest jak Niebo a budynek 5 piętrowy Brałem też różne przykładowo Mono+Glutaminy+gainer+tauryna. Wtedy [...]
kolego xnxx ,przeprosić jak przeprosić,wszystko co mówiłem wiadomo iż było tylko i wyłącznie kierowane pod adresem polskiego związku,zapomniałem dodać wyżej :o) z pominięciem oczywiście Grzegorza L. który robi co może by zawody w miarę zawsze wypadły,a co do ----Mentel Studio--- same pozytywy,oby więcej ludzi robiło to co Wy,robiłem w tamtym roku [...]
już naprostowałem wszystko :) , zmiana mięsa z tłustego na pierś poszła , tłuszcze będę podbijał z oliwy i z masła orzechowego , powinno się wszystko trzymać w ryzach, narazie do soboty spróbuje utrzymać wagę w granicach 87kg, wiem że nie bedzie łatwo , bo widziałem rozpiskę w pracy na ten tydzień, ale spróbuje. A wypiska z dziś , klatka i [...]
[...] jak z kranu i prawie zemdlałem.. No ale trening zrobiłem najmocniej jak mogłem, ciało wymęczone , sylwetka straciła ostrość niestety, ale żyłki na klatce wychodziły i to wszystko. Jeżeli przez najbliższy miesiąc będą takie akcje to zmieniam pracę bo wiem że skończy się to źle.. Daje z siebie wszystko ale ciało w końcu odmówi. Teraz mi słabo [...]
[...] mówiłam,to robimy praktycznie na każdym treningu,jako techniki podstawowe. Jak robię bjj bez judo wcześniej,to słabo się męczę na tym treningu. Za to mogę dawać z siebie wszystko,choć z drugiej strony - jestem bardzo rozgadana i rozpraszają mnie drobne rzeczy. Ot,taka natura Za to chłonę jak gąbka i wszystko dużo szybciej wychodzi. [...]
[...] wielu starszych ludzi, nieznośna dla młodszych, trzeba być herosem, by takie męki przetrzymać. Pomimo tego wszystkiego nie czuł zmęczenia, wiedział, że dziś okaże się, czy wszystko, czego dotychczas się nauczył, przyniesie mu satysfakcję, przyniesie mu coś, o czym tak długo marzył, coś co oddzieli go od chłopca, a uczyni mężczyzną. Ten dzień [...]
[...] Lepiej sie jednak czuje troche ciezszy. Niektorzy z Was pisza tez o diecie, ze nie dam rady przytyc, ze za malo, etc. Jak wyzej- waga NIE JEST priorytetem. Pozatym jak wszystko bedzie szlo tak dalej, to do konca tygodnia bede juz w polowe drogi do 81kg. Wezcie pod uwage, ze jestem po ciezkiej sesji na uczelni i troche niedozywiony. [...]
[...] to Wam podrzucę link. Załadowane: Oto on: https://drive.google.com/file/d/1aaLAtmatHk0grRftu0Lk8gax52YCbKhe/view?usp=drivesdk Low row 12x25kg 2x12 30kg 12x35kg - tutaj wszystko regularnie Trochę się wczoraj czułam średnio zmotywowana, bo nie czułam za bardzo mięśni, ale wytłumaczyłam sobie, że pro nie jestem więc to normalne, że ciężko mi [...]
[...] kilka lat wtecz nie jadlem owsianych wogole zaczalem jesc w sumie od 2-3lat max wczesnije jesli platki wpadaly - to wiadomo jakie co do 'gazow' to jakos tak sie nalozylo wszystko na siebie zayebiscie ciezki okres w zyciu milam -> stresowy strasznie ale z mojej glupoty - jak sobie teraz przypomne to nie wiem czy smiac sie z siebie czy [...]
[...] i odp Specjalnie pod kątem tej diety robiłem dwa tyg badania m.in próby wątrobowe, cholesterol, trójglicerydy by sprawdzić czy organizm da rade ja pociagnąć oraz czy wszystko jest ok. Wyniki wyszły bardzo dobre, wszystko dużo ponizej normy, jakby było coś nie tak to bym musiał robić ketoze na tłuszcach roślinnych,oraz przede wszystkim [...]
[...] i przysiade aby makro gralo chociaz dobowo. Bo u mnie nawet dobowo jest rozjechane. Opornie mi to idzie bo nie wiem ... co jesc... . Ponad miesiac temu wyeliminowalam wszystko co zawiera cukier, sol, wszystko przetworzone, biala make. Od ponad 20 lat dieta bezmiesna. No i zostalo mi tylko kilka produktow, z ktorych mam na nowo uczyc sie [...]
[...] ławce, a ona będzie przeznaczona do czegoś innego? xD Skąd mam wiedzieć, ile ważą gryfy? Ja te, co mam w domu, ważyłam. Odrobiłam zadanie domowe, naprawdę. Przeczytałam wszystko, co napisali w internecie o wizytach na siłowni. Ale wszędzie jest tylko o wodzie, reczniku i butach zmiennych, ewentualnie o ćwiczeniach. Nie ma nic o zachowaniu. [...]
W zeszłym tygodniu zrobiłem dwa ostatnie treningi A i B. Wypisek już mi się nie chce szukać i wpisywać. Skończyłem ten plan treningowy. W Święta jadłem wszystko, bez myślenia. Teraz kilka dni VLCD, 2-3 lekkie treningi na roztrenowanie i od następnego tygodnia nowy plan. Teraz małe podsumowanie. Plan treningowy dał w kość. Treningi trwały ok. 2h i [...]
[...] nowy akumulator wymieniany byl w wakacje, jednak samochod z tydzien stal nieuzywany. Dobra, jestem na wfie. Dzis zaliczenia. WL- Rozgrzewka 20kg x 10, 50kg x 4, pozniej wszystko x1: 65 75 80 82.5 85 Dla mnie duze zaskoczenie, w domu z 2 tygodnie temu czy tam kiedy 77.5kg poszlo, jednak tutaj wuefista pomagal wziac sztange w gore ze stojaka, [...]
[...] dostępna w większości sklepów, mamy do tego owoce z wysokim IG typu banany, wafle ryżowe itd. Tutaj jedynie czysty cukier chodź kuszący, bo trawi się już w buzi jest mimo wszystko syfem, którego trzeba unikać. Co do b+fat w ciągu dnia, kwestia organizmu. Ektomorfik powinien mieć sporo ww w ciągu dnia, endomorfik wręcz odwrotnie, ale oboje w [...]
[...] nie musieć brać leków... przypomnij sobie o tym właśnie najbardziej jak źle jest Ruda pozytywna... może już i tak duszka.... raczej duszydło po prostu z autopsji wiem, ze wszystko siedzi w nas samych, a afirmacja jest najpotężniejszym narzędziem świata, bo sięga do naszego mózgu, i z nią można zrobić wszystko ja do tej pory mam na tablicy [...]
Przedwczoraj padł internet, zawiesiło mnie w trakcie edycji. Dzisiaj nareszcie wszystko działa. TRENING Spróbowałam skakać i mimo wszystko boję się o kolano. Przerwa dobrze zrobiła stawom i nie chcę ryzykować. Dołożyłam innych ćwiczeń, też się spociłam. Czas – poprzednio po 30 sek. (trochę inny zestaw). POSIŁKI Na poniedziałek i wtorek to [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
