wszystko o

[...] to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale taki typ budowy ciała :/ 76 kg.Biceps 38,5 , Klata 114 cm. Cykl miałby się zacząć na początku kwietnia więc pytam teraz aby wszystko dobrze dopracować.Supli też już troche wziołem teraz biore Animal Pump + Gainer po skończeniu tego po jakiś 2 tygodniach mam zamiar zacząć cykl. Oto opis: 1-8 Deka [...]

[...] gotowane na parze marchewka gotowana podwieczorek sałatka ok 150 gram, a w niej kapusta pekińska, pomidor, papryka czerwona, szczypiorek, garść migdałów, trochę serka feta, wszystko polane jogurtem naturalnym 50 gram twarogu półtłustego wiem że to tylko 5 posiłków, ale w międzyczasie coś trochę podjadam, czasem to garstka migdałów, paluszek [...]

[...] lub inne formy aktywności : Kulturystyka, trening siłowy 5x w tygodniu objętość w granicach 45-60minut, aero 3x na tydzień średnio 30min Odżywianie : Jeść mogę praktycznie wszystko, od lutego ciągle trzymana dieta, która jest już codziennością, luty-maj redukcja, do teraz masa. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]

BAZA KLUBÓW Ten temat jest czasowy. Wpisujcie tu informacje o istniejących sekcjach na terenie całej Polski. Z czasem się to wszystko posegreguje i ułoży wg miast/regionów. Wpisująć info posługujcie się WZOREM: 1. lokalizacja (miasto) 2. Nazwa sekcji, styl, 3. dokładny adres 4. terminy treningów 5. adres strony (jeżeli istnieje), adres email [...]

[...] siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, piłka nożna / treningi Odżywianie: jem i lobię wszystko oprócz brokuł i szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po rekonstrukcji więzadła krzyżowego Preferowane formy aktywności [...]

Witajcie, po raz kolejny zwracam się do Was z prośbą o poradę, ponieważ już nie bardzo wiem co mam robić... Z dietą ćwiczę już około 7 miesięcy, wcześniejsze 6 miesięcy to było raczej zapoznanie się z siłownią i nauka techniki... Po opanowaniu podstawowych rzeczy przyszedł czas na ułożenie diety, moje zapotrzebowanie wynosi około 3200 kcal, [...]

[...] ze zle sie czujecie, ze woda podchodzi, ze leb boli,ze gino sie robi, ze jaja maleja, ze deprecha jest, itd??dla kogo to robicie po co? jak po odstawiniu koksu powoli wam wszystko spadnie nawet mimo diety i treningu, to zamkniete kolo hehe, a wiekszosc z was nawet z pomoca koksu bedzie dalej zle wygladac;), robicie to dla dziewczyn? dla siebie [...]

Witam wszystkich pakerow! Napisze krotko, wlasnie wrocilem z ponad miesiecznego wypoczynku, ostro zabalowalem, bardzo duzo stracilem, za kilka dni znow wyjezdzam i strace jeszcze wiecej, ale potem do roboty! (oczywiscie na silce ) wiek - 17,5 roku staz treningowy - z glowa troche ponad rok wzrost - 179 cm waga - (po powrocie za kilka tygodni [...]

[...] iść za ciosem. Zacząłem jeść zdrowiej, więcej białka, odstawiłem słodycze jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Jestem chyba po 4 treningach fbw, taka rozgrzeweczka, wszystko po 2 serie. Ale wychodzę spompowany tak, że na razie nie planuje nic zmieniać. Cel -rekompozycja, z ewentualnym przyzwoleniem na redukcję, ale nie zamierzam się [...]

[...] zrezygnowano z tych zajec w wojsku calkowicie.Cwiczenia te maja bardziej na celu, wyrobienie ducha walki w zolnierzu i wyladowanie jego agresji na przeciwniku ( oczywiscie wszystko z umiarem, przeciez nie zlamie koledze karku na macie bo sie nie wyzyl na poligonie :-).Wiekszosc potyczek pomiedzy wrogimi oddzialami rozgrywa sie na dystansie 200 [...]

[...] ale od paru osób które próbowały (wśród nich nawet niezwiązane ze zdrowym trybem życia) opiniowali niecenzuralnym słowem na "z" więc postanowiłem udostępnić też tutaj :) Jak wszystko co robię staram się jak najbardziej białkowe a jak najmniej kaloryczne i tym razem wyszło mi idealnie składowo jak chciałem osiągnąć :) Skład: 1. BCAA (u mnie sfd [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 106 Wzrost : 193 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko powiedziec Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca od 7:30-16 ( wstaje przed 5 wracam do domu kolo 17) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] przyzwyczaić serce do tego, ze czasem musi intensywniej popracować. W sierpniu przejście na ćwiczenia obwodowe dla początkujących w wersji trudniejszej + ABS+skakanka, lecz wszystko w terenie po niedługiej przebieżce. Takie ćwiczenia będą przedłużane w miarę możliwości. Chciałbym również dorzucić jakieś ćwiczenia na gibkość z wykorzystaniem [...]

[...] : rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : SW, aeroby, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko prócz wyciągu i maszyn Dieta : ujemna, ułożona. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc, venom 3.0, creatine scitec PONIEDZIAŁEK [...]

[...] dzień Podsumowując wyszło mi, że mam dostarczać organizmowi: Z białka 880 kcal dziennie Z węgli 1300 kcal dziennie Z tłuszczu 500 kcal dzienie Pytanie - czy dobrze to wszystko policzyłem??? Tak jak pisałem wyżej chciałbym parę kilogramów zrzucić - czegoś jest tu za dużo?? Czegoś za mało?? Z góry proszę osoby mające zamiar pisać jakieś [...]

[...] mi coś na temat, bo lekarzy już mi się nie chce słuchać .. 'musisz nauczyć się z tym żyć', 'robią na to operacje, ale bez cudów', albo 'ćwicz - gimnastyka regularnie' i wszystko jasne ;) Dobra kończę, bo się kurde rozpisałem ;) Z góry dzięki za wszystkie informacje. Pozdrawiam Zmieniony przez - blue7 w dniu 2007-04-02 17:04:17

[...] więc zarzuciłem ari, był weekend, w tygodniu zrobiłem badania, estradiol 47/156, progesteron 0,41/0,48, testosteron 10,5/28, prolaktyna 305/456, lh, fsh, ft4, tsh wszystko również mieściło się w normach/ W związku z tym, iż guz w sutku zaczynał dokuczać (ból przy dotykaniu) udałem się do endokrynologa, gdzie polecono mi wykonać USG [...]

Witam Mam na imię Katarzyna, postanowiłam zmienić w moim życiu wszystko. Chciałabym poczuć się lepiej w swojej skórze, a przede wszystkim zdrowo się odżywiać i mieć piękne ciało. Moje dane : Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 768 Obwód na wysokości pępka : 76 [...]

[...] zrzuciłem 15 kg. Mam 26 lat ,teraz warze 105 kg. , wzrost około 173 ,pod korzuchem tłuszczu zostało jeszcze sporo mięsa więc nie chce już walic głodówki i niszczyc to wszystko co kiedyś budowałem. Mam teraz zadanie dla speców, jak połączyć spalanie smalcu z budowaniem masy mieśniowej?? ( priorytetem by było palenie tłuszczyku) Tzn 6 razy [...]

Witam , moim celem jest zwiększenie siły i nabranie paru kilogramów, wstawiam moja diete, trening i suplementacje wszystko układałem sam wiec proszę o komentarz i ewentualne uwagi, porady :) DIETKA Posiłek I 8:00 120gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu + warzywa(mieszanka/brokuły) Posiłek II 11:00 120gr. Puszka tuńczyka/inna ryba 100gr. Ryżu [...]