Postaram sie wszystko opisać . W kwietniu pod koniec masy łapa 37,5 cm(waga 75 kg ) , poczatek maja redukcja , trwała ona do konca czerwca , łapa zeszła do 35 cm a waga do 68 kg, nastepnie masa już 3 tygodnie w tym 10 dni na cyklu na staku kreatynowym i łapa 35,5 cm Jestem załamany , na poczatku na masie robilem 5 treningow w tyg przez pierwsze 2 [...]
[...] WW Stan zdrowia: raczej bez zarzutów. lata temu w moim (chu*owym) szpitalu stwierdzono niby niewielki przerost komory ale jak byłem w dobrej klinice to powiedzieli że wszystko jest w porządku. Ciśnienie nieraz 140/80 lecz najczęściej 125/80 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii: [...]
[...] na siłkę 2 razy w tygodniu oraz basen, ale dosłownie 100m ode mnie jest rzeka i przez całe lato tam pływamy 2x-3x dziennie, więc basen myślę, że bez sensu. Myślę, że wszystko jest zawarte w temacie, gdybym coś przeoczył to mnie upomnijcie, dopiszę czy coś. Proszę o wyrozumiałość, bo jak widać -> 1 post. Oszczekuje waszych mądrych [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie(pod maraton) amatorskie(zazwyczaj co 2 dni, ale w ostatnich przymrozkach rzadko) i silka 2 razy w tyg Odżywianie: jem wszystko, dlatego nie wyglądam jak lekkoatleta tylko spasiony knur hehe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]
[...] pływam ok. godziny średnio intensywnie, żeby nie zalać się fatem, no i po siłowym z 20-30 minut rowerka robię. Suple: bcaa, o3, witaminy i minerały, whey, i mogę do planu włączyć przedtreningówkę oraz kreatynę Dużo napisałem, ale wiecie o mnie wszystko, proszę o profesjonalną pomoc. Dziękuję! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-14 20:52:21
Witam ... Mam następujący problem,jak w temacie ale opiszę wszystko po kolei: Trenuję kulturystykę od ponad 3 lat na pełnych obrotach.Pare ładnych tygodni temu zrobiłem dłuższą przerwe poniewaz wiecznie nie miałem sił byłem zmęczony ciągle, calymi dniami.Na treningi brałem mega dawki stymulantow łącznie z efedryną w sporych dawkach.Postanowilem [...]
Witam, mam 17 lat na silowni cwicze 1,5 roku waze 90 kg mam 184 cm wzrostu 39 cm w bicepsie wyciskam 97,5 kg ale mam troche denerwujacego fatu na brzuchu i udach ktorego chcialbym sie pozbyc, ale nie to jest moim priorytetem.. od niedawna zaczalem treningi boksu - 3 razy w tygodniu, silownia poszla na drugi plan bo zamierzam sobie poboksowac teraz [...]
[...] : jem dużo mięsa,owoców,białka,słodyczy Cel : żeby ubyło jak najwięcej tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie Rozważam trening ABS II, ale może doradzicie coś lepszego, dodam iż mam pół [...]
[...] wyniki są jakie są, a mianowicie: 78% matma podstawa, 68% rozszerzony angol. Daje to 91,4 pkt. Jest szansa, że z wf dojdę do maxa, rozmowę może też koło maxa. Ale wiadomo, wszystko zależy od konkurencji w danym roku. Czy jest sens podchodzić (w sumie zawsze jest), czy iść do podoficerki w tym roku w "ofercie dla studenta", a po zrobieniu [...]
[...] na siłowni : wcześniej 4 miesiące, przerwa 6 miesięcy, teraz znów 3 miesiące Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja, wszystko dopięte Przeciwskazania medyczne : x Zażywane suplementy : x Ostatnio przerabiany plan: niżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Chyba to wszystko co powinismy o nich wiedziec : Zalecane dzienne spożycie tłuszczu generalnie nie powinno przekraczać 30% całkowitej dziennej liczby kalorii. Jednakże kulturyści nie byliby zadowoleni ze swych rezultatów, gdyby ich spożycie tłuszczu zbliżało się zbytnio do wartości ekstremalnych z tego przedziału - czyli zarówno do zera, jak i do [...]
[...] 19-103 MCH 32,4 _________NORMA 27-35 MCHC 35 _________NORMA 32-36,4 RDW 13,5 _________NORMA 11,5-14,5 PLT 221 _________NORMA 140-440 MPV 7,7 _________NORMA 0,0-99,8 OB 2 Wiec wydaje mi sie ze wszystko w porzadalu Ale najbardziej mnie zaskoczyly proby watrobowe Jeszcze jak mi ktos powie co to jest PLT i MPV to bede dozgonnie wdzieczny
Witam. W ciągu zeszłego roku mocno przytyłam. Zimą wpadłam na super pomysł i zażywałam meridię, po której zjechałam z wagi i owszem, ale wszystko szybciutko wróciło. Co za głupota. W każdym razie teraz chcę zastosować dietę South Beach i jeść 1500-1600 kalorii dziennie. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: twaróg chudy 250 g, jogurt naturalny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam problem z przybraniem na wadze. Postaram się opisać wszystko najstaranniej jak umiem, żebyście mogli mi pomóc rozwiązać problem. No więc tak: Dieta: śniadanie: 1l meka + 150g płatkow owsianych, oliwa z oliwek lunch: 2l mleka, twaróg półtłusty (250g), banan kolacja: 0,5kg piersi z kurczaka, 100g ryżu, 30g orzechów ziemnych +/- 3500kcal [...]
[...] 6 miesięcy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Uprawiane inne sporty : Bieganie - dużo biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest wszystko co potrzeba Dieta : Redukcja - w trakcie komponowania Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy + Magnez Ostatnio przerabiany plan: Brak [...]
https://i.imgur.com/LuEMLFu.jpg Valentina Shevchenko Twitter Valentina Shevchenko jest przekonana, że zmierzy się w przyszłości z Amandą Nunes w trylogii Mistrzyni wagi muszej UFC Valentina Shevchenko jest przekonana, że dojdzie w przyszłości do trylogii między nią a podwójną mistrzynią wagi koguciej i piórkowej Amandą Nunes. Oczekiwania wobec [...]
[...] kupic troche sprzętu bokserskiego i wynając sale(gruszki,worki,rękawice itp) i troche zacząc boksowac(podstawy techniki mam) i teraz mam takie pytanko, nie moglisbycie powiedziec mi jak te taśmy sie wiąże albo jakies zdjecie wkleic jak to sie robi ? JEst jakas odpowiednia technika czy po prostu mam obwiązac nadgartsek i dłon i to wszystko?
[...] zrobiłem krok wstecz i moja sylwetka się tylko pogarsza. Najbardziej brzuch psuję całokształt całej sylwetki, barki , biceps , plecy to widać że się super rozwija. Natomiast wszystko psuje ta betoniara. Moje główne pytanie czy dieta masowa nadal ma sens? Czy jednak wrócić jeszcze na jakiś czas na redukcję. Zdjęcie z lutego, początek masy: [...]
[...] sie do lekarza rodzinnego na wywiad :) Byłem już u swojego lekarza i też już jakby nie ma pomysłu co mi dolega, neurolog także mi powiedział, że z jego punktu widzenia jest wszystko dobrze. Za niedługo mam wizyte u reumatologa. Co sądzą państwo o wizycie u irydologa? Z tego co czytałem jest szansa, że wyczyta z tęczówki oka gdzie szukać chociaż [...]
Badania na cyklu =D
