wszystko o

[...] w oparciu o kolano 5x5 2. Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 5x5 wycskanie fr. sztangielki siedząc oburącz 5x5 Niedziela -wolne zalecalbym trenowac wszystko na siłowni- w przeciwnym razie cel jakim jest siła- bedzie nemożliwy do zrealizowania- a to z uwagi na niemoznośc zastosowania w "zaciszu domowym" [...]

[...] 2 x 10 MARTWY CIĄG 8 8 6 6 6 sobota KLATA WYCISKANIE PŁASKA 8 8 6 6 6 WYCISKANIE HANTLI skos do góry8 6 6 6 POMPKI NA PORĘCZACH 3X 8 LuKaSpl ob teraz wg. zasad FBW- wszystko na jednym treningu- 3 razy w tyg. pon-śr- pia Klatka :Ławeczka Poziomo,gryf szeroko lub skos do góry -4seri 8 powtórzeń/ plecy podciaganie na drążku lub wyciag górny [...]

[...] oki, po 12 masakrycznie prostowniki zniszczone xd Wyjścia ze sztangą 153,5kg - 20sec 173,5kg - 20sec + pas i rękawiczki +2,5kg, męczące xd WL lekko 5x 52kg 5x 62kg 5x 72kg wszystko z zatrzymaniem Dzień dobry 6x 51kg 6x 51kg 6x 51kg dorzuciłem 10kg, bo chciałem dodać do pieca, błąd. nie było to jakies cięzkie, ale słabo rozciągały się dwojki, [...]

[...] kawa czarna, pokrzywa, rumianek samopoczucie: poszłam na siłownie z ciężką @ i migreną, którą mnie nęka co wieczór i co rano od trzech dni {{:-( ale dałam radę, choć nie wszystko poszło idealnie i w niektórych ćwiczeniach dałam sobie mniejszy wycisk mam niesamowiecie zakwaszone mięśnie brzucha, dzisiejsze brzuszki, a nie mówiąc o planku to [...]

wszystko pieknie ale zgodnie z 1 zasada dynamiki newtona (pozwole sobie opierac wywod na tym prawie chociaz oczywiscie w tym przypadku mamy ruch bryly materialnej po okregu wiec powinienem mowic o zachowaniu momentu pedu, ale ten poziom jest dla niektorych tutaj pewnie niedostepny): noga bedzie sie poruszala ruchem prostolinowym lub pozostawala w [...]

[...] chudniesz : ramiona, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3/4 razy w tygodniu (glownie aeroby) Co lubisz jeść na śniadanie: w zasadzie wszystko Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, oprócz warzyw niestety, mięsko w każdych ilościach uwielbiam :) Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce [...]

[...] biegać rano przed pracą! Dziś się udało, więc jestem z siebie dumna! Micha nieliczona ze względu na brak czasu... jeśli chodzi o jedzenie, nie za bardzo ostatnio mi to wszystko wychodzi.. muszę na nowo się zorganizować i przyzwyczaić do nowej sytuacji, a na razie znowu pracuję w dwóch miejscach, więc ciężko to wszytsko ogarnąć. Ale jutro w [...]

myślałam, że MUSZĘ zjeść 1900 i jak zjem mniej to wszystko pójdzie w dupu, wcale tak nie reaguję, widzenie literek a nie człowieka rządzi się swoimi prawami, wydaje mi sie ze się staram, chyba za bardzo,kombinuję ile wlezie,koduję wszystko co mi podpowiadacie pozmieniałam już tak jak mi radzicie,dołożyłam jajecznice na maśle i jest lepiej, [...]

[...] wyobrazam sobie Bruce Lee,ze on mogl walczyc podobnie w swoim stylu.Tym bardziej ze Manny prawa s przodu rece luzno w okolicach klatki podczas obrony podnosi do gory :)a tak wszystko na luzie i szybko.Zreszta tak jak ktos mowil o nim w dokumencie. "Bruce zadawal ciosy seriami,nie dawaj chwili odpoczynku i zastanowienia sie przecwinikowi,Byl [...]

[...] jednoczesnie zadanie silnego ciosu z przedniej reki. W MT ulozenie rak to uniemozliwia. "I jeszcze jedno.Osobiscie nie mam nic do Ciebie Michal,ale nie lubie jak to wszystko psujesz.Tak jak powiedzial Olokk,popsules co nie ktorym wizerunek Bruce'a.Ja wiem piszesz fakty ale po co ? kazdy ma swoj wlasny wizerunek Bruce Lee i wie czego [...]

"Mogę spytać po co Wy ciągle jeszcze z nim rozmawiacie? Ten Kononowicz SW - jak trafnie ujął to Melchiorek - gada to samo przez x stron w x tematach, tylko nie ma ochoty tego zweryfikować. W najlepszym wypadku rozrysuje Wam jaki byłby przebieg sparingu i dlaczego to on by wygrał. Wszystko w oparciu o teorie znanego biomechanika Bruca [...]

[...] rękami albo tylko nogami, ale nie chcę dodatkowo utrudniać Ci decyzji. + niżej: Michał zauważyłem, że masz problemy z czytaniem (że o rozumieniu nie wspomnę), ale to mimo wszystko obciach cytować moje oświadczenie i w tym samym poście prosić mnie o kolejne. Acha, ja nie chcę niczego udowadniać. Mówię Ci tylko, że jesteś straszna lebiega a Ty [...]

[...] na ruchu. D1. Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) – burak i spompowane bajcepsy D2. Wyciskanie sztangi wąsko – tu było wesoło :-D W ostatniej serii walczyłam już o wszystko powyżej 5 powtórzenia. Po zejściu z ławki bezwład w rękach. Nie byłam w stanie nic utrzymać, ubierałam się w tempie żółwim. Zaj**iście mnie to połączenie bica z [...]

[...] sprinty %-) O ile nogi dają radę, o tyle tętno skacze jak szalone :-) Nie mam w planie OHP. Nie wykonuje go z powodu tego iż ćwiczę w piwnicy i jest nisko sufit. Mimo wszystko daje radę i robię wyciskanie sprzed klatki siedząc. Mam pytanie odnośnie kolejności ćwiczeń. Otóż wykonując najpierw OHP siedząc ( wiem, że to może niefachowa [...]

[...] na plecy, które bardzo lubię. W wiośle i szrugsach jest jeszcze spory zapas. W podciąganiu również. W MC w ostatniej serii brakowało mi trochę płynności ruchów, ale ogólnie wszystko na plus. Dieta. I tutaj jest problem. Dzisiaj diety nie było. Były za to nadprogramowe lody w ilości 6 rożków.. {{:-( I wydaję mi się, że jednak powinienem zacząć [...]

"Ktoś te trupy prędzej czy później wyciągnie z szafy." To co ja mam zrobić z moją przyszłą teściową?! 100m od domu i 2m pod ziemią? Wziąłem sobie wasze rady do serca i będę bacznie się przyglądał mojej posturze oraz wskazaniach wagi. A co do treningów w większych temperaturach, to po prostu zwiększyłem o trochę czas pomiędzy przerwami, [...]

[...] ja jem na okraglo jakos przez 1,5 roku :P Cięzko bedzie... no chyba ze bede jesc nawet ta wieprzowine, ale z piekarnika, choc to i tak tluste bedzie Powiedziała, ze może mi wszystko kupowac, ale piersi juz nie chamstwo ;P mmooonia fajne? ehehe musze jednak jak najszybciej wyczyscic ten aparat i wkleic foto dzis tez mialam ćwiczyc, ale ledwie [...]

[...] Teraz kilka słów przemyśleń jakie mnie ostatnio naszły Po ostatnim starcie przez kolejne 2 dni miałem ochotę p******nąć to wszystko w p***u, bo kolejny raz nie wyszło tak jak powinno pomimo tego że się starałem. Doszedłem do wniosku, że chyba za ambitne cele sobie stawiam i potem jestem zły,że [...]

[...] a zasadniczo w dalekowschodnich SW jest prawie wogole nieprzydatny, a w judo czy zapasach o wielu wielu latach treningow. No ale dobrze nie dolaczylem sie do dyskusji zeby wszystko negowac tylko zeby przedstawic swoj punkt widzenia na ta sprawe wynikajacy z wczesniejszych przezyc. Nie mialem na mysli Ciebie miotajacego sie ale niektorych na [...]

[...] sprawdzić reakcje organizmu na ten specyfik, w sumie to pierwsze kilka dni chodziłem zamulony jak żydzi w szabacie, wystąpiło kilkukrotne kłucie serca przez 2 dni, ale wszystko wróciło do normy i w 2 tygodniu wleciałem na 2 kapsy dziennie 2 tydzień minął bez zastrzeżeń, dobra pompa na siłowni, chodziłem spuchnięty aż ciężko było się ubrać w [...]