[...] Upadki. To na pewno zdarzy się nieraz - zamiast na siłowni wylądujesz u znajomych nad michą makaronu lub lodami z bitą śmietaną. Nie panikuj. Po prostu następnego dnia zaczniesz jeszcze raz. I jeszcze raz. Najgorsze, co możesz zrobić, to powiedzieć sobie: nie udało się, złamałem zasady mojej diety, a więc... mogę już sobie pozwolić na wszystko.
[...] starożytnej filozofii, a racjonalne spostrzeżenie. Organizm ludzki jest doskonale zestrojonym ze sobą systemem rozmaitych struktur. Fenomenalnym dziełem natury, w którym wszystko jest ze sobą ściśle powiązane. Człowiek jest tak silny jak jego najsłabsza grupa mięśniowa. • Po czwarte: Mierz siły na zamiary. Tak samo istotna jak samo trenowanie [...]
[...] Po kolei: Trening Pon - klata płaska sztanga skos hantle głową w dół suwnica wyciskanie na maszynie (nie wiem jak to się nazywa...) ściąganie linek na wyciągu rozpiętki wszystko 3s po 12p śr - plecy, barki hantla do uda (plecy) sztanga na skosie (na brzuchu) do klaty ściąganie drążka na wyciągu (szeroki chwyt) do klaty przyciąganie na [...]
[...] okazję, max 2x w tygodniu. 5. Z suplementów będę brała rano witaminkę z Hi-Teca. chciałabym optycznie pomniejszyć talię, która na razie wygląda tak: ******** Zdjęcia, jak i wszystko co znajdzie się w tym temacie jest prywatną własnością. Kopiowanie, rozpowszechnianie ich bez zgody właścicielek zabronione! ******** Zmieniony przez - stekat w [...]
[...] CO z tą siłą? czemu mam stagnacje..? W bicku mam ciągle 33cm, już od 2 miesięcy jakby zliczyć. Licze wszystkie wymiary i zapisuje na kartce To samo np z kaloriami, wszystko na kalkulatorze... Wina tej kondycji? i przez to moze nie daje rady na silowni? i nie robie tak intensywnie jakbym mogl ? daje z siebie wszystko zawsze... Oto jak [...]
[...] rzepki były dość gwałtowne, więc nawet kilka dni odciążałem kolano używając kul. Oczywiście byłem z kolanem dwukrotnie u mojego ortopedy, który stwierdził, że z kolanem jest wszystko w porządku. Może dlatego, ze podczas badania fizykalnego przeskoki rzepki nie następowały – nie robi ona przecież tego na zawołanie. Pod koniec lutego (będzie już [...]
[...] najlepszy, bo opinie są różne), ziemniaków (to najciężej i zwykle chociaż jedną łyżkę nakładam), jem więcej warzyw, wypijam 1,5 litra wody. Jem częściej a mniej. Trudno mi wszystko racjonalnie dzielić, gdy jestem w pracy, na nocnej zmianie jestem głodna jak wilk, a gdy mam dzień to mam możliwość zjeść tylko wtedy, gdy ktoś mnie na chwilę zmieni [...]
[...] 2 razy w tygodniu (czasem 3) chodzę na 2 godzinny spinning 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię (mam tam jakiś plan ułożony przez trenera ale nie umiem tego nazwać .. wszystko 3 razy po 15 powtórzeń i na koniec bieżnia albo orbiterek 45 min utrzymując tętno od 27 do 42) Nie schudłam ani grama :( Ciało nawet fajnie się ukształtowało ale [...]
[...] poczatkowy) Triceps: Wyciskanie francuskie 2x15 (ciezar poczatkowy) Lydki: na maszynie 2x15 (ciezar poczatkowy) Brzuch: brzuszki na ostrym skosie 2x15 (bez obciazenia) Sroda wszystko identycznie jak w poniedzialek tylko wszedzie wzrasta ciezar o 2-3kg (najlepiej o 2,5kg) Piatek wszystko tak samo ciezar wzrasta znowu o 2,5kg w stosunku do [...]
[...] mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: Poniedziałek: Wyciskanie 6 serii po 8 powt. Uginanie ramion ze sztangą 6x8 Naprzemian wyciskanie sztangi zza karku u spod brody 6x8 Wyciskanie [...]
Prezes FIVB ogłosił, że nie podaruje polskim siatkarzom zaproszenia na finał Ligi Światowej. Ale jeszcze uczciwiej będzie, jeśli zaprotestujemy, gdy znów będą nam wciskać dzikie karty. Jeśli zaapelujemy, by je wreszcie zlikwidować Cudowną moc dzikich kart poznaliśmy w 2002 roku. Choć nasza reprezentacja poniosła klęskę w eliminacjach do mistrzostw [...]
[...] dosc trudne bedac studentem i majac zajecia praktycznie caly dzien prowadzilem suplementacje, ale nie tak jak inni ze kupuja jeden gainer i mowia ze biora odzywki bylo tam wszystko od aminokwasow przez zma po kreatyny... niestety nigdy na mnie dobrze nie dzialala kreatyna po nitrobolonie zrobilm zaledwie 1 kilo wszystko jest wynikiem ciekziej [...]
Gry piłkarskie Jak sama nazwa tego postu wszystko tłumaczy.Poprostu wrzucajcie tu gry online i krótki opis do niej.Ja zaczne http://gryonline.org/sportowe/flash.php?gra=409 ----mistrzostwa świata w karnych(doprowadziłem Polske do finału przegrałem z Niemcam)gierka słaba. -------------------------------------------------------------------------- [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam art z nr10 1961 roku "Sportu dla Wszystkich" o Waldemarze Baszanowskim-jest w nim sporo szczegółów dsotyczących przygotowań do mistrzostw świata-w tym opis treningu: "W CIĄGU 4-RECH LAT REKORDZISTĄ-WALDEMAR BASZANOWSKI" 26-letni Waldemar Baszanowski jest trzecim Polakiem, który sięgnął po rekord świata w podnoszeniu [...]
[...] bede nim cwiczył dzień przerwy i dzień treningu wiec w jednym tyg. się dni pozmieniają. tylko mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mis ie go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce płaskiej więc nie wiem doradzcie coś. Pozdro
[...] Nick Diaz docenił zmiany, które zostały wprowadzone w testach antydopingowych UFC, szczególnie w odniesieniu do konopi indyjskich. "Teraz, gdy mamy już legalizację i wszystko to dzieje się w przeciwieństwie do tego przez co ja przechodziłem, krok po kroku podnoszę poprzeczkę w tej kwestii. Teraz zawodnicy palą zioło aż do dnia [...]
[...] podszedł i to że w ogóle taki trening mi nic nie dawał po ok miesiącu czy dwóch odpuściłem. Dlatego teraz chcę się do edukować tak aby wiedzieć co robie, co jem i po co to wszystko jest. Teraz kilka słów o mnie może w punktach żeby nikogo nie znudzić. Mężczyzna, lat 23, waga 68kg, wzrost 182 typ budowy raczej ektomorf (nigdy nie miałem [...]
[...] z wyjątkiem SKOSÓW UJEMNYCH( wyciskanie w ten sposób), Przysiadu( tylko ze sztangą na barkach, hacki już mogę) i MC. Radzili mi też wyciskanie na płaskiej( tylko wyciskanie, wszystko inne np rozpiętki mogę) zastąpić wyciskaniem na atlasie. Co do skosów do góry pzreciwwskazań nie ma ani do reszty ćwiczeń. Przejrzałem już bardzo dużo postów i [...]
[...] byśmy zebrali siły przed kolejną seria, a na tyle krótka by nie przeszło napompowanie mięśnia. Jeżeli ludzie nie dostarczają mięśniom odpowiednich bodźców to mają kiepskie efekty i narzekają na wszystko dookoła. Najczęstszym sposobem na przełamanie stagnacji jest sięganie po koks. Ale kiepski trening nawet wsparty koksem da kiepskie wyniki.
[...] Orbitrek plus ćwiczenia rehabilitujące kręgosłup, zbliżone charakterem do ćwiczeń siłowych. Odżywianie: Obecnie rozpocząłem dietę zbilansowaną, wcześniej jadałem wszystko co wpadnie tzn. dużo rzeczy zdrowych ale też dużo słodyczy, pizz itd. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dyskopatia, [...]
femme fatale... nigdy się nie poddają
