[...] ( zwykle mandarynka lub jabłko) to daje moze z 350 kcal 16:30 jestem juz w domku i jem albo sałatke z tunczykiem ( kap.pekińska, pomidor, ogórek, jajko, tuna, kukurydza i to wszystko z sosem jogurtowym) albo piers kurczaka z warzywami, albo cos wrzuce jakies mięsko ale bez dodatków w postaci wegolodanów tzn. bez ziemniaków, ryzu, kaszy.... miecho [...]
"Jestem przekonany, że jesteśmy w stanie zremisować w Anglii" - wyznał Mirosław Szymkowiak w odpowiedzi na pytanie dotyczące zbliżającego się meczu "biało-czerwonych" w Manchesterze, kończącego eliminacje MŚ 2006 w grupie 6. Pomocnik reprezentacji Polski i tureckiego Trabzonsporu był gościem czata organizowanego przez redakcje sportowe INTERIA.PL [...]
[...] ryż , ryż iiii płatki owsiane . Nikt za to nie przejdzie na rynek i nie spojrzy co w workach sprzedają np. kasza gryczana , kasza jaglana , kasza kuskus, kasza jęczmienna , wszystko w cenie za 3-6zł/kg. Nie trzeba kupować pakowanych w woreczkach w sklepie i przepłacać 100% dodatkowo więcej chemii przechodzi do żywności przez woreczki. Co do ryżu [...]
[...] serki wiejskie, jogurty o niskiej zawartości tłuszczu. Wyeliminowałam węglowodany, nie jadam pieczywa, a w szczególności unikam białego. Dieta sprawia mi przyjemność, wszystko co wypisałam baaardzo lubię. nie cierpię grzybów i szpinaku. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: astma oskrzelowa w [...]
UWAGA:OSWIADCZENIE O KOZAKACH ZE SPAMU: BY MAXWHITE Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo [...]
[...] poczynając na prostym wiązaniu sznurówek schylaniu się czy po prostu zabawie. Ogólnie się zamknąłem w sobie przestalo mi zależeć na czym kolwiek odpuścilem sobie zupełnie wszystko. W lutym zdałem sobie sprawe że długo tak nie pociagne i zacząłem naprawdę dużo czytać pożądnych artykułów na temat odżywiania i wiedzę która nabyłem postanowiłem [...]
[...] gotować sobie muszę sam 3) brakiem alternatywy - póki co moje pomysły na kompozycje z serów i nabiału się skończyły Będę wdzięczny za wszelkie rzeczowe komentarze, najlepiej konkretne odpowiedzi a nie odsyłanie do setki linków - ale wszystko przyjmę i za wszystko wdzięczny będę :) Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
[...] że to jest to samo co zajad w koncikach ust. Dał mi maść taką w żółtym opakowaniu i drugą na literę T ale już ich nie mam i nie pamiętam jak się nazywały. Po nich szybko to wszystko znikało ale wraz z zarostem znowu się pojawiało. Teraz też tak jest ze to się pojawia. Smaruję maścią przeciwgrzybiczną jakie miało moje dziecko. To wszystko [...]
[...] W okresie wakacyjnym ważyłem ok 84kg i wyglądałem jak kupa... Metypred w dużej dawce , brany o wiele za długo zrobił swoje... Włosy , skóra , psycha , mięcho... wszystko posypało się jak domino. W jednym momencie zawalił się mój calutki świat , calutki. Czekając na "wyrok" , nie mogłem ćwiczyć i nie wiedziałem czy [...]
[...] to przez to, że byłem w trakcie schodzenia z antydepresanta - paroksetyny (nerwica lękowa, zaleczona lekiem oraz przebyta terapia). Zdaje sobie sprawe z tego, że po cyklu wszystko może wrócić z podwojoną siłą. A teraz badania po 6 tygodniach cyklu(badanie robione dzień po zastrzyku): Estradiol 151,09 pg/mlH; Prolaktyna 17,82 ng/mlH; [...]
[...] normalny, taki jak wczesniej. Chodze 2 razy w tygodniu i robie: wtorki: klatka: wyciskanie lawka pozioma, wyciskania lawka plaska lezac sztangielki, rozpietki, butterfly (wszystko po 3 serie razy 12 powtorzen) biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, potem na siedzaco sztangielki raz lewa raz prawa reka podchwytem (wszystko po 3 [...]
[...] MMA , Jujutsu , elementow Sambo , troche boxu i Ryu Te. Mialem ciezkie treningi ale okazaly sie nieskuteczne i nie eliminowaly niedoskonalosci (lol) Jesli chodzi o technike wszystko jest idealnie wiec skupmy sie na przygotowaniu fizycznym. Chcialbym miec trening skupiajacy sie na wytrzymalosci i kondycji oraz sile (w takiej kolejnosci) Jak [...]
[...] Rano po przebudzeniu 1 porcja odzywki białkowej (elite) 30g, 1 kap. tran, i porcja glutamina+bcaa Śniadanie ok. 7.00 (w zależności o której ide do szkoły to mi sie to wszystko przedłuża o max 2 godz.) ok. 180g twarogu chudego/mleko + płatki fittnes/cornflakes, kiklanaście rodzynek, szczypta cynamonu dla smaku, jabłko 2 śniadanie ok. 10(w [...]
[...] przyrządzenia Wrzucamy 3 jajka do kubka, miski. Dodajemy szczypte soli i pieprzu oraz Oregano według uznania.. ktoś woli dużo to dużo z tym nie idzie przesadzić . Następnie wszystko to mieszamy, roztrzepujemy jajka. W między czasie rozgrzewamy tłuszcz na patelni. Gdy będziemy widzieć że patelnia nagrzana, spód patelni obkładamy szyneczką. Gdy [...]
[...] bezdyskusyjnym mistrzem świata było celem od samego początku” – powiedział Poirier w niedawnym wywiadzie dla Daily Mail. „Jeśli mogę to odhaczyć, znaczy to, że zrobiłem wszystko w sporcie mieszanych sztuk walki.” Chociaż UFC nie ogłosiło jeszcze oficjalnie daty i miejsca walki Charles Oliveira vs Dustin Poirier, „Diament” już odrabia pracę [...]
Witam wszystkich. Zakladam dziennik treningowy, zeby miec wszystko w kupie i miec do czego sie odnosic w przyszlosci. Prosze o wyrozumialosc poniewaz jest to nie tylko moj pierwszy dziennik, ale rowniez pierwszy samodzielnie zalozony temat. O mnie: Na silownie zaczalem chodzic okolo marca 2009 przygotowujac sie scisle na sezon... Pelen nadzieji na [...]
[...] z Bilbao przez Frankfurt do Gdańska nie mógł w niedzielę wystartować z powodu złej pogody, to jeszcze wyczarterowany samolot popsuł się. Hiszpańskie grupy zrobiły jednak wszystko by zdążyć na czas, gdyż za absencję w wyścigu Pro Tour groziły im wysokie kary finansowe, a także zwrot kosztów poniesionych przez polskich organizatorów. [...]
[...] 110zł) - GRATIS L-Carnitina z zieloną herbatką ok 40 tab. (dałem 50zł) Z czego co wiem to jedno z lepszych białek i bcaa na rynku. Wszystko mnie kosztowało 530zł jednak nie wszystko jest w całość :) Dlatego cena za wszystko co bym chciał to 275zł. Wolałbym nie sprzedawać odzielnie. Wszelkie info na gg: 9369636 [...]
[...] które właśnie mi się skończyło :) Nie liczę dokładnych ilości spożywanego białka/cukru, jednak zawsze staram się przeanalizować tabelkę b/ww/t/kcal posiłków i dobierać wszystko prawidłowo. Przynajmniej teoretycznie nie dopuszczam do spożywania większej ilości cukru niż GDA (110g) czy tłuszczy (70g). Więcej o treningu: Staram się być [...]
[...] Założenie jest mniej wiecej 3300kcal - 3500kcal dziennie waga. 93 kg Wzrost 188cm białko 2,2g\kg ww 4g\kg tł. 1,2\kg 5.30 1. Owsiane + mleko + kakao + białko - wszystko blenderem zmielone i do wypicia 9.00 2. Placek proteinowy (5 białek ubite na piane zmieszane wszystko w jedna konsystencje z żółtkami ser biały ) smarzone na oliwa z [...]
