[...] 900kapsulek mam zamiar kupic jeszcze bialko ostrowi DO SPRAWDZENIA I POPRAWKI ! DIETA 1) 5:00 posilek pierwszy(sniadanie1) platki owsiane 100g+mleko100ml+serek wiejski200g{wszystko zmiksowane razem zeby nadawalo sie do picia) 2)9:30 sniadanie (sniadanie2) 3 jaja na twardo+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki przed treningiem [...]
[...] mi że komuś nie wprawionemu po 10 minutach się odechciewa życ )3-4 godziny a jak nie wychodzę jeździć to ćwiczę nogi i ręce na atlasie. Nie narzekam na brak siły czy kondycji bo z tym wszystko jest ok tez nie chce być szeroki jak pudzian chce po prostu przytyć z 10 kg i przy tym mieć normalną sylwetkę . Pozdrawiam i liczę że ktoś mi pomoże .
[...] mono myslalem nad no-shotgun albo no-explode co o tym myslicie?? a po tym jak wybiore całą puche to myslalem nad jakims mono ...kiedyś brałem treca w kapsach i efekty byly spoko co polecacie na pobudzenie i jaka kreatynke czy brac to wszystko razem czy lepiej najpier cykl z No a potem mono ?? prosze o podpowiedzi z góry dzieki panowie !!!!!
Witam. Chciałbym prosić o propozycje przepisów lub/i nakierowanie na istniejące już takie przepisy na posiłek przedtreningowy do pracy. Z racji iż posiłek przedtreningowy zazwyczaj jem w samochodzie w drodze z pracy, jadąc od razu na siłownię, poszukuje posiłków w formie stałej. Do tej pory jadłem zazwyczaj omlet który składał się z płatków [...]
Masa, starz treningowy 1 rok, Na razie tylko Top-Mass 1 kg pół roku temu,16 lat, 65 kg wagi (--Pierwsza sprawa.--) Biore Gainera MCT 5kg 4 razy dziennie odmierzylem sobie ze jak siedem płaskich łyżeczek to 1,5 miarki mi wyszło, przez tydzień tak brałem gainera ,a teraz się dowiaduje ze jedna miarka to 19g produktu czyli musi mi wyjść 2,5 miarki [...]
[...] jeszcze nie rozmawiałem z Dana Whitem, UFC czy żadnymi ludźmi od produkcji programu. Sześć tygodni w Vegas to dla mnie stracony czas. Będę z dala od rodziny i nie będę w stanie robić rzeczy, z których zarabiam pieniądze. Program nie płaci zbyt dobrze… ale wszystko zależy od UFC. Jeżeli Dana White poprosi mnie o to, zgodzę się." www.fight24.pl
Witam! Zamówiłem taki zestaw jak w temacie. Wszystko jest OK poza jednym małym elementem który uniemożliwia montaż. Chodzi o tylne poprzeczki wyciągów. Zdjęcie o które mi chodzi: Problem jest taki, że są one minimalnie krzywo zespawane. Przez to nie wchodzą w prowadnicę jak w masło, tylko w ogóle nie da się tego przymocować. Co z tym zrobić? Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 17 Staż ok 2 lat Witam Jestem na reversie od ok. 2 miesięcy, udało mi się przejść z 1800kcal na 2500 bez większego zalewania się. Wszystko szło super, miałem niski bf przed większość czasu, ale ostatnio nabrałem trochę wody/fatu. Nie jest to jakaś duża ilość, w sumie od początku reversa przytyłem 3 kg. Wiem, że to normalne że troche wody się [...]
Cykl tak jak napisałem jest założenie żeby trwał 3 miesiące, chce aby jak najszybciej po cyklu wszystko wróciło do normy, zastanawiam się na HCG od drugiego tygodnia tylko jak je dawkować. Jestem po dwóch zastrzykach tu trochę zj**alem bo jeden był 250mg w czwartek a drugi w niedzielę 125mg i w te dni chce robić zastrzyki. Co polecacie na rzeźbę [...]
mam pytanie: które z piw dostępnych w Polsce jest najzdrowsze i zawiera najmniej węglowodanow o wysokim ig??( chodzi mi tu o piwa alkoholowe, wszystko jedno czyjasne czy ciemne)
Witam, Trochę się zaniedbałem, mowa tu w zasadzie o mojej masie, no ale cóż, praca siedząca :P Niemniej jednak rozważam zapisanie się w najbliższym czasie na zapasy, więc nie wszystko stracone. Niestety, flak ze mnie. Chciałbym się trochę "umięśnić", jednak nie bardzo wiem od czego zacząć. Ankieta: Płeć : M, Wiek : 19, Waga : 115 kg, Wzrost : 2.0 [...]
[...] obecnie nie ćwiczę przysiadów i MC od około 2ch miechów, plecy przestają boleć, zaczynam robić np przysiad z 40 kg na grzbiecie i plecy zaczynają boleć, MC też robię 40 kg i mimo wszystko boli dół pleców, prostowniki, tak na lewo od kręgosłupa, ostatnio czuje tam ból nawet jak biegam co z tym zrobić? plecy i nogi ćwiczę już tylko na maszynach
Zamierzam wkrótce kupić worek do boksowania i mam pytanie. Na co zwrócić największą uwagę przy kupnie takiego worka. Z czego ma być wykonany taki worek aby długo służył. Może ktoś poleci jakąś dobrą firme zajmującą się produkcją sprzętu tego typu, może jakiś adres strony www. W supermarketach jest tego dużo,ale chyba nie warto tam kupować. Worek [...]
[...] porażka ale postanowiłem to zmienić niestety sprzęt dobywam stopniowo a praca nie pozwala mi zbytnio chodzić na siłownie. Jem dużo lecz mam taką przemianę materii że wszystko od razu spalam nie ważne ile bym jadł to nie zmieni mi się waga nawet o pół kg. Ze sprzętu który posiadam to drążek, hantle po 10kg oraz małą sztangę 20kg, stąd moje [...]
[...] się zapytać czy w grę wchodzą jakieś trenongi na siłowni? Pytałem się Endokrynolog ale odpowiedż od niej jest jedna .NIE, bo mogę dostać udaru , wiem że ona jest na wszystko przewrażliwiona i chciałbym się o to was zapytać. Edit; Dodam że przez to nie widzę wcale na lewe oko , nerw itp jest martwe i lekarze mówili że się już nie naprawi, [...]
[...] przyjmowac w jakich dawkach i w jakich odstepach czasu od siebie :) 4. Prosił bym jeszcze podstawowe info ( jestem leiwy niechce mi sie szukac ) o Glutaminie i Bcaa, jakie maja skutki i jakie jest ich działanie :) 5. To chyba wszystko byłbym wdzięczny za pomoc. SOGi dla pierwszych 100 osób ;) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
[...] kilka kg ze wzgledu na niemoznosc cwiczenia. Dylemat jest w tym ze nie wiem co lepiej, czy lepiej najpierw schudnac i pozniej zainwestowac sily w cwiczenia silowe czy robic wszystko na raz? Mysle o zakupie jakichs suplementow, nic agresywnego. mam 22 lata, 185cm, 85kg Jezeli znajdzie sie na tym forum ktos kto zechce mi doradzic, ew pomoc ulozyc [...]
[...] tak czuly żoładek ze poprostu srake mam i juz. i w zwiazku z tym ze zapodam zaraz labrade ktora chyba jako jedyna nie wywoluje u mnie sraki to sprzedaje xpanda. dzialanie wszystko jest za***iste dlatego tez meczylem sie z ta sraka bo szkoda mi bylo dobrego staka nie jesc, no ale niestety meczy mnie juz sraka po kazdym treningu. smak bardzo [...]
Witam. Chciałbym wiedzieć co myślicie o takim planie treningowym. Oczywiście chodzi tu o trening na siłowni pod kątem sztuk walki. 1. Pompki na poręczach 2. Martwy ciąg 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4. Arnoldki 5. Modlitewnik 6. Podciąganie sztangi do brody 7. Ściąganie drążka za kark 8. Wyciskanie na ławce prostej 9. Wiosłowanie sztangą 10. [...]
