wszystko o

[...] lęki i tak mogłyby u Ciebie się pojawić zarówno wtedy jak miałbyś obniżkę kaloryczną, jak i nie. Po prostu jest to choroba, która dopada w różnych sytuacjach, nawet czasem wszystko wydaje się być w jak najlepszym porządku, a jednak nie da się przed nią uchronić.. oczywiscie to ze moja redukcja spowodowala nerwice jest tylko moja hipoteza. [...]

[...] "dołku", ja mam jeszcze spory problem po sytuacjach nerwowych, widzę po sobie że np. stres który rozpamiętuje powoduje natychmiast objawy somatyczne, które jak zignoruje wszystko się wycisza. Ale to już inny świat niż np. rok temu, śpię normalnie, jem zazwyczaj normalnie, tętno spokojne inne rzeczy się wyciszyły że są prawie niezauważalne. [...]

[...] na MocnyGosciu };-) Jesli chodzi o obwody przyznam, że zawsze jak planuje je sprawdzić to po pierwszej "próbie" wkurzony rzucam miarką w kąt %-) Obwodowo tak na prawdę to wszystko stoi od długiego czasu w miejscu,a wszystko się poprawia ? Magia ? udo - 67 łydka - 42 biceps - 43 klatka - 127 waga - koło stówki na czczo, ostatnio 99,6kg [...]

[...] W ogóle dzień jakiś taki roztrzepany. Zaczęło się od tego, ze wstałem o 10, a raczej obudził mnie telefon z pracy, bo pewnie spałbym dalej... no a potem przez to wszystko w biegu. Nic nie miałem przygotowane na ten dzień więc słabo. Przerwy między posiłkami poskracałem żeby wszystko zmieścić, ale suma sumarrum wyszło ok. Trening też [...]

[...] że to złe podejście, wręcz przeciwnie, myślę, że bardzo słuszne i profesjonalne. Ale jak w życiu osobistym i zawodowym akurat masz dość bodźców kortyzolowych to się wszystko zsumowało i stąd na chwilę obecną jest jak jest. Stażu na siłowni już trochę masz, ważysz miskę już tyle czasu, że wagę masz w oczach. To weź na miesiąc wyrzuć te [...]

[...] której pomagam żywieniowo (prowadzi dziennik na SFD), ma insulinoopornośc, a w diecie dodałem jej węgli i odjałem tłuszczu - raczej z mocno pozytywnym efektem. Mimo wszystko skłaniam się ku opcji, że w przypadku otyłości cięcie wegli jest dośc dobrą opcją, lepszą prawdopodobnie niż cięcie fatu. Co nie oznacza że dieta wysokowęglowodanowa [...]

[...] "przecież dobrze wyglądam, to teraz mogę sobie zjeść to i tamto, przecież nic mi się nie stanie" A tu bach! Na scenie 59kg a później 10kg w gratisie 88-O Ale wiem, że to wszystko było spowodowane błędnie przeprowadzoną redukcją, byle osiągnąć cel na scenie. Teraz cel jest inny. Ma być forma sama w sobie a dokręcenie trochę do wyjścia na [...]

[...] połowa kawałka jaki teściowa ukroiła, malutki ale jednak ;-)) -woda 1l ********************************************* 22.01.2012 DZIEŃ 21 Dziś chyba wreszcie udało mi się wszystko zrealizować jak chciałam. OD DZIŚ JUŻ KATEGORYCZNIE TRZYMAM SIĘ WŁAŚCIWYCH PROPORCJI BTW :-)) bo to co było do tej pory jest nie do przyjęcia... za bardzo [...]

[...] ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i niekoniecznie to wszystko na raz. To bym Ci sugerowal przez pierwszy rok, dwa. Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci z biegu - spokojne, systematycznie [...]

[...] c). Obawiam się, że naszego pana biegacza niemal nie będzie interesowała siła maksymalna. Będą go interesowały ćwiczenia na korpus, mięśnie głębokie (również posturalne) i wszystko co wiąże się z wytrzymałością. Wytrzymałość anaerobowa ciągnie za sobą pułap wytrzymałości aerobowej (o czym wielokrotnie pisał Xzaar). Myślę zatem, że pan biegacz [...]

Jestem tego zdania co i Marcin - pozytywne odrębności, korzenie, historia - to wszystko trzeba pielęgnować i podkreślać na każdym kroku :-D nie ma że boli %-) inaczej wszystkich wrzucą w jeden wielki kocioł, zmielą i wyjdzie nijaka papka :-) Tolerancja, współpraca - tak - ale pamiętać kto jest kim, dbać o granice - od tych najmniejszych po te [...]

[...] że orła wyrżnę. @Marcel, Ron - co tu pisać... nogi palą mnie do tej pory, a tętno niskie - pokazuje to zacofanie mięśniowe względem pikawy. To raz. Dwa - rower bajka, fajnie wszystko, tylko ja ciągle zerkam - na którym kółku mam łańcuch, jak to przekłada się na prędkość i wysiłek, etc. Wszystko to nowe dla mnie. Pierwszy raz w życiu jechałem [...]

[...] dotyczące worków, pakowania, szpeju, etc. Piątek i sobota to dni pod znakiem expo i strefy zmian. Dość gładko z pomocą chłopaków udało mi się wstawić rowerek, popakować wszystko w dwa worki - czerwony na bieg i niebieski na wyjście z rower. Drobna uwaga - jeśli ktoś startuje pierwszy raz w dużej imprezie - naprawdę warto zarezerwować trochę [...]

[...] roku 2 x full IM, więc rower muszę poprawić. Michał Lewandowski - lekkoatleta, treningi raz w tygodniu, gibkość, elastyczność, powięzi, technika ruchu. Uff. Ile mnie to wszystko kosztuje? Mniej niż wyjście do knajpy na bibę raz w tygodniu, gdybym chadzał. Za przynależność do klubu płaci się u nas obowiązkowością - nie można robić z gęby [...]

Idzie Ci ta masa - dobra łapa :-)) Te Twoje wczorajsze lody to warte uwagi? dobre? :-D Masa idzie bardzo dobrze ale od 3 dni waga spadła o ok 0,5kg{:-( mimo braku zmian w treningu/cardio/suplach. dlatego dorzuciłem trochę żarcia. Mimo że foty średnio wyszły to przez miesiąc fatu doszło min, za to tona wody/-) Lody są mega! cos ala oreao8-) Polecam [...]

Nikki :-) Jesteś już dość zaawansowaną damą, ale mimo wszystko pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze, bo widzę, że jesteś bardzo ambitna, zależy Ci na jak najlepszych efektach i (być może) trochę zagłuszyłaś sygnały własnego organizmu ;-) A więc... Robisz 10 tydzień treningu, jest to trening ciężki, bardzo wymagający i zapewne zaczynasz już [...]

[...] ciężarach:-D Zrobiłam wyjątkowo w sobotę pomiary, ze względu na weekendowe ładowanie węglowodanami, chciałam zobaczyć po tych 5 dniach niskich węgli jak waga i cm (wszystko poszło w dół) ;-) Pomiary: /SFD/Images/2015/7/12/3c27843f60434166a7a56ae83fa3ad1c.jpg Trening: DZIEŃ III Nogi z naciskiem na pośladki 1A. Hip Thrust (4x 20) 40kg x [...]

I came back :-D Niestety wszystko co dobre szybko się kończy (urlopik dobiegł końca) - wypoczęłam, wyspałam się, pojadłam. Teraz czas wrócić do ćwiczeń i do Was moi mili ;-) Wczoraj ogarnął mnie leń pourlopowy, nic mi się nie chciało, dzisiaj ciężko było wstać do pracy, a w pracy ciężko było mi się wziąć do roboty :-P Po przerwie byłam dziś [...]

[...] - zaufanie ważna rzecz, ale swego czasu będąc u Tadeusza miałaś dość podobną dietę jaką i mnie zalecił. I choć ja Tadziowi ufam i robię co mówi to nie wyobrażam sobie brać wszystko w ciemno. Czułam, że nie tędy droga i po kilku rozmowach obraliśmy inny kierunek. Nawet współpraca z osobą kompetentną wymaga z naszej strony myślenia i przyglądania [...]

[...] wiem tylko ze u mnie nie tak łatwo zrobic badania na poziom teścia ale jutro zadzwonie do przychodzi i zapytam o skierowanie. W jakim zakresie powinien byc poziom teścia jezeli wszystko działa? I co jezeli faktycznie wbijam tescia a przyrostów nie ma? Czy przypadkiem dieta nie jest zbyt słaba? Mam chwile, biore sie za ta ankietę i resztę :)