[...] koles na rozmowe… za chwile wpada dwoch kolesi gadka pisza ankiete i jeden mowi ze już pracuje ale nie mam umowy i ma ruchomy etat.. a ona no to niech pan tam wszystko pisze.. a on do niej CO??!! A ona PROSZEEEEEEEE !! NIE CO A ON DO NIEJ DOBRA ŁASKI MI NIE ROBISZ za 3 min wola mnie no i mowi ze to praca jako dystrybucja ze sa 3 [...]
[...] Spróbuje coś podłożyć po talerze nast razem. Tyłek za szybko w górę. Dzięki Patiku :-) Czułam, że coś nie tak z tym kuprem jest. Jednak jak ktoś popatrzy z boku to inaczej wszystko widać i rzucają się w oczy mankamenty do poprawy. Twoj ciag wyglada dziwnie, bo robisz z deficytu(male talerze) a chcesz wykonac jak normalny. (tutaj zarcik tylko do [...]
[...] w leżeniu i wypychanie jednonóż klęcząc, próbowałam zakroki i przysiad sumo jednocześnie z końcówką sztangi trzymaną rękami z przodu - jakoś mi nie przypadło :-( dobijam wszystko wyciągami lub abduktorem. RDL HT i bułgary nadal królują w pierwszym treningu, w mc sumo poszło ostatnio 75kgx5. Nawet chyba filmik z tego nagrałam. Poszukam potem. [...]
Z badaniami zobaczymy, warto zobaczyć co sie będzie działo, jedno jest pewne nei na wszystko mamy wplyw ale jezli brak okresu zostal spowodowany nieprawidłowościami w zywnieniu to powinno sie to wszystko unormować. Hmmm to znaczy ze gdzies tydzien temu powinien byc okres. Z glupia frant zacznij sobie od poczatku zeszlego tygodnia liczyc tak jakbys [...]
wszystko ładnie spoko ale jak sie to ma wszystko do atlasu ćwiczeń , nie wiem kto go pisał i z jakich źródeł była ta wiedza czerpana, ale jest tam wyraźnie napisane na duze od 12-16 serii na małe od 9-12 serii ( oczywiście przy robieniu masy ). Najzabawniejsze że nie ma tam podanego stażu co do serii... przypuszczać można że: - początkujący na [...]
[...] w rozmowę kuzyna (niby doświadczony i prowadzacy tryb zycia 6 posiłkow zdrowa żywność oraz z papierami bodybuildera czy coś w tym stylu). Na moje pytanie jak on to wszystko w ciągu dnia robi to okazało się , że on w domu pracuje. Wmawiał mi cały czas, że mięśnie nie urosną na takim trybie życia i np śmieciowym jedzeniu i że tyle białka [...]
[...] co kot napłakał) i różowymi hantlami (5kg max.) Obiekt nowy, ale pomieszczenie klaustrofobiczne. - siłownię MOSiR wyposażoną w sprzęt z lat 70-tych. Sprzątaczki nie ma i wszystko aż się klei od brudu (poszedłem kiedyś w ortopedycznym, białym usztywniaczu nadgarstka - po treningu był czarny) Wszystko rozj**ane i np. znalezienie obciążenia w [...]
[...] Owoców 6.Posiłek 350g Serek Wiejski 0% 10g Wiorki kokosowe 40g Orzechy Włoskie http://wstaw.org/m/2017/06/23/20170623_194115.jpg Tak naprawde od poniedziałku zaczynamy już wszystko na 100% Wiem, że już pisałem, że rozpoczęcie masy ze to, ale tak naprawde zaczynamy dopiero teraz, już tak na poważnie, w zasadzie w poniedziałek. Jedzenia będzie [...]
[...] mi ból piszczeli ale dopiero jak zszedłem z wagą poniżej 87kg, teraz nie muszę codziennie cisnąć żeby nie odzywczajać piszczeli, nawet po kilku tygodniach teraz zacząłem biegać i zero bólu na start, wszystko wina tej wagi więc teraz można spokojnie myśleć o bieganiu a nie o bólu. A Tobie przeszło bo pisałeś w dzienniku u mnie że miałeś to samo?
chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]
[...] splicie po treningu objętościowym będę przecież wiedział (dziennik w końcu do czegoś mi służy), jakie pułapy ciężarowe wypadałoby przeskoczyć. Co do postępów masowych, to wszystko powinno pokazać lustro na spółkę z centymetrem krawieckim i wagą. Jeśli zaś chodzi o zatrzymanie progresu w danym ćwiczeniu, to najprostszą radą wydaje się zejście z [...]
[...] części ćwiczących, która lepiej czerpie energię z najbardziej kalorycznych makroskładników. No i to by było na tyle. Masę ciężko jednoznacznie zaliczyć do udanych, ale mimo wszystko cieszę się, że zalanie było dużo mniejsze niż ostatnio, co teoretycznie powinno mi ułatwić poświąteczną redukcję. Zmieniony przez - december w dniu 2013-12-22 [...]
Wszystko niby ok jest, ale jeżeli już nie robisz przysiadów ze sztangą, to rób przysiady wykroczne w tył i przód. Aha, i nie ćwicz klaty razem z plecami,łatwo wtedy o kontuzję.
[...] które wpisywały się wpiserając mnie na duchu. Dziękuję też wszystkim odwiedzającym, bez względu na to czy cieszyli się z moich małych sukcesów czy porażek – wszystko to dawało mi choć trochę motywacji której w mojej sytuacji życiowej potrzebuję jak najwięcej. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-17 [...]
[...] od 2002-09-23 Sog-i: 56) ///////////////////////////// Odpowiedzi na pytania kopiowałem ze swoich odpowiedzi więc nie ukrywam, że może być jakiś błąd. Ale raczej wszystko jest dobrze ;D.. Przy wygranych zamieściłem staż na forum i ilość SOG-ów aby zamknąć gęby tym co uważają, że wygrałą śmietanka.. Niektórzy z tych ludzi nie napisali [...]
[...] sytuacjach ciężkich wciąż jesteście zawzięte i twarde i się nie dajecie- jak czytam wasze dzienniki to mi sie chcę wiecej- robić, pilnować się, przełamywać Mimo że to wszystko robię dla siebie, wasze posty i wasze odpowiedzi i to ze ktoś całkiem obcy życzy dobrze i trzyma kciuki mocno dopinguje... o treninigu jutro napiszę na pewno, sama [...]
I bach, wszystko muszę zmienić o 180 stopni, dostałem telefon z kwp Katowice, że jest wolne miejsce na 23.11 na testy wiedzy i sprawności. Muszę się do nich jak najlepiej przygotować żeby mieć maksimum pkt. Także od przyszłego tygodnia do gry wchodzi bieganie póki co stałe tempo, potem interwały o ile wyrobie, treningi crossfit oraz siłownia [...]
[...] lat. - Czy dostrzegłeś w Wilderze umiejętności przyszłego mistrza? - Tak, tak naprawdę jednak każdy ma szansę. Jeśli ciężko pracujesz i masz odpowiednich ludzi wokół siebie wszystko może się stać. Wilder jest bardzo silny i wykonał dla mnie świetną pracę. Jestem szczęśliwy, że to właśnie on pomógł mi przygotować się na Witalija. - To dobry [...]
[...] - moje słabe łapki aero: bieżnia 35min AVG 158 ROZCIĄGANIE 20MIN trening niestety był wykonany z większymi przerwami niż 60sek. powód: tłok i spór z instruktorem. owszem wszystko pięknie wytłumaczył, ale ogólnie stwierdził, że 2 pierwsze ćwiczenia bardzo obciążają plecy i mc jest bardzo trudny technicznie i boi się o kontuzję. stwierdził, że [...]
DT nwpassage
