SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o

  • Podbicie do 3 g białka/kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta jest ketogeniczna i redukcja ma trwać jeszcze przez nieco ponad miesiąc. Chcę po prostu okresowo podnieść podaż białka na rozkręcenie metabolizmu. Aby mi się wszystko zgadzało musi być tak: 222 g białka 0-30 g węgli 66 g tłuszczy No i nie mam pojęcia jak mam to rozłożyć żeby było dobrze. Rano muszą koniecznie być ze 3 jajca = 20 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2009-09-26 17:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W MOJEJ KOMBINACJI - 6 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwszy cykl kreatynowy maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess. 2.2gi cykl kreatynowy miałem na przełomie kwiecień/maj 2013 z jabłczanem cm3 Dieta, plan treningowy wszystko było i jest,nie mam większego problemu z nabyciem masy. Przemiana ok! 3.Mono+uns grinder II + BETA ALANINA 4.Muscle Pharm Assault + Hi tec Beta Bolic + mono, potem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2015-10-03 13:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na słowni: Trenign w domu 2-3miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ktora ma tez rozpietki,to na lydki,wyciag + hantle i obciazenia pod dostatkiem. Dieta: dieta na mase,obliczone juz wszystko . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko WPC ostrowia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2009-06-10 21:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wysokości kolców): 84 Wokół pepka: 88 Klatka: 102 Cel : Sila\rzezba Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: Full Dieta: wszystko. Nie przeliczam BWT chociaż staram się mieć białko w każdym posiłku. Poniedzialek : KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 15 Wyciskanie sztagni leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-04-15 14:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta -redukcja- co zmienić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mogę dodać potem zdjęcia siebie jeżeli miałoby to Wam ułatwić poradę ;) Poniżej pokazuje swój plan treningowy, który realizuje. Nie bardzo mi on odpowiada, chyba dlatego że wszystko jest na raz ( A może tak jest lepiej w moim przypadku??) Czytam i czytam i im więcej tego robię to większe mam mętlik, dlatego proszę Was o pomoc. To samo jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2015-02-09 21:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Backflip-tutorial

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] o jak najdłuższym patrzeniu się przed siebie w fazie wybicia.Sprawi to że wylądujemy tam gdzie się wybijaliśmy. 10. Uginamy lekko kolana, aby zamortyzować lądowanie. To wszystko! Pamiętajcie o tym patrzeniu się przed siebie.To bardzo ważne. Aha!!nogi prowadzimy na szerokości barków lub szerzej. W razie pytań proszę pisać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7655 Data: 2006-07-11 15:46:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam wysoko umieszczoną rzepkę i początki jałowej martwicy kolana Dostałam miesiąc zwolnienia. Brałam jąkaś glukozę itd. Niby była lekka poprawa, jednakże nie długo po tym wszystko wróciło z podwójną siłą. Poszłam do lekarza okazało się , że to samo tylko mocniej. Dostałam rok zwolnienia. Brałam tabletki : artresan i glukozę. Do tego naproxen [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-09-25 07:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beznadziejny przyadek?

    Temat
    Trening w domu

    [...] to jakieś 2 km, albo i więcej) Nie biegam, nie ćwiczę żadnej dyscypliny sportowej, nie umię pływać (chociaż wielu próbowało mnie nauczyć). Staram się jeść co 4 godziny. Mimo wszystko, przy zerowej liczbie ćwiczeń i ruszania się na większą skale niż potrzeba i jedzeniu "co chwile" nie potrafię zgrubnąć więcej niż 57 kg. (a próbuję od miesiąca) Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2009-06-10 23:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka niczym Lazar Angelov czy Jeff Seid...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak tego dokonać... Ile stażu na siłowni i morderczego treningu.. Przelania litrami potu i łez... Wyczerpująca dieta i ograniczenia... A wszystko po to, by mieć wymarzoną sylwetkę :D ... Jak ktoś podejmuję się tego wyczynu lub już go przeszedł to niech podzieli się wskazówkami i doświadczeniem specjalnie dla ambitnych juniorów...:-D [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15792 Data: 2013-11-18 19:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę cyklu

    Temat
    Doping

    [...] i mam w domu: 100 tab metaanabol (10mg) 30 tab clomidu (50mg) 40 tab nolvy 40 tab proviron (25mg) Dieta VLCD, profil hormonalny robie jutro rano (przed zaczęciem SAA) więc wszystko ogarnięte. Czy może być tak: 1-8 meta 10mg ed rano do śniadania (antykatabolicznie, antykortyzolowo) 1-8 provi 25mg e2d? Jest sens brać provi 25mg eod? czy 12.5mg ed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2016-11-13 20:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw Avenger III HL4+HS1

    Temat
    Usuniete tematy

    Przedmiotem recenzji jest: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Towar wyslano bardzo szybko, dzien po dokonaniu przelewu zestaw Avenger III byl juz u mnie. Nie wszystko dotarlo w pierwszej przesylce, ale sukcesywnie i calkiem sprawnie, z pomoca Pani Jadwigi Motak, udalo sie uzupelnic te braki. Towar byl dobrze zabezpieczony, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2011-12-20 20:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek w opadzie 2s - wznosy ciezarka 2s klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s - wyciskanie sztangielek skos w górę 2s - rozpiętki na linach 2s Plan polega na tym ze wszystko cwiczone 2x w tygodniu oprocz nog i plecow, ktore dostana ostry wycisk tylk oraz w tygodniu. Nie chce robic split 2x poniewaz jak moge chodzic 5x w tygodniu to chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-08-15 18:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha po wakacyjnej masie, jadłem wszystko jakby następny dzień miał nie nadejść (oczywiście bardziej zdrowo) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcję. Obecnie miałem ukierunkowany plan na wzmocnienie obręczy barkowej : Pn- Plecy, Triceps podciąganie na drążku (szerokim) 4x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-09-25 22:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braki kaloryczne + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeń, 4 serie ), ćwiczenia na brzuch i nogi. Ogólnie wychodzi około 1 h ćwiczeń zawsze. Trening w akademiku. Chcę rano oprócz tego dorzucić 30-45 minut interwału. Czy to wszystko jakoś się ima? Celem głównym jest zrzucenie brzucha, taki kompleks... Ale jak przybiorę mięśni to byłoby miło. Szczerze, pierwsze efekty już widać. Suplementacja- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2016-07-29 12:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rugby - jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - poprawa wytrzymałości interwałowej - gibkość i ćwiczenia rugbowe - siła dynamiczna, żebym mógł pier**nąć tak jak kiedyś I tu właśnie podstawowy problem, jak to wszystko połączyć? Bo jakoś cele się ze sobą gryzą :/ Szybkość i wytrzymałość interwałową 2x HIIT? straczy? Wytrzymałość aerobowa typowy runing po lesie 1,5h raz albo dwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2007-03-31 01:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podejście( być może zmieni się ono gdy odpowiecie mi na te kilka pytań). 1. Czy grozi mi utrata wzroku na stałe np przy ciężkim treningu? 2. Czy to prawda, że mogę wykonywać wszystko, poza tym, co wymieniłem? 3. Czy przeciwwskazania są tylko do w/w ćwiczeń, czy to chodzi ogólnie o wysiłek? 4. Czy da się określić w jakiś sposób czy jest duża [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2011-09-05 16:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie libido

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 652 ng/dl z tego co znalazłem w Internecie jest to wynik dość normalny jak na mój wiek W badaniach ze wczoraj mam podwyższony progesteron oraz prolaktynę. Progesteron mimo wszystko trochę spadł względem badań z marca oraz maja. Endokrynolog twierdził że nie ma co tutaj jakoś bardzo znaczenia bo każdy ma swoje normy a przekroczenie 2-3 krotne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2020-12-09 10:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop + masteron

    Temat
    Doping

    [...] efekty jeśli chodzi o jakość umięśnienia, definicje? , bf na obecną chwilę około 11%. cardio wykonywane cały czas, dieta dopięta . Druga sprawa mam wątpliwości czy jeżeli po winie przez 7 tygodni, dam mastera na 8 tyg, jedno DHT po drugim , nie bedzie miało skutków negatywnych? proedyspozycji do łysienia nie mam, na winie wszystko ok. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2016-03-28 16:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Odzywki - Rozpiska prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głowy 5x8 powt Wyciskanie zaa glowy 5x8 Unoszenie hantli na boki 3x10 Unoszenie hantli przed siebie 3x10 Piatek: Klata+biceps+triceps KL- to samo co w poniedziałek tylko wszystko o 20kg mniej Wyciskanie wąsko leżac to samo tylko wiekszy ciezar na sztandze. Superseria: Uginanie do czoła + modlitewnik 3 serie Uginanie młotkowo 3x10 Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2013-04-11 17:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split prosba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę sadełka Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : oprócz ogólnorozwojówki 2 7-tygodniowe cykle (1x split, 1x fbw) Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu ;D Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka poziom, skosy, drążek, ekspander (jego akurat nie używam) Dieta : narazie trzymam się zasad żywieniowych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-05-23 15:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)