[...] rzepką, przy wyproście czuje ból w kolanie, a przy zginaniu czuje ból w dole podkolanowym. Po 2 dniach poszedłem z tym do szpitala. Lekarz zalecił zrobić zdjęcie RTG, lecz wszystko w nim było okej. Kazał pójść do chirurga, lecz chirurg powiedział że nic nie widzi i żeby próbować rozchodzić. Po 2 tygodniach w kolanie poprawy nie widze, a [...]
[...] M. (Waga chyba w miarę ok) Głównie chodziło mi o spalenie brzucha i trochę się zmniejszył ale wciąż jest za duży, wiem że jest to po części kwestia wady postawy, ale mimo wszystko na brzuchu nie ma żadnych mięśni tylko raczej tłuszcz. Niżej foto. Od czerwca 2015 stosując dietę jednocześnie biegam na bieżni (średnio 5 dni w tygodniu) dziennie [...]
[...] Energy i black Wolf może mieć coś wspólnego z objawami mi towarzyszącymi? Rok temu i podobnie bo chyba też w marcu kiedy dokuczaly mi te objawy zrobiłem ekg, spirometrie - wszystko bardzo dobrze, bez arytmi czy podobnych rzeczy, badanie morfologie gdzie miałem nieco niski poziom potasu. Na pewno przez rok było dobrze do dzisiaj, tylko jeszcze [...]
[...] wyzywa Tysona na pojedynek. Czy doszło do tej walki ? Zauważyłem, że ten kolos nieźle namieszał w K1 i pobił wiele gwiazd tej dyscypliny. Ogólnie nie przypadł mi do gustu bo wszystko zawdzięcza ogromnej masie (moim zdaniem). Chętnie obejrzałbym walki, w których Sapp dostaje łomot. Na razie zdobyłem jedną z Cro Copem. Może ktoś wie od kogo jeszcze [...]
Witam, jeśli znajdzie się ktoś na tyle miły, żeby odpowiedzieć na kilka pytań poniżej będę wdzięczny :) ! W wakacje mam zamiar składać papiery do szkoły oficerskiej. Do zaliczenia są sprawnościówki - 1 km, 50m i drążek. Wszystko pięknie, ale nigdy nie szło mi podciąganie na drążku, tym bardziej z wymaganym nachwytem. Z podchwytem podciągnę się na [...]
[...] nogi.Jak dotykam masuje czy nie wiem co jeszcze nie boli. Stało się to podczas rutynowego ćwiczenia MC , obciążyłem bardziej prawą nogę i zaczęła mnie bolec poczekałem i wszystko dobrze było a na drugi dzień bul.Stało się to tak około 20 dni temu, trochę przeszło ale nadal mi to przeszkadza .... Zdjęcie miejsca(nogi chude niedawno się wziąłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! mam problem ponieważ mam małe ramiona co do reszty ciała . Wszystko inne rośnie tylko nie ramiona ćwicze rok czasu, diete mam kcal 4000 , dodam że mam problem również z siłą od jakiegoś czasu nie zauważyłem wzrostu siły , robie wpisy do zeszytu z treningu na trening próbuje zrobić przynajmniej 1 powt więcej w każdym ćwiczeniu niestety nie [...]
[...] tematów i ogólnie rzecz biorąc raz w roku wchodzę na cykl 4-5 miesiecy sam testosteron cypionat w dawce 250-400mg, cel cyklu jako lepsze samopoczucie lepsza regeneracja, i wszystko jest ok ale teraz mnie zmartwiła jedna rzecz i nie wiem czy to ma związek z tym czy tez nie ale do rzeczy: Tydzień temu poleciało pierwsze 300mg i dzisiaj [...]
chłopaki doradźcie mi coś trenuje w warunkach domowych i chodze na kick boxing ....jestem umieśniony wręcz b.dobrze ale waże zaledwie 60 kg wszystko mam rozwiniete klatke brzuch itp. to co najwazniejsze;) ale co leprze na zdobycie masy? bo sie waham, jesli mowa o normanej szamie to trzymam diete ale porpostu moj organizm szybki metabolizm ma [...]
Witam, mam na sprzedaż stolik RTV. Stolik jest praktycznie nowy (raz skręcony aby sprawdzić czy wszystko ok), a sprzedaję ponieważ nie pasuje do wystroju pokoju a TV pójdzie na ścianę. Wymiary: Głębokość : 48cm Szerokość : 66cm Wysokość : 40cm Zdjęcia: Strona producenta: http://www.lauk.pl/strony-1/oferta_02_d-86-40.htm Stolik można złożyć na dwa [...]
[...] lub kaszą gryczaną, - serek, Podwieczorek - kanapki z tuńczykiem w oleju, - orzechy Kolacja - kanapki z chlebem razowym z masłem i z szynką i do tego sałatka z pomidorów wszystko to bedzie w duzych ilościach i moge nieraz zastąpić piersi z kurczaka np. makaronem albo jakoś rybke dorzucić albo twaróg i w międzyczasie owoce?? i czy dieta może [...]
[...] *Ilość snu? Na razie tyle, chyba że coś mi się jeszcze przypomni to napisze morda.gif Prosiłbym o wypowiedzi osób, które mają pojęcie o suplach i dietach i przerobili to wszystko na swoim organiźmie. Potrzebuje jeszcze jednej rady, to już nie dla ciekawości, ale dla celów prywatnych. Obecnie spożywam 2,3g B 6,5g WW i 0,7g T. Masa stoi w [...]
Witam wszystkich. Chciałem przedstawić moją sytuację, ponieważ już od dłuższego czasu nie daje mi to spokoju. Od dziecka mało jadłem, matka zawsze musiała mi wszystko wpychać siłą, albo siedzieć nade mną aż cokolwiek zjem. Najgorsze jest jednak to ze przez 23 lata nic się nie zmieniło. Potrafię cały dzień prześmigać tylko na mizernym śniadaniu i w [...]
[...] 13:00 i ... Kolejny dzień mam wolny więc ok , a następnego pracuję w dzień więc też daję radę, ale później znowu nocka i tak wkoło. Jakie zmiany trzeba zrobić w diecie żeby wszystko grało z tymi nocami? Jak liczyć to co zjadam skoro wstaję ok 8:00 rano a spać idę o 6:00 następnego dnia po powrocie z pracy. Czy to co mam zaplanowane na śniadanie [...]
[...] potasu którego i tak nie miałem za wiele a co za tym idzie przyśpieszona akcja serca i zawroty głowy serce mi waliło szybciej niż szybki lopez wali wiadomo co noa le wszystko pieknie i łądnie już jest ok uzupęłniłem potas odstawiłem adek-i i teraz naswa się pytanie na ktore nie znam odpowiedzi jak długo to ciągnąć i po jakim czsie moge [...]
Witam, ćwiczę na siłowni od jakichś 5 miesięcy lecz bez jakiegoś konkretnego planu ponieważ ćwiczyłem raz w tygodniu wszystko naraz, ale to nieważne. Chcę teraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Mam do dyspozycji ławeczkę prostą, 'krzesło' na którym jest sztanga żeby móc robić barki, poza tym 2 sztangi, para nieregulowanych [...]
[...] pisze tez przy okazji zeby nie laczyc w jednej dawce aminokwasow z produktami zawierajacymi bialko) wiem ze to lamerskie pytanie wg niektorych bedzie ale wole sie mimo wszystko upewnic tych bardziej kumatych zeby ten chaos uporzadkowac:) moze ktos akuat mi odpisze:) acha i jeszcze jedno,naleze do tych z super kosmicznie szybkim [...]
[...] tych 3 dni siłowni chcę 2 x w tyg biegać interwały( biegałam już kiedyś,ale nie miałam styczności z interwałami). Czasami do tego rower lub rolki dla relaksu :P Piszę to wszystko dlatego,gdyż nie wiem czy ułożony przeze mnie cały plan jest dobrze skomponowany, w sensie dieta i ćwiczenia, dlatego chciałam się skonsultować z osobami bardziej [...]
[...] trochę już wysłużona, ale da radę ćwiczyć) - Drążek link - 2 gryfy proste, 1 łamany, hantle link - Ok. 90 kg obciążenia - I na plecki link Więcej info na PW, co do ceny się dogadamy. Najchętniej sprzedał bym wszystko razem, wtedy daję dobry rabacik! Sprzęty z marbo zakupione ok. rok temu, lecz większość czasu przeleżały w garażu, mało ćwiczone!
[...] sztangi płasko - Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - Pompki na poręczach - Wspięcia na palce w staniu wszystko wykonywane metodą 15-10-5 pon 15a śr 10b pt 5a pon 15b śr 10a pt 5b do dyspozycji tylko sprzęt domowy, dlatego ćwiczenia nie są zbyt wymyślne. odnośnie podciągnięć z [...]
