Od dziesięcioleci słyszymy, że nasycone tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. Jest tylko jeden problem: nikt tego nigdy nie udowodnił. Wyobraź sobie, że możesz jeść tylko czerwone mięso i pełne mleko. W sumie ta dieta składa się przynajmniej w 60 proc. z tłuszczu, z czego połowę stanowią tłuszcze nasycone. Zanim pomyślisz, że taka [...]
[...] pytanie - Wielu nowym zależy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy pełno porad, po czym ta masa idzie, co brać na masę, jak ćwiczyć na masę, co jeść na masę, czyli wszystko, co potrzebne do jej zrobienia. - Hasło "siła": O sile jest tyle tego ze nie po uważnym przestudiowaniu będziecie wiedzieć o niej wszystko, tak jak w przypadku [...]
[...] Walcząc z głodem, musisz zdobyć się na cierpliwość. Nie przejmuj się za bardzo tym, że na początku będziesz zjadała bardzo duże porcje dozwolonych potraw. Nie ma obawy, mimo wszystko waga nie drgnie do góry. Dopiero po pewnym czasie zauważysz, że zadowalasz się znacznie mniejszymi porcjami. Znaczy to, zaczynasz panować nad głodem. Wkrótce [...]
[...] lat temu. Ponieważ byłem typowym ektomorfikiem wciąż miałem duże trudności z przyrostem masy mięsniowej. Kupowałem wprawdzie różne odzywki i środki wspomagające, ale wszystko to na niewiele się zdało. Miedzy czasie dostałem bilet do wojska i z ćwiczeniami pożegnałem się na ponad dwa lata. Po powrocie pomyślałem, że warto byłoby wznowić [...]
[...] atmosferycznych powoduje, że nasz organizm zostaje wytrącony z równowagi. Dochodzi do tego brak naturalnych witamin, które były obecne w letnich warzywach i owocach. To wszystko powoduje osłabienie, ospałość oraz stwarza sposobność do ataków przez wirusy i bakterie. Przeziębieniem nazywamy wirusową infekcję górnych dróg oddechowych, do [...]
[...] Randy Couture mówi, że jest gotów na Tima Sylvię... Q: Tylko dwa tygodnie dzielą cię od powrotu do UFC. Jak się czujesz i jak przebiega trening ? RC: Czuję się świetnie, wszystko się układa. Moja forma jest taka jak powinna być, od pięciu tygodni zmagam się z kilkoma dużymi facetami i w końcu zaczynam czuć się pewnie z różnicą wzrostu i masy [...]
[...] na boisko, cały dzień wymiotował i miał 38 stopni gorączki, lecz MJ i tak zaliczył 38 punktów grając jak anioł. Po tym sezonie nikt nie wiedział czy Michael jeszcze wróci, wszystko zależało od Phila Jacksona, który miał zamiar odejść. Lecz chłopaki z Bulls postanowili zebrać się kolejny raz po mistrzostwo. Było widać, ze Air jest już zmęczony [...]
[...] dostosowują się do poleceń i rad, ale źle się czują wtedy, gdy instruktor ich nie zauważa. Czy jesteś przekonany, że po piętnastu latach uprawiania kulturystyki wiesz już wszystko na jej temat? Nie, bo ta dziedzina ciągle się rozwija, co jakiś czas pojawiają się nowe opracowania na temat metod treningowych, suplementacji oraz diety. Trzeba być [...]
Witam wszystkich. Na wstępie dziękuję firmie KAIZEN za możliwość przetestowania suplementów opatrzonych ich znakiem, członkom KAIZEN TEAM, tj. znanym Wam wszystkim dobrze - Rafałowi Borysiukowi i Jackowi Rzesiowskiemu, za pomoc przy planach dietetycznych, treningowych i suplementacyjnych, oraz sprawowanie pieczy nade mną. Wypada podziękować [...]
[...] lodówki) łyk oliwy z oliwek pi razy drzwi rozkład makro składników będzie następujący: B - ok.240g WW - ok.450g T - ok.50g Godziny posiłków mogą ulec przesunięciu, ale wszystko w taki sposób, żeby zjeść 6 misek w ciągu całego dnia (w tym samo białko z tłuszczem przed snem). Aby nie zatłuścić się zbytnio 3 razy w tygodniu po 30 minut aerobów [...]
[...] mięśni? Jeśli zapytalibyście przeciętnego zwolennika kulturystyki z pewnością usłyszelibyśmy odpowiedz: sterydy przyśpieszają syntezę białka. To prawda, jednakże to nie wszystko. Żeby w pełni odpowiedzieć na postawione pytanie należy wziąć pod uwagę inne mechanizmy kierujące hipertrofią mięśni szkieletowych, do których należą: - Zwiększona [...]
[...] (120ml) B: 44g; T: 3g; W: 11g; RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: Ogólna ocena i uwagi. Czy nie za dużo białka Czy po [...]
[...] w przypadku skurczy ekscentrycznych, czyli ruchów w trakcie których mięśnie się wydłużają, są podstawy by sądzić, że od tej reguły mogą pojawiać się odstępstwa, lub nawet wszystko odbywać się może zupełnie odwrotnie – i jednostki szybkokurczliwe mogą być rekrutowane przed wolnokurczliwymi. Prawdopodobne jest, że na taką selektywną rekrutację [...]
Witam Sprzedam swoją kolekcje filmów divx 650CD za 150zł + koszt wysyłki. Wychodzi cena 1 CD 0,22 gr, taniej niż czysta płyta. !!!! - za pobraniem 11zł - wpłata na konto 6zł Filmy są przewaznie na płytkach firmy ESPERANZA i DATEX w kopertach. Płyty są w bardzo dobrym stanie, bez zarysowań. Lista Filmów Divx : 1. 13. Dzielnica 2. 24 Hour [...]
[...] Także w sumie wyszło około 3 miesiące porządnego treningu później długa przerwa i znowu około 5-6 miesięcy treningu. Wszystko na sucho bez żadnej diety ani supli. Mimo że wszystko było na sucho i bez diety efekt nawet mi się podobał, na klacie było widać prążki między mięśniami, biceps i triceps się ładnie zrysował itd. Wtedy przyszedł czas na [...]
[...] Pchałem wtedy kulą 15 metrów, rzucałem oszczepem 65m, dyskiem 51m, o metr mniej niż wynosił rekord Polski, w dal skakałem 7 metrów, a wzwyż ponad 180 cm. Gdy zebrałem to wszystko do kupy, wyszły całkiem przyzwoite punkty. K: Czy wzięło się to z intensywnego treningu, czy też wrodzony talent pozwalał Panu osiągnąć takie wyniki? M: - "Wrodzony [...]
[...] co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od początku-wszystko zaczęło się od tego, że w 2010r dostałem od chrzestnego ławeczkę, hantle, sztangę, obciążenie-czyli wszystko co do szczęscia potrzeba. Mając lat 17-18 zacząłem [...]
[...] determinującym wydolność fizyczną. Jak wiemy każdy człowiek ma swoją pulę genową którą już w chwili poczęcia dostaje od rodziców. W genach jest zapisane dosłownie wszystko: kolor oczu, wysokość ciała, typ budowy i oczywiście ewentualne zdolności warunkujące wydolność fizyczną. Jednak wszystko w jakimś zakresie można wytrenować i w [...]
[...] wszystkich zainteresowanych wlasnie do tego postu a nie poraz kolejny będzie musial powiedziec „poszukaj na forum" (wiem ze to może zniechecic). Postaram się przedstawic wszystko co wazne w walce o mase, oczywiście wszystkiego nie wiem i mam nadzieje ze będziecie uzupelniac ten temat cennymi informacjami.Chcialbym abysmy zbudowali [...]
[...] -------------------------------------------------------------------------------- Wpływ hormonu wzrostu na mózg EFEKT SCHWARZENEGGERA Arnold Schwarzenegger wie niemal wszystko o hormonie wzrostu.Zgromadzil wiele pomyslowych narzedzi , sporzadzil wiele obliczen pomocnych w pomiarach zuzycia tlenu i okreslaniu zawartosci kwasu mlekowego i [...]
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
